Breathing Exercises

Android App Analysis And Review: Breathing Exercises, Desenvolvido Por Letterman Apps. Listado Na Categoria Saúde E Fitness. A Versão Atual É 1.0, Atualizada Em 31/08/2023 . De Acordo Com Os Usuários, Avaliações No Google Play: Breathing Exercises. Alcançados Sobre Instalações 86. Atualmente, O Breathing Exercises Possui 1 Críticas, Classificação Média De 5.0 Estrelas

Exercícios de respiração

4-7-8 Exercício de respiração é um aplicativo que ajuda a relaxar, dormir e reduzir a ansiedade.

A técnica de respiração 4-7-8 é um padrão de respiração desenvolvido por dr. Andrew Weil. É baseado em uma técnica iogue antiga chamada Pranayama, que ajuda os profissionais a obter controle sobre sua respiração.

Quando praticado regularmente, é possível que essa técnica ajude algumas pessoas adormecendo em um período mais curto.


A técnica pode alcançar o seguinte:

• Reduza a ansiedade

• Ajuda você a dormir

• Gerenciando os desejos

• Controlando ou reduzindo respostas de raiva


como fazê -lo:

antes de iniciar o padrão de respiração, adote uma posição de sessão ou mentira confortável

• esvazie os pulmões de ar , Respire silenciosamente pelo nariz por 4 segundos

• prenda a respiração por uma contagem de 7 segundos

• Expire pela boca, perseguindo os lábios e fazendo um som "whoosh", para 8 segundos

• Repita o ciclo até 4 vezes

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