Weight Loss App 1

Androidアプリの分析とレビュー：Cool App Developerによって開発されたWeight Loss App 1。 健康＆フィットネスカテゴリにリストされています。現在のバージョンは1.0で、 28/11/2019 に更新されます。ユーザーによると、Google Play：Weight Loss App 1。 7を超えるインストールを達成しました。 Weight Loss App 1には現在、1のレビューがあり、平均評価は5.0星です

食事と運動


肥満は現在、医療界で流行病と呼ばれています。実際、米国では間もなく喫煙よりも肥満が予防可能な死亡の主な原因となるでしょう。



肥満は 2 型糖尿病、高血圧、心臓病、脳卒中を引き起こし、さらには癌のリスク増加にもつながります。



これらすべての健康リスクを考慮すると、生活の質が全体的に向上する可能性があるため、体重を減らすことは自分自身のためにできる最善のことの 1 つです。



関係なく。私たちが信じたいのは、体重を減らすための魔法の解決策など存在しないということです。体は、その日に与えられるカロリー摂取量よりも多くのカロリーが必要な場合、余分な脂肪を落とします。



それはとても簡単です。したがって、体重を減らすには、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やす必要があります。



減量プログラムを探すときには、幅広い選択肢があります。どの論文も、何を、どのくらいの量、いつ、どのような組み合わせで食べるべきかを説明するのに多くの時間を費やしています。



しかし、体重を減らすためだけでなく、一般的な健康と幸福のための運動の重要性を強調している論文はほとんどありません。体重を減らそうとする場合、運動はいくつかの理由から不可欠です。



まず、食べる量が減り始めると、代謝が若干遅くなります。運動は代謝を効率的なレベルに戻すのに役立ちます。



第 2 に、前述したように、運動により多くのカロリーが消費されるため、より早く体重を減らし、努力のモチベーションを維持することができます。第 3 に、運動は気分を高揚させる化学物質であるエンドルフィンを実際に放出します。



運動とは、ジムで何時間も過ごしたり、疲れるトレーニングで緊張することを意味する必要はありません。実際、長期的に運動を続けるためには、運動を楽しいものにする必要があります。



まず、全体的な活動レベルを高めることから始めましょう。できる限り階段を使ってください。買い物に行くときは、モールの入り口から離れた場所に駐車してください。公園やお気に入りの近所を散歩し、犬や友達を連れて行きましょう。ダンスや武道のレッスンを受けてみましょう。



全体的に活動的になると、定期的な運動に移行するのが簡単かつ自然になります。定期的に顕著な健康効果を得るには、最終的にはこれを行う必要があります。心拍数を脂肪燃焼レベルまで上げ、その状態を少なくとも 20 分間、週に 3 回以上維持する必要があります。



ただし、ジムに行きたくない場合は、他の選択肢があります。現在では、あらゆる種類のエクササイズのビデオや DVD を利用できます。そうすれば、いつでも好きなときにルーティンを変更できるので、自分がしていることに飽きずにすみます。



エアロビクス、キックボクシング、ヨガなど、さまざまなアクティビティを自宅で快適に試してみてください。



身体的な制限があって運動ができない場合でも、活動レベルを高める方法を見つけることができます。水中エアロビクスは、体重による体への圧力を軽減するため、関節に問題がある人や可動性が制限されている人にとっては素晴らしい選択肢です。



それでも、水中で筋肉に負荷をかけるには抵抗が必要です。座ったまま運動できるクラスや動画も用意されています。



どの種類の運動を選択する場合でも、モチベーションを維持し、楽しく続けることが重要です。グループを集めて社交的なイベントにしてみてください。または、歩数計という、歩く距離を記録する装置を購入して、1 週間に何マイル歩けるかを確認してみましょう。



友達や家族の間で競争をして、勝者には何か特別なもの（食べ物に関連しないもの）をご馳走します。運動するという経験を楽しみにすれば、すぐに健康的なライフスタイルの定期的な一部となるでしょう。

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