Clean Eating Tips

Android -App -Analyse En Beoordeling: Clean Eating Tips, Ontwikkeld Door Cool App Developer. Vermeld In Eten En Drinken -Categorie. De Huidige Versie Is 1.0, Bijgewerkt Op 28/10/2019 . Volgens Gebruikersrecensies Op Google Play: Clean Eating Tips. Bereikte Meer Dan 13 Installaties. Clean Eating Tips Heeft Momenteel 1 Beoordelingen, Gemiddelde Rating 5.0 Sterren

richtlijnen voor schoon eten


onder voedingswetenschappers en gezondheidsbewuste eters is schoon eten niet alleen maar een modewoord dat voor dit doel is uitgevonden. het vertegenwoordigt een levensstijl waarbij goede voedingskeuzes worden gemaakt en vaste richtlijnen en principes worden gevolgd die verband houden met schoon eten.



Het is zeker geen idee dat gisteren is uitgevonden, maar dat de laatste tijd centraal staat door promotie door voedingsdeskundigen, fitnessmodellen en bodybuilders.



De principes van schoon eten zijn scherp en gemakkelijk te volgen en gemakkelijk aan te passen aan elke levensstijl. door ze te volgen, maak je deel uit van de nieuwe revolutie die verandering wil brengen in de eetgewoonten van veel mensen.



hier zijn de richtlijnen en principes voor schoon eten.



1. kies volledig natuurlijk voedsel en elimineer bewerkt voedsel

een van de belangrijkste leidende principes van schoon eten is om te kiezen voor voedsel dat een minimale bewerking heeft ondergaan, of dat rechtstreeks kan worden verkregen zonder enige bewerking te ondergaan.



de kortste route naar uw bord wordt als de beste beschouwd. Whole Foods zijn vrij van additieven, chemicaliën en smaakstoffen die allemaal als onrein worden beschouwd. De meeste bewerkte voedingsmiddelen zijn verpakt en bevatten veel suiker.



Houd er rekening mee wanneer u voor deze voedingsmiddelen kiest, met uitzondering van bepaalde verpakte voedingsmiddelen die niet zijn verwerkt, zoals verpakte witte rijst of sperziebonen.



2. eet vijf tot zes maaltijden in portiegroottes per dag.

Clean eten houdt ook in dat je bewust eet als het om porties gaat. neem geen zware hoofdmaaltijden, maar in plaats daarvan zes maaltijden in portiegroottes om uw energieniveau op peil te houden.



Dit voorkomt dat u op bepaalde maaltijden bezuinigt of in bepaalde gevallen zelfs te veel eet. het houdt uw bloedsuikerspiegel onder controle voor optimale prestaties.



3. neem sporten serieus

je wilt niet eten en inactief blijven. kom in beweging door deel te nemen aan fysieke activiteit, wat in veel opzichten belangrijk is. Door te sporten verbetert u uw gezondheid door de bloedcirculatie te verbeteren en verbrandt u calorieën om af te vallen. 



4. minimaliseer vet, zout en suiker

als je besluit puur te eten, kun je zonder enige moeite de inname van vet, zout en suiker minimaliseren. Dit komt omdat je door het verminderen van bewerkte voedingsmiddelen ook de hoeveelheid verwerkte suikers, natrium en ongezonde vetten vermindert.



de meeste mensen vinden het eerst moeilijk, maar daarna raken ze eraan gewend en is alles gemakkelijk. Schoon voedsel bevat van nature weinig suikers, vetten en zouten en voedsel dat deze stoffen bevat, wordt een gezond alternatief.



5. neem gezonde hoeveelheden eiwitten, koolhydraten en vetten op

als we het hebben over schoon eten, betekent dit doorgaans niet dat we bepaalde essentiële mineralen of vitamines moeten verminderen, het betekent alleen dat we voor de gezonde opties moeten gaan en in de juiste hoeveelheden.



het is essentieel om eiwitten in elke maaltijd op te nemen, omdat het een essentiële energiebooster is en helpt bij het opbouwen van je spieren. het is ook belangrijk bij het beteugelen van uw eetlust en het verminderen van uw trek, die anders tot ongezond eten zou leiden.



6. eet minder vlees

hoewel vlees een goede bron is van eiwitten, ijzer en vitamine B12, kan te veel ervan vet en cholesterol verzadigen, wat ongezond voor je is.



Dit betekent niet dat je het vlees helemaal moet schrappen, maar dat je er in plaats daarvan minder van moet eten om te voorkomen dat je je opstapelt aan verzadigd vet en cholesterol, wat het risico op hart- en vaatziekten zou kunnen vergroten. 



7. eet meer groenten, fruit en volle granen

groenten, fruit en volle granen bevatten normaal gesproken weinig calorieën en zitten boordevol mineralen, vitamines en vezels. Als je ze in je maaltijden verwerkt, krijg je de magische toets van puur eten.



Het wordt aanbevolen dat je elke dag minstens 2 tot 3 ½ kopjes fruit eet en ook groenten zoals spinazie eet. Voordat u aan een maaltijd begint, kunt u beginnen met een fruitsalade of een vegetarisch voorgerecht.



Volle granen zijn rijk aan vezels, waardoor u zich langer vol voelt, waardoor honger en onbedwingbare trek worden geëlimineerd.



door deze principes en richtlijnen te volgen in uw dagelijkse dieet, zult u de gezondheidsvoordelen van schoon eten ervaren.

Read more