Sleep How to sleep and get enough sleep

Aplikacja Android Sleep How to sleep and get enough sleep Opracowana Przez Bomali Jest Wymieniona W Kategorii Zdrowie I Fitness. Obecna Wersja To 3.5, Zaktualizowana W 08/12/2018 . Według Google Play Sleep How to sleep and get enough sleep Osiągnął Ponad 1,000 Instalacje. Sleep How to sleep and get enough sleep Ma Obecnie 25 Recenzje Ze Średnią Wartością Głosowania 4.2

Sen zajmuje jedną trzecią naszego życia. Jeśli mieszkasz 90 lat, 30 z nich się budzisz. Dużo, prawda? Ten warunek jest przedmiotem badań wielu naukowców na całym świecie (neurologowie, psychologowie, antropologowie, socjologowie). Wszyscy zastanawiają się, ile spać? Jak sen wpływa na wydajność? Co zrobić, jeśli nie możesz spać? Dlaczego jest to tak ważne, jak długo powinienem spać i jak to zrobić poprawnie?

W tej aplikacji otrzymasz odpowiedzi na wszystkie te pytania i nauczysz się o wiele bardziej interesujące i przydatne.

Ta aplikacja pomoże:
-dostajesz wystarczająco dużo snu
-Popraw pamięć, uwagę, myślenie
-Nie przejadaj się
-Popraw odporność
-otrzymujesz motywowany
-i Dobry wygląd)
-Śpij dobrze

Pełny sen przyczynia się do sukcesu w życiu zawodowym i osobistym. Zgadzam się, jest mało prawdopodobne, abyś usłyszał „Tak!” Jeśli podczas wywiadu ziewasz lub zasypiasz podczas sesji ulubionej filmu ładnej dziewczyny.

, ale co najważniejsze, sen jest gwarancją zdrowia. Podczas snu wytwarzane jest wiele ważnych hormonów, tkanka jest regenerowana, a siła fizyczna uzupełniana. Mózg też nie jest bezczynny: niektóre z jego obszarów stają się jeszcze bardziej aktywne niż w okresie czuwania.
Każdy potrzebuje snu.
spać, śpij ...

, mam cię Zauważyłeś, że kiedy chcesz spać, niektóre zadania wydają się zbyt skomplikowane, ale jeśli śpisz, rozwiązanie jest same? Faktem jest, że podczas snu jest selektywne, czyli selektywne, wymazanie pamięci. Mózg analizuje informacje otrzymane w ciągu jednego dnia: niepotrzebne jest wysyłane do „koszyka”, a ważna z pamięci krótkoterminowej jest „zarchiwizowana” do długoterminowej. W ten sposób kształtują się nasze wspomnienia. Poprawia zdolność percepcji, koncentracji i uczenia się.

brak snu wpływa na wydajność niektórych obszarów mózgu. Na przykład obserwuje się hamowanie procesów neuronowych w płacie ciemieniowym, co może powodować problemy z szybkością reakcji. A kiedy spowalniając pracę kory przedczołowej, osobie trudno jest sformułować myśli, mogą wystąpić problemy z wizją. Zmęczenie mózgu powoduje całą masę negatywnych efektów.

konsekwencje braku snu

pogorszenie funkcji poznawczych (pamięć, uwaga), koordynacja, mowa, orientacja, kontrola i inne. Często prowadzi to do sytuacji awaryjnych w pracy i na drodze. Zgodnie z statystykami, co piąty wypadek występuje z powodu faktu, że kierowca zasnął za kierownicą.

podatność na odporność. Badania pokazują, że brak snu zwiększa ryzyko zachorowania trzykrotnie. Podczas snu układ odpornościowy syntetyzuje białka cytokin. Im więcej infekcji wokół, tym więcej są potrzebne. Ale jeśli dana osoba nie śpi, cytokiny po prostu nigdy nie są produkowane. Nic dziwnego, że snu się leczy.

przejadanie się i nadwagę. Brak snu stymuluje produkcję greliny - hormonu głodowego. W rezultacie osoba przejada się. Zmęczony mózg wymaga coraz bardziej smacznego jedzenia.

zmniejszona wydajność. Kiedy ktoś chce spać, robi wszystko powoli i słabo. To, co zwykle zajmuje godzinę, może zająć dwa, trzy lub więcej. I nie fakt, że nie musisz go powtarzać. Wydajność czasu skradzionego ze snu ma tendencję do zera.

motywacja upadająca. Ciągłe brak snu niszczy motywację, gdy wody gruntowe kładą podkład. Każdego dnia coraz mniej chcesz iść naprzód do swoich celów.

złe nawyki i zły nastrój. Brak snu - poważna przeszkoda w tworzeniu zdrowych nawyków. Ale doskonały katalizator szkodliwy: z brakiem snu osoba szuka zewnętrznych stymulantów (nikotyna, kofeina i tak dalej). Śpiąca osoba jest szybka, drażliwa i obrażona przez cały świat.

zły wygląd. Brak snu jest dosłownie nadrukowany na twarzy w postaci siniaków i worków pod oczami. przedłużony brak snu wywołuje przedwczesne starzenie się skóry.
Każdy potrzebuje marzenia.
spać, spać, spać ...

Read more