How to Improve Focus

Android Lietotņu Analīze Un Pārskats: How to Improve Focus, Izstrādājusi The Future Dev. Uzskaitīts Grāmatas Un Uzziņas Kategorijā. Pašreizējā Versija Ir 1.0.0, Atjaunināta 11.-22. Saskaņā Ar Lietotāju Pārskatiem Vietnē Google Play: How to Improve Focus. Sasniegts Vairāk Nekā 165 Instalācijas. How to Improve Focus Pašlaik Ir 1 Atsauksmes, Vidējais Vērtējums 5.0 Zvaigznes

īss ceļvedis, kā uzlabot fokusu un koncentrēšanos, vai jūs bez piepūles esat apjucis? atklājat, ka ir grūti koncentrēties uz izaicinājumu, jo jūsu prāts klīst, jūs pārāk daudz uztraucaties vai jums ir pārāk daudz darāmā, tāpēc jūs, iespējams, nenomierināsit un pievērsīsiet uzmanību šai vienai lietai?

Šeit ir īsi norādījumi par to, kā uzlabot fokusu un koncentrēšanos:

atbilstoša relaksācija

atbilstoša relaksācija ir ļoti svarīga, lai uzlabotu fokusu un koncentrēšanos. mēģiniet pavadīt katras dienas pēdējo stundu, atpūšoties vai iesaistoties relaksācijas centros. tas arī ļauj jums sagatavoties miegam, kas lieliski uzlabo koncentrēšanos.

regulāri trenējieties

lai vairāk koncentrētos visas dienas garumā, iekļaujiet dažus ķermeņa sporta veidus savā ikdienas rutīnā. vidēji 20–30 minūtes sporta, piemēram, peldēšanas, pastaigu, jogas un riteņbraukšanas dienā, var radīt brīnumus.

Sabalansēts uzturs

cilvēka smadzenēm ir nepieciešams daudz atbilstošu tauku, lai tās labi darbotos. vairāk tauku, piemēram, riekstu, kokosriekstu eļļas un olas, iekļaušana savā uzturā uzlabo jūsu koncentrēšanās spēju.

Sakārtošana

Sagatavojot visu informāciju, kas nepieciešama darbībai, var palīdzēt samazināt traucējošos faktorus un neskaidrības, kā arī nodrošināt, ka jūs neuztraucaties par kaut ko aizmirstību. kad saprotat, ka jums ir viss vienā vietā, jūsu domas var brīvi atrasties konkrētajā brīdī.

novēršot traucējošos faktorus
veidojiet savu vidi rūpīgi un mērķtiecīgi. nemēģiniet mācīties ar ieslēgtu televizoru. novērst skriešanu ar viedtālruni pie galda, kas atrodas blakus jums, un tiek parādīti visa veida paziņojumi. pēc pārbaudes izslēdziet savu e-pastu, lai gaidāmie e-pasta ziņojumi nenovirzītu jūsu uzmanību. Esiet stingrs pret traucējošajiem faktoriem, un jūs ļoti ātri pamanīsit ieguvumus.

apziņas palielināšana

apziņa par sevi un apkārtējo vidi ir viens no galvenajiem veidiem, kā uzlabot fokusu un koncentrēšanos. kad varēsit to bieži izmēģināt, iespējams, varēsit atpazīt savus izklaidības modeļus.

Atvēlot laiku sev

un vienlaikus ar pārtraukumu, ir svarīgi nodrošināt ķermeņa un smadzeņu atjaunošanos. nosakiet dažas darbības, kas nodrošina tūlītēju enerģijas pieaugumu, un iekļaujiet tās rutīnā. Atrodoties dažas stundas vienatnē, jūs varat uzlādēt jūs, rosināt radošo iztēli un iegūt jaunu skatījumu.

Iesaistiet kādu pārtraukumu

pauzes var palīdzēt koncentrēties. kad cilvēki saskaras ar biedējošiem uzdevumiem, kas prasīs ilgu laiku, tas ļoti apgrūtina koncentrēšanos. Lai plānotu nākamo pārtraukumu, ir ieteicams izmantot kādu taimera veidu. apskatiet saprātīgu laika grafiku, lai apsēstos, un pēc tam ievietojiet laika grafiku. kad tas beidzas, atpūtieties.

pašnovērošana

, kas ir ļoti spēcīga un vienkārša. novērojiet savas iekšējās domas, emocijas, jūtas, garastāvokli, vājās un stiprās puses. savas iekšējās pasaules vērošana novērsīs jūsu traucējumus un uzlabos jūsu uzmanību. jums būs lielāka paškontrole, tas palielinās jūsu pārliecību.

Izmantojot attēlus

cita darbība, kas palīdzēs iegūt skaidrību un uzlabot jūsu koncentrēšanās spēju, ir uzņemties vai iztēloties, ka kāds lieliski strādā ar jūsu pozīciju. padomājiet par to, ko viņi varētu darīt citā veidā, un vai varat apgūt šīs īpašības.

lejupielādējiet, kā uzlabot fokusu tūlīt, lai uzzinātu vairāk.

Read more