Gym Workout Exercises

Androidアプリの分析とレビュー：kadesitepuによって開発されたGym Workout Exercises。 ライフスタイルカテゴリにリストされています。現在のバージョンは1.0で、 19/03/2019 に更新されます。ユーザーによると、Google Play：Gym Workout Exercises。 92を超えるインストールを達成しました。 Gym Workout Exercisesには現在、1のレビューがあり、平均評価は5.0星です

健康な体を手に入れ、仕事での活動をサポートしたい場合は、さまざまな形の体力トレーニングに重点を置く必要があります。

体力とは、限界を超える疲労を感じることなく、さまざまな種類の身体活動に適応できる身体の能力です。体力レベルを向上させるには、体調を整える練習が必要です。

特定の個人の体力を向上させるためのさまざまな種類の運動があります。

寝る 1 ～ 2 時間前に、腕立て伏せや腹筋などの自重運動の軽い運動を 20 回ほど実行してください。

背中の筋力を鍛えるためのバック エクステンション。能力に応じた重さのバーベルを準備し、体を直立させて両手で持ち上げます。それから体を90度に曲げてから、再び真っ直ぐに立ちます。自分の能力に応じてこの動きを繰り返し行ってください。

脚の筋力を鍛えるには脚のスクワットを行います。能力に応じた重さのバーベルを用意し、バーベルを両手で持ち上げて首の下に置き、膝を半しゃがみで曲げ、膝を伸ばします。この動きは能力に応じて繰り返し行われます。

ショルダープレスで腕と肩の筋肉を鍛えます。能力に応じた重さのバーベルを準備する方法は、バーベルを両手で両腕をまっすぐに持ち上げ、胸の前まで下ろします。自分の能力に応じてこの動きを繰り返し、トレーニング負荷は毎日増加します。

フィットネス トレーニングの動きの例をいくつか示します。お役に立てば幸いです。ありがとうございます。

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