OCD.app Anxiety, Mood & Sleep
집착, 기분 및 동기 부여를 개선하기 위한 일일 CBT 연습(GG OCD)
앱 정보
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앱 설명
Android 앱 분석 및 검토 : OCD.app Anxiety, Mood & Sleep, Ggtude Ltd에서 개발했습니다. 의료 카테고리에 나열되어 있습니다. 현재 버전은 4.9.10이며 17/11/2025 에 업데이트되었습니다. Google Play : OCD.app Anxiety, Mood & Sleep에서 사용자 리뷰에 따르면. 62 천 이상의 설치를 달성했습니다. OCD.app Anxiety, Mood & Sleep는 현재 356 리뷰, 평균 등급 3.6 스타를 보유하고 있습니다
"가장 신뢰할 수 있는 OCD 앱"(5점 만점에 4.28점의 최고 신뢰도 점수) -국제 OCD 재단24일 이내에 20% 개선
사용자는 매일 3-4분의 훈련을 통해 강박장애와 불안이 개선되었다고 보고합니다.
과학 지원
GGtude 앱에는 정신 건강 측면, 강박 장애, 불안 및 우울증 개선에 전념하는 5개 이상의 지속적인 연구와 함께 12개의 논문이 발표되었습니다.
정신 건강 전문가의 신뢰
우리의 OCD 앱은 임상 심리학자들이 추천하며 Nasdaq 상장 기업인 BrainsWay에서 환자의 더 빠른 개선을 돕기 위해 사용합니다.
이 앱은 PsyberGuide에서 가장 신뢰할 수 있는 OCD 앱이기도 합니다.
그것이 당신을 도울 수 있는 방법
OCD는 여러 측면에 부정적인 영향을 줄 수 있는 장애 상태입니다. 연구에 따르면 부적응(부정적) 사고 습관을 바꾸면 불안과 우울증뿐만 아니라 강박 장애에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하루에 3분? 장난해?
앱 작업을 시작했을 때 사람들의 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치려면 사람들이 쉽게 개선할 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 우리는 매일 3분 운동 프로그램을 설계하고 그 효과를 연구하기 시작했습니다. 다행히 결과는 좋았습니다.
기억하십시오: 훈련 중에는 긍정적인 변화가 일어나지 않습니다. 실생활에서 지지적 사고를 활용할 때 발생합니다.
앱의 초점은 무엇입니까? OCD, 불안 또는 우울증?
우리는 당신에게 완전히 개인화되도록 이 앱을 설계했습니다. 온보딩 중에 도전 과제를 선택합니다. 안내해드리겠습니다.
부정적인 사고 습관을 고치려면 어떻게 해야 합니까?
1. 어떤 유형의 사고 패턴이 부정적인지 알아보기
2. 강박장애, 불안, 우울증에 전형적인 부정적인 생각을 버리는 법을 배웁니다.
3. 대안적인 내적 독백으로 사용할 수 있는 지지적인 생각을 찾으십시오.
4. 지지적 사고를 포용하는 훈련을 통해 자존감, 신체 감사를 구축하고 방해적인 생각을 극복하십시오.
5. 개선된 혼잣말을 일상생활에서 활용하세요.
이 앱은 심리 치료와 유사합니까?
그러나 당사 앱 플랫폼은 치료 또는 치료로 사용하도록 설계되지 않았습니다.
1. OCD CBT 심리학자들이 보완 도구로 사용하고 있습니다.
2. 치료 중 또는 치료 후에 건강한 사고를 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 불안, 걱정, 집착 등을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.
강박장애, 불안 및 우울증 이면의 혼잣말
인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy)에 따르면 정신 건강 장애와 관련된 다양한 메커니즘이 있습니다.
- 자기비판(우울증의 중요한 요소)
- 비교
- 지속적인 확인
- 불확실성에 대한 두려움
- 후회에 대한 두려움
- 반추
- 재앙화
- 오염에 대한 두려움
- 완벽주의(침묵
앱은 이러한 사고 패턴을 목표로 하고 이를 극복하는 데 도움을 줍니다.
건전한 사고 습관을 들이면 이 과정이 자동으로 쉬워집니다.
OCD 테스트 및 자가 평가
각 여정은 일반적으로 자기 평가로 시작됩니다. 귀하의 상태를 테스트하는 데 도움이 되지만 더 중요한 것은 앱이 귀하를 위해 콘텐츠를 개인화할 수 있다는 것입니다.
앱의 다양한 정신 건강 주제는 500개 이상의 수준으로 분류되어 있습니다. 각 수준에는 자기 대화 생각 풀이 있습니다.
