Ejercicios para Embarazadas

Android 앱 분석 및 검토 : Ejercicios para Embarazadas, DushiApps에서 개발했습니다. 출산/육아 카테고리에 나열되어 있습니다. 현재 버전은 1.0이며 07/09/2020 에 업데이트되었습니다. Google Play : Ejercicios para Embarazadas에서 사용자 리뷰에 따르면. 9 천 이상의 설치를 달성했습니다. Ejercicios para Embarazadas는 현재 9 리뷰, 평균 등급 3.4 스타를 보유하고 있습니다

임신은 체중 감량을 시도하거나 격렬한 운동을 시작하는 시기는 아니지만, 지금까지 모든 것이 잘 진행되고 고위험 임신이 아니라면 가볍거나 중간 정도의 활동 요법을 시작하면 됩니다.

지금까지 신체 운동에 그다지 능숙하지 않았더라도 임신 중에 운동 루틴을 시작할 수 있지만, 상태가 되기 전에 앉아서 생활했다면 먼저 운동 프로그램을 검토해야 합니다. 의사.


이 앱에서는 귀하의 필요 사항과 가장 관심을 끄는 스포츠에 따라 임신 중에 연습할 적절한 운동을 모두 찾을 수 있으며 다음과 같은 많은 사항도 찾을 수 있습니다.

-운동의 이점
-시작하기 위한 팁
-13가지 운동 규칙
-심혈관 운동
-유연성 운동 및 근력
-둔화 징후
-피해야 할 활동

임신 중 운동은 건강에 놀라운 결과를 가져옵니다. 기분을 좋게 하고, 잠을 더 잘 자도록 도와주며, 임신 중 전형적인 통증을 줄여줍니다. 또한 출산을 위해 근육을 강화하고 체력을 향상시키며 출산 후 더 빨리 몸매를 회복할 수 있도록 '훈련'합니다.

또한 연구에 따르면 임신 중에 운동하면 임신성 당뇨병과 자간전증 발병 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 임신성 당뇨병 진단을 받은 경우, 운동을 하면 이 상태를 조절하고 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체 활동에는 많은 이점이 있으므로 미국 산부인과 학회에서는 임신 합병증이 없는 건강한 여성에게 일주일 내내 또는 대부분의 날에 20~30분 정도 적당한 신체 활동을 하도록 권장합니다.

이상적인 신체 활동은 심장을 운동하고, 몸을 유연하게 유지하며, 체중 증가를 조절하고, 임신과 산후의 신체적 요구에 맞게 근육을 준비시키는 활동입니다. 이는 산모에게도 아기에게도 지나친 노력이 아닙니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하세요. 결정을 내리면 신체의 신호에 세심한 주의를 기울이고 과용하지 않도록 하세요. 아프거나 불편함을 느끼면 운동이나 활동을 중단하세요.

운동화를 신기 전에 임신 중 운동에 대한 13가지 안전 규칙을 아는 것이 중요합니다. 많은 체육관과 커뮤니티 센터에서는 임신 강좌를 제공하고 강사가 귀하가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대해 안내해 드립니다.

아래에서 제안하는 활동은 일반적으로 임산부에게 안전하지만 일부 활동은 임신 마지막 달에는 할 수 없습니다. 링크를 따라가면 각 활동에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

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