Slipped Disc Exercise

Androidアプリの分析とレビュー：cinderellaによって開発されたSlipped Disc Exercise。 健康＆フィットネスカテゴリにリストされています。現在のバージョンは1.6で、 06/05/2020 に更新されます。ユーザーによると、Google Play：Slipped Disc Exercise。 60 千を超えるインストールを達成しました。 Slipped Disc Exerciseには現在、79のレビューがあり、平均評価は3.8星です

腰の痛みは、テーブルトップの問題、間違った動き、腰のゆるみまたは背中の筋肉で発生する可能性があります。必要な措置が腰椎の痛みに対して行われず、気にしない場合、しばらくするとはるかに高いレベルで再発する可能性があります。このため、痛みを真剣に取り戻し、背中の筋肉を強化し、運動と腰痛に対してスポーツをしなければなりません。私たちの「スリップディスクエクササイズ」の練習には、装備を必要とせずに完全に自宅でやることができるエクササイズが含まれています。痛みや痛みに対して非常に快適に感じることを願っています。
第1コブラの動き
最初に、Cobraエクササイズから始めます。背中の筋肉を強化し、椎骨に柔軟性を与えます。それは素晴らしいでしょう。
顔に横になり、手のひらを肩の隣に置きます。
手のひらからサポートし、腰を絞り、腰の強さで胸を持ち上げます。立ち上がって再び降りると呼吸します。
動きは5〜8回繰り返すことができます。
2。猫のラクダの運動
バッテリーからの猫のラクダの動きを知っています。腰、首、背骨は、健康の点で非常に便利です。個人的には、長い期間の机の仕事の後に腰の痛みに非常に好きになるエクササイズの1つです。
膝と手のひらを最初に置き、開始位置を取ってください。 Times。
3。赤ちゃんのスタンスの動き
あなたは、赤ちゃんがよくするこの姿勢を知っています。この演習は、背中、背骨、背中、腹部にとって非常に便利な運動です。このエクササイズを行うときは、怪我をしないように、背骨の下にあるエクササイズマットレスやタオルなどの柔らかいボディを持つことが絶対に必要です。背中と背中の痛みに効果的です。
背中に背を置き、膝を胸に向かって引っ張り、手で足を引っ張ります。
腰をゆっくりと伸ばします。この動きは軽い必要があります。
約40〜60秒後、この位置で停止して終了します。

4。 Plank Exercise
板の動きは多くの筋肉群に影響するため、多くの運動プログラムでそれを見ることができます。特に、腹部の筋肉の発達は、腰の周りの緊密で強い筋肉群を意味します。厚板の動きは腹筋を発達させ、二次筋肉と背中の筋肉が使用されます。背骨の健康を高め、背中の痛みを防ぐための効果的な動きです。
手のひらとつま先を所定の位置に伸ばすことができます。 20〜30秒間休んで、もう一度繰り返すことができます。
時間が経つにつれて、歪みなく60秒間板に立つことができます。脊椎を取り巻く強い筋肉は、このタイプの腰痛を防ぎます。このため、「スリップディスクエクササイズ」の画像をアプリケーションの説明に関連付け、自宅で行うことを強くお勧めします。 「スリップディスクエクササイズ」アプリケーションをダウンロードして喜びを取り出します。

•タブレットまたは電話のメモリカードにすべての写真を保存できます。
•すべての写真をアプリ内の機能を使用してすべての写真を共有し、
•さらに、アプリケーションとコンテンツのすべては、
{そして、場合によっては、医師のアドバイスを含む推奨運動のみを行う必要があります。腰痛と重度のヘルニアがある場合は、最初に医師に相談して、腰痛の治療を求めるときにそれを悪化させる必要があります。

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