Women Fitness Guide

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체중 감량... 자연스럽게


건강한 체중을 유지하는 올바른 식사의 기본 사항은 그다지 복잡하지 않습니다. 사실, 대부분의 사람들이 무엇이 최선인지 꽤 잘 알고 있다는 것은 좋은 선택입니다. 따라서 자연적인 방법으로 체중을 감량하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다.



따라서 자연적으로 체중을 감량하는 합리적인 접근 방식은 복합 탄수화물 함량이 높고, 섬유질 함량이 높고, 단백질 함량이 적당하고, 지방 함량이 낮은 식단을 고수하는 것입니다.



복합 탄수화물은 구운 감자입니다. 지방은 사워 크림과 버터를 바르면 안되는 것입니다. 섬유질은 야채입니다. 지방은 튀겨서는 안되는 기름입니다. 단백질은 살코기 부분입니다. 지방은 그레이비 위에 부어서는 안되는 그레이비입니다.



또한 건강 전문가들은 식이 지방이 매우 밀도가 높은 칼로리 공급원이기 때문에 체중 증가를 촉진한다고 말합니다. 또한, 식이 지방에서 과잉 칼로리를 섭취하면 다른 소스에서 나오는 과잉 칼로리보다 해당 칼로리를 더 효율적으로 체지방으로 저장하게 됩니다.



반면 소위 '무지방' 함정에 빠지지 않으면 자연스럽게 체중 감량에 도움이 될 수도 있습니다. 제조업체들은 베스트셀러 식품의 저지방 또는 무지방 버전을 계속해서 내놓고 있지만 어쨌든 미국인들은 점점 더 뚱뚱해지고 있습니다.



1990년대 가장 큰 착각 중 하나는 '무지방'이 '비살찌기'를 의미한다는 것입니다. 사실, 칼로리가 지방에서 나오지 않더라도 무지방 버전에서도 동일한 칼로리를 섭취하는 경우가 많습니다.



그런 식으로 광고되는 음식을 얼마든지 먹을 수 있다고 믿기 시작하면 무지방이라는 용어가 함정이 될 수 있습니다. 



게다가 건강에 좋은 간식으로 배고픔을 달래는 것이 가장 좋습니다. 건강 전문가들은 3~4시간마다 식사를 하는 것이 더 좋을 것이라고 말합니다. 이는 점심과 저녁 사이에 영양가 있는 저지방 간식을 의미할 수 있습니다.



음식이 먹고 싶은 충동을 느낄 때, 통곡물로 구운 통밀빵 한 조각과 같은 건강에 좋은 음식을 간식으로 먹는 것이 더 나은 대안입니다.



절대 식사를 거르지 말고 대신 간식을 먹는 것이 식습관을 조절하려고 할 때 할 수 있는 최악의 일이므로 간식을 먹는 것이 좋습니다. 체중.



자연스럽게 체중을 감량하려면 섭취하는 모든 음식과 활동을 모두 추적해야 한다는 점을 기억하세요. 자연 체중 감량이란 단지 체중 감량을 위해 일부 부속품이나 도움이 되는 보조 기구를 사용할 필요가 없다는 의미입니다.



자연스럽게 체중 감량은 과정이지 유행이 아닙니다. 따라서 이상적인 체중을 달성하려면 많은 끈질긴 결단력, 자제력, 규율이 필요할 것입니다. 

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