Kegel exercises

Android Lietotņu Analīze Un Pārskats: Kegel exercises, Izstrādājusi st2000. Uzskaitīts Veselība Un Fitness Kategorijā. Pašreizējā Versija Ir 1.0, Atjaunināta 11.-22. Saskaņā Ar Lietotāju Pārskatiem Vietnē Google Play: Kegel exercises. Sasniegts Vairāk Nekā 5 Tūkstoš Instalācijas. Kegel exercises Pašlaik Ir 28 Atsauksmes, Vidējais Vērtējums 3.4 Zvaigznes

Kegela vingrinājumi var palīdzēt novērst vai kontrolēt urīna nesaturēšanu un citas iegurņa muskuļu problēmas.
šeit ir ceļvedis spāņu valodā, kurā soli pa solim ir aprakstīts, kā pareizi veikt Kegela vingrinājumus. Pastāv vairāki Kegela vingrinājumu izpildes veidi, taču to pamatā ir kaunuma jeb pc muskuļa (pazīstams arī kā muskuļu augsnes
iegurņa) atkārtota saraušanās un atslābināšana, lai palielinātu to spēku un izturību, kā arī novērstu vai izvairītos no urīna nesaturēšanas un citām problēmām.
ja šis muskulis ir spēcīgs, tas kļūst par lielāko spēka raidītāju.
* Kegela vingrinājumi palīdz mums stiprināt muskuļus, kurus var novājināt daudzi faktori, piemēram, grūtniecība, dzemdības, operācijas, novecošana un liekais svars.
biežie cēloņi ir: * grūtniecība un dzemdības, mazulim izejot caur maksts * pēcdzemdību, jo dažreiz vēdera muskuļi tiek piespiesti pārāk ātri.
* sporta veidu vadīšana, kas ietver lēcienus.
* hormonālās izmaiņas, kas rodas pēc menopauzes, jo tās izraisa elastības zudumu un atrofiju un hipotoniju.
* iedzimtība, jo divām no desmit sievietēm ir iedzimts iegurņa pamatnes muskuļu vājums.
* ikdienas paradumi, piemēram, urīna aizturēšana vai pārāk cieša apģērba nēsāšana.
* aptaukošanās, aizcietējums, hronisks klepus, stress utt.

Read more