Sleep How to sleep and get enough sleep

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Il sonno occupa un terzo della nostra vita. Se vivi 90 anni, 30 di loro ti svegli. Molto, vero? Questa condizione è oggetto di ricerca di molti scienziati di tutto il mondo (neurologi, psicologi, antropologi, sociologi). Tutti si chiedono quanto dormire? In che modo il sonno influisce sulla produttività? Cosa fare se non riesci a dormire? Perché è così importante, per quanto tempo dovrei dormire e come farlo correttamente?

In questa applicazione, otterrai risposte a tutte queste domande e imparerai molto più interessante e utile.

Questa app aiuterà:
-Ottieni abbastanza sonno
-Migliora la tua memoria, l'attenzione, il pensiero
-Non mangiare troppo
-Migliora l'immunità
-Vieni motivato
-e Buona aspetto)
-Sleep Well

Il sonno completo contribuisce al successo nella vita professionale e personale. D'accordo, è improbabile che sentirai "Sì!" Se durante l'intervista sbadigli o addormentati in una sessione del tuo film preferito di una bella ragazza.

Ma, soprattutto, il sonno è una garanzia di salute. Durante il sonno, vengono prodotti un certo numero di ormoni importanti, il tessuto viene rigenerato e la resistenza fisica viene rifornita. Anche il cervello non è inattivo: alcune delle sue aree stanno diventando ancora più attive che nel periodo della veglia.
Tutti hanno bisogno di un sogno.
Sleep, Sleep, Sleep ...

Notato che quando vuoi dormire, alcuni compiti sembrano essere troppo complicati, ma se dormi, la soluzione viene da sola? Il fatto è che durante il sonno c'è una cancellazione selettiva, selettiva, di memoria. Il cervello analizza le informazioni ricevute in un giorno: il non necessario viene inviato al "paniere" e l'importante della memoria a breve termine viene "archiviato" in quello a lungo termine. Ecco come sono modellati i nostri ricordi. Migliora la percezione, la concentrazione e la capacità di apprendimento.

La mancanza di sonno influisce sulle prestazioni di alcune aree del cervello. Ad esempio, si osserva l'inibizione dei processi neurali nel lobo parietale, che può causare problemi con la velocità di reazione. E quando rallenta il lavoro della corteccia prefrontale, è difficile per una persona formulare pensieri, potrebbero esserci problemi di visione. La fatica del cervello si traduce in un sacco di effetti negativi.

Le conseguenze della mancanza di sonno

il deterioramento delle funzioni cognitive (memoria, attenzione, attenzione), coordinazione, discorso, orientamento, controllo e altri. Spesso questo porta a situazioni di emergenza al lavoro e in viaggio. Secondo le statistiche, ogni quinto incidente si verifica a causa del fatto che il conducente si è addormentato al volante.

la vulnerabilità dell'immunità. Gli studi dimostrano che la mancanza di sonno aumenta il rischio di ammalarsi tre volte. Durante il sonno, il sistema immunitario sintetizza le proteine ​​delle citochine. Più infezioni in giro, più sono necessarie. Ma se una persona non dorme molto, allora le citochine non vengono mai prodotte. Non c'è da stupirsi che dicono che il sonno guarisca.

eccessivo e sovrappeso. La mancanza di sonno stimola la produzione di grelina: l'ormone della fame. Di conseguenza, la persona mangia troppo. Un cervello stanco richiede cibo sempre più gustoso.

ha ridotto la produttività. Quando una persona vuole dormire, fa tutto lentamente e male. Ciò che di solito richiede un'ora può richiedere due, tre o più. E non il fatto che non devi rifarlo. L'efficienza del tempo rubata dal sonno tende a zero.

caduta motivazione. La costante mancanza di sonno distrugge la motivazione, mentre le acque sotterranee erode la fondazione. Ogni giorno sempre meno vuoi andare avanti verso i tuoi obiettivi.

cattive abitudini e cattivo umore. Mancanza di sonno - Un grave ostacolo alla formazione di abitudini sane. Ma un eccellente catalizzatore di dannoso: con una mancanza di sonno, una persona è alla ricerca di stimolanti esterni (nicotina, caffeina e così via). Una persona assonnata è irascibile, irritabile e offesa da tutto il mondo.

cattiva aspetto. La mancanza di sonno è letteralmente impressa sul viso sotto forma di lividi e borse sotto gli occhi. La mancanza di sonno prolungata provoca l'invecchiamento prematuro della pelle.
Tutti hanno bisogno di un sogno.
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