Ejercicios para Embarazadas

Androidアプリの分析とレビュー：DushiAppsによって開発されたEjercicios para Embarazadas。 出産＆育児カテゴリにリストされています。現在のバージョンは1.0で、 07/09/2020 に更新されます。ユーザーによると、Google Play：Ejercicios para Embarazadas。 9 千を超えるインストールを達成しました。 Ejercicios para Embarazadasには現在、9のレビューがあり、平均評価は3.4星です

妊娠中は体重を減らしたり、激しい運動を始めたりする時期ではないことに留意してください。ただし、これまでのところすべてが順調で、高リスクの妊娠ではない場合は、軽度または中程度の運動計画を開始できます。

これまで運動があまり得意ではなかったとしても、妊娠中に運動習慣を始めることはできるでしょう。しかし、症状が出る前に座りっぱなしの生活を送っていた場合は、まず自分の運動プログラムを見直してください。 医者。


このアプリでは、妊娠中のニーズや最も注目を集めているスポーツに応じて、妊娠中に実践するのに適したエクササイズがすべて見つかります。また、次のような内容も見つかります。

- エクササイズの利点
- 始めるためのヒント
- エクササイズを行うための 13 のルール
- 心血管系のエクササイズ
- 柔軟性のエクササイズ、 筋力
- 速度低下の兆候
- 避けるべき活動

妊娠中の運動は、健康に素晴らしい結果をもたらします。気分を改善し、睡眠の質を高め、妊娠特有の痛みを軽減します。また、出産に向けて「トレーニング」し、筋肉を強化してスタミナを向上させ、赤ちゃんの誕生後はより早く体型を戻します。

妊娠中の運動は、妊娠糖尿病や子癇前症の発症リスクを軽減する可能性があることも研究で示唆されています。妊娠糖尿病と診断された場合、運動はこの状態をコントロールし、合併症を防ぐのに役立つ可能性があります。

身体活動には多くの利点があるため、米国産科婦人科学会は、妊娠合併症のない健康な女性は、週のほとんどまたはすべての日に 20 ～ 30 分の適度な身体活動を行うよう推奨しています。

理想的な身体活動とは、心臓を鍛え、体の柔軟性を保ち、体重増加を抑え、妊娠中や産後の身体的要求に備えて筋肉を整えるものですが、これはあなたにとっても赤ちゃんにとっても大げさな努力ではありません。

運動プログラムを始める前に医師に相談してください。ゴーサインが出たら、体の信号に細心の注意を払い、無理をしないようにしましょう。何かが痛んだり不快に感じた場合は、運動や活動を中止してください。

スニーカーを履く前に、妊娠中の運動に関する 13 の安全ルールを知っておくことが重要です。多くのジムやコミュニティ センターでは妊娠クラスを提供しており、できることとできないことを指導してくれるインストラクターがいます。

以下で提案するアクティビティは、一般に妊婦にとって安全ですが、妊娠の最後の数か月間はできないものもあります。各アクティビティの詳細については、リンクをクリックしてください。

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