How to Be Mentally Strong

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정신적으로 강한 방법 : 긴장을 유지하십시오. 당신은 힘과 은혜로 삶의 기복을 다룰 수 있기를 원하십니까? 정신적으로나 감정적으로 강해지는 것은 밤새 일어나는 일이 아닙니다. 모든 커브 볼 생활이 더 강한 연습을 할 수있는 기회로 던지기 시작하면 일이 실제로 어려워 질 때 테스트에 참여할 수있는 지혜와 명확성을 얻기 시작합니다.



정서적으로 탄력적 인 :

감정적으로나 정신적으로 강하거나 탄력적 인 것은 스트레스, 외상, 역경 또는 비극과 같은 것들에 적응하는 것을 의미합니다. 누구나 평범한 사람들에게서 발견됩니다.

감정적으로 강하다는 것은 고통이나 고통을 경험하지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 복원력은 종종 매우 고통스러운 상황에 직면 할 때 배우게됩니다. 의미하는 바는이 경험에서 재건 또는 "반격"하는 법을 배우는 것입니다.

탄력성을 개발하려면 계획 만들기 및 개발, 개발과 같은 특정 기술 구축에 집중할 것입니다. 자신에 대한 자신감과 긍정적 인 견해, 강한 감정과 충동을 관리하고, 의사 소통하고 문제를 효율적으로 해결하는 법을 배우는 학습.

정서적 규제에 대해 배우는 것 :

감정을 관리하는 법을 배우는 것이 또 다른 중요한 것입니다. 감정적으로나 정신적으로 강해지는 부분. 당신은 인생이 당신에게 던지는 것을 통제하지 못할 수도 있지만, 항상 당신이 어떻게 반응하는지에 대해 선택할 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 타고난 것이 아닌 것입니다. 누구나 자신의 감정을 생산적으로 관리하는 법을 배울 수 있습니다.

변경하고 싶은 특정 영역을 식별합니다.

정신적, 정서적 힘을 키우기 전에 변경하고자하는 것을 결정하기위한 강점과 과제에 대한 인벤토리. 당신이 생각할 수있는 한 많은 강점과 도전의 목록을 만드십시오. 목록을 마친 후에는 각 과제를 목표로 바꾸는 방법을 알아 내면.

예를 들어, 필요를 주장하는 데 어려움을 겪는 과제 목록에 포함시킬 수 있습니다. . 이 문제를 해결하려면 목표가 더욱 단호 해지는 것이라고 말할 것입니다.

강점을 인정합니다 :

변화를위한 영역을 식별하는 것 외에도 시간이 걸립니다. 당신의 강점을 축하하십시오. 당신의 강점 목록을 읽고 이러한 긍정적 인 특성에 대해 자신을 축하하십시오. 지금 등을 조금만두면 긍정적 인 자질에 집중하고 정신적, 정서적 힘을 키우는 데 도움이 될 것입니다.

과거의 경험을 고려하십시오 :

이유 The The 이유 정신적 또는 정서적 힘이 부족하다고 느끼는 이유는 과거에 일어난 일과 관련이있을 수 있습니다. 이 일이 몇 달 전에 일어 났는지 또는 아주 어렸을 때, 그것은 당신의 정신적, 정서적 힘에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 학대, 무시 또는 멸종 위기에 처한 어린이는 감정적, 정신적 문제가있을 가능성이 높아져 약물을 남용하거나 자살을 시도 할 수 있습니다.

부정적인 유년기 경험이 기여할 수 있는지 결정하려고 노력 당신의 정신적, 감정 상태에. 그러한 경험이 그들이 가지고있는 방식에 어떤 영향을 미쳤는지 고려하십시오.
당신은 그들을 완전히 이해하고, 다루고, 계속 진행하기 위해 어린 시절의 경험에 대해 치료사와 이야기해야 할 수도 있습니다.
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