Clean Eating Tips

Analiza I Recenzja Aplikacji Na Androida: Clean Eating Tips, Opracowane Przez Cool App Developer. Wymienione W Kategorii Jedzenie I Napoje. Aktualna Wersja To 1.0, Zaktualizowana 28/10/2019 . Według Opinii Użytkowników W Google Play: Clean Eating Tips. Osiągnięto W Przypadku Instalacji 2 X 7. Clean Eating Tips Ma Obecnie 1 Recenzji, Średnia Ocena 5.0 Gwiazdek

wytyczne dotyczące czystego odżywiania


wśród naukowców zajmujących się żywieniem i osób dbających o zdrowie, czyste odżywianie to nie tylko modne hasło wymyślone tylko po to, by się odżywiać. reprezentuje styl życia polegający na dokonywaniu dobrych wyborów żywieniowych i przestrzeganiu ustalonych wytycznych i zasad związanych z czystym odżywianiem.



Z pewnością nie jest to pomysł, który wymyślono wczoraj, ale w ostatnim czasie znalazł się w centrum uwagi dzięki promocji ze strony dietetyków, modelek fitness i kulturystów.



Zasady czystego odżywiania są rygorystyczne, łatwe do przestrzegania i można je łatwo dostosować do każdego stylu życia. przestrzegając ich, będziesz częścią nowej rewolucji, która ma na celu zmianę nawyków żywieniowych wielu ludzi.



Oto wytyczne i zasady czystego odżywiania.



1. wybieraj całkowicie naturalną żywność i eliminuj żywność przetworzoną

jedną z głównych zasad czystego odżywiania jest wybieranie żywności poddanej minimalnemu przetworzeniu lub takiej, którą można uzyskać bezpośrednio, bez poddawania się jakiejkolwiek obróbce.



najkrótsza droga na talerz jest uważana za najlepszą. cała żywność jest wolna od dodatków, substancji chemicznych i aromatów, które są uważane za nieczyste. większość przetworzonej żywności jest pakowana i zawiera dużo cukru.



Miej na to uwagę, sięgając po nią, z wyjątkiem niektórych pakowanych produktów spożywczych, które nie są przetworzone, takich jak pakowany biały ryż lub fasolka szparagowa.



2. jedz od pięciu do sześciu porcji posiłków dziennie

czyste odżywianie obejmuje uważne spożywanie porcji. nie jedz obfitych posiłków głównych, ale zamiast tego sześć porcji, aby utrzymać poziom energii.



Zapobiegnie to pomijaniu niektórych posiłków, a nawet przejadaniu się w niektórych przypadkach. utrzymuje poziom cukru we krwi pod kontrolą, zapewniając optymalną wydajność.



3. poważnie podchodź do ćwiczeń

nie chcesz jeść i pozostajesz nieaktywny. ruszaj się, podejmując aktywność fizyczną, która jest ważna z wielu powodów. ćwiczenia poprawią Twoje zdrowie poprzez poprawę krążenia krwi i spalą kalorie, aby schudnąć. 



4. ograniczaj do minimum tłuszcz, sól i cukier

jeśli zdecydujesz się odżywiać czysto, nie będzie to wymagało żadnego wysiłku, aby zminimalizować spożycie tłuszczu, soli i cukru. Dzieje się tak dlatego, że ograniczając żywność przetworzoną, zmniejszasz także ilość przetworzonych cukrów, sodu i niezdrowych tłuszczów.



Większość ludzi na początku ma z tym trudności, ale potem się do tego przyzwyczajają i wszystko staje się łatwe. czysta żywność ma naturalnie niską zawartość cukrów, tłuszczów i soli, a ta, która je zawiera, staje się zdrowym substytutem.



5. uwzględniaj zdrowe ilości białek, węglowodanów i tłuszczów

kiedy mówimy o czystym odżywianiu, nie oznacza to zazwyczaj ograniczenia niektórych niezbędnych minerałów i witamin, oznacza to jedynie wybieranie zdrowych produktów i w odpowiednich ilościach.



Niezbędne jest uwzględnianie białka w każdym posiłku, ponieważ jest ono niezbędnym wzmacniaczem energii i pomaga w budowaniu mięśni. jest to również ważne w ograniczaniu apetytu i ograniczaniu pragnień, które w przeciwnym razie prowadziłyby do niezdrowego odżywiania.



6. jedz mniej mięsa

chociaż mięso jest dobrym źródłem białka, żelaza i witaminy B12, jego zbyt duża ilość może powodować nasycenie tłuszczu i cholesterolu, co jest dla Ciebie niezdrowe.



nie oznacza to, że całkowicie rezygnowasz z mięsa, ale zamiast tego jesz go mniej, aby uniknąć gromadzenia się tłuszczów nasyconych i cholesterolu, co może zwiększać ryzyko chorób serca. 



7. jedz więcej warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych

Warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste mają zwykle niską zawartość kalorii i są bogate w minerały, witaminy i błonnik. włączenie ich do posiłków sprawi, że poczujesz się magicznie, jeśli chodzi o czyste odżywianie.



Zaleca się spożywanie co najmniej 2 do 3 ½ szklanki owoców dziennie, w tym warzyw takich jak szpinak. przed rozpoczęciem jakiegokolwiek posiłku możesz zacząć od sałatki owocowej lub dania wegetariańskiego.



Pełne ziarna są bogate w błonnik, który sprawia, że ​​czujesz się syty na dłuższy czas, eliminując głód i apetyt.



Przestrzegając tych zasad i wskazówek w codziennej diecie, doświadczysz korzyści zdrowotnych płynących z czystego odżywiania.

Read more