이 응용 프로그램을 사용한 훈련은 보다 적응적인 혼잣말을 점진적이고 꾸준히 학습할 수 있게 하여 낮은 자존감을 유지하는 악순환을 끊는 데 도움이 됩니다.
기분 추적기
기분을 추적하는 데는 두 가지 주요 목표가 있습니다.
1. 기분을 기록하고 검토하는 데 도움이 됩니다.
2. 긍정적인 생각과 부정적인 생각을 더 잘 인식하게 합니다.
2. 앱을 최대한 활용할 수 있도록 연습 세션을 개인화합니다.
앱은 무료입니까? 아니면 구독을 구매해야 하나요?
OCD 앱은 아무것도 구매하지 않고도 건강한 자기 대화의 이점을 누릴 수 있도록 설계되었습니다. 기초를 다진 후에는 프리미엄 콘텐츠를 통해 보다 발전된 특정 주제를 탐색할 수 있을 뿐만 아니라 보완 모듈 및 프리미엄 기능을 즐길 수 있습니다.
GGTUDE 앱에 대해 자세히 알아보기
웹사이트 방문: http://ggtude.com
우리는 현재 버전 4.9.10를 제공하고 있습니다. 이것은 우리의 최신 버전입니다. 다양한 장치에 적합합니다. Google Play 스토어 또는 우리가 호스팅하는 기타 버전에서 직접 Apk를 무료로 다운로드하십시오. 또한 등록없이 다운로드 할 수 있으며 로그인이 필요하지 않습니다.
옵션이 많은 Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... 용 2000+ 이상의 장치가 있으며 장치에 맞는 게임이나 소프트웨어를 쉽게 선택할 수 있습니다.
Google App Store의 국가 제한이나 장치 측면에서 제한 사항이 있으면 유용 할 수 있습니다.
최근 의견
Katie C.
I downloaded this app a few days ago and it was working well at first but now it won't even open when I click on it. I'm taken to a screen saying "Feelings pass, change transform. GGtude copyright 2024" with a rotating buffering circle but then the app just closes. I'm very concerned since I signed up for a free trial and will be charged if I don't cancel it within a certain amount of time. I would like help figuring out how to cancel my subscription before I get charged since it's not working.
Shalisa
It was cute the first few days. It's nice to think of some positive thoughts here and there. I would NOT use this in place of actual therapy for ocd; ERP is significantly more effective. It really doesn't taylor the content all that much either, and It gets repetitive quickly. BEWARE: they say they will send a reminder email before your free trial ends...that is a lie. I've seen others comment with the same issue. I had to request a refund through google. Quite the hassle for an expensive app.
A Google user
It's been incredibly helpful already. In less than a week its helped me break through things i never thought i could in my life. UPDATE: I finally found this again years later. Unfortunately the UI is quite bad now. It's clear they tried to make it look nicer but it's so buggy to the point of almost inoperable. The text bubbles go too slow, some go too fast to read, the text at the bottom is covered by the next button. I miss the old basic version :(
Peggy Griesinger
I've found this app surprisingly helpful with dealing with catastrophic thinking and obsessive ruminating. It really is very simple but very effective, and so quick to keep up with every day. One area for improvement is the number of typos in some areas, especially Anxiety II. It is distracting but hopefully something they can get fixed.
Isaac Raway
Really great app. I feel the changes its helped me make in my thinking every day. Comforting to do the toolbox levels on a daily basis. I truly love it. I previously had a problem with the app crashing but this has been fixed. Old review below. ----- Really great app but has been crashing after every level for me for a few weeks. Reinstalling didn't help. Fortunately it still saves your position so it isn't a deal breaker.
K's (K's)
Great app! I do not focus on how fast i go through it, but work to internalize some of the advice as different way of viewing things... One of my fav sayongs is - feeling pass, change, and transform..... Would also be nice if the app included mental compulsions, such as analyzing and reassurance in the assessment... Also, could use an update on a few spelling errors.
Ash H
I have the full version and it's genuinely helpful for OCD, but it's also overpriced for how scarce the content is. Also, lots of misspelling errors exist in the app, which make it feel unprofessional especially when you're paying. I'd like to see the devs add around triple the content (more types of exercises and little games to help!) and correct the spelling mistakes. These are two big issues, but I would still recommend the free version to people for calming from OCD caused anxiety attacks.
Amanda B
It's not the most helpful app ever but does kill time and in the moment helps you say nice things to yourself. Worth a shot if you dont know what to say to yourself but doesnt really help to implement those behaviors. Feels more like studying flash cards for a test before learning the material if that makes any sense.