Back Pain App 1

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aliviar dores nas costas


michael j. homan é mestre em reiki e estuda métodos naturais de saúde, como acupressão, eletroacupuntura, reflexologia, terapia com cristais, ventosas magnéticas chinesas, tem seu próprio e-book chamado 4 passos para costas sem dor! 



estudei e fiz cursos de acupressão. estudei um pouco sobre quiropraxia. também investiguei questões psicológicas relacionadas à dor e a problemas médicos. e também sou um mestre em reiki.



então agora que você sabe um pouco sobre minha experiência e o que motiva minha escrita... vamos ao conteúdo real.



vou condensar este artigo por conveniência, pois é uma combinação de quatro estudos principais em si, mas você pode obter meu e-book ou ler meus artigos completos em meu site, que é healthgrowhealthier.com. 



descobri que quatro coisas principais desempenham um papel importante na saúde da sua coluna.



primeiro, há a postura. sei que não é a primeira vez que você ouve isso, mas precisa ser dito repetidas vezes. 



a postura deve ser observada ao sentar, levantar e dormir. comece a observar sua postura o tempo todo. se não estiver reto, comece a trabalhar para consertá-lo.



se você dorme em uma posição como a minha no passado, com as duas mãos sob o travesseiro enquanto está deitado de lado, você pode beliscar um nervo em seu pescoço se o ombro do braço que está para cima começar a relaxar e se inclinar em direção à cabeça ou pescoço.



seria melhor colocar o braço da mão superior sobre a perna enquanto uma mão está sob sua travesseiro.



e, se puder, compre alguns travesseiros de espessuras diferentes para a noite toda. não sei você, mas não posso ter um travesseiro alto e fofo quando estou deitado de costas. mas um travesseiro fino me dá dor no pescoço quando me deito de lado. 



a segunda coisa da nossa lista é a flexibilidade das suas costas. 



o que você quer fazer quando percebe que suas costas doem muito e sente nervosismo comprimido é alinhar sua coluna novamente e torná-la flexível.



é claro que se você acha que um quiroprático é sua melhor escolha, procure um. mas pense em seu progresso se você pudesse alinhar suas costas sempre que precisasse. não é tão difícil!



se você estiver com dor no momento, coloque gelo ou calor no local até que a dor pareça diminuir. 



não faça exercícios, sob nenhuma circunstância, enquanto algum de seus nervos estiver inflamado ou inchado!



para deixar suas costas mais flexíveis, você pode querer aprender kundalini yoga. nem todos os estilos de ioga são como aqueles que você pode ter visto na televisão, onde eles se distorcem.



a kundalini yoga tem exercícios para a coluna muito bons e úteis, desenvolvidos para ajudar na flexibilidade. Kundalini Yoga também é uma ferramenta espiritual para ajudar antes da meditação.



é muito importante fortalecer as costas e os músculos ao redor. este é o terceiro passo para ter costas saudáveis. 



fazer abdominais é um desses exercícios, você não precisa fazer muitos abdominais até sentir que pode… passo a passo. 



faça todas essas coisas devagar e no ritmo do seu corpo. seu corpo permitirá que você saiba o que está sentindo. a dor é um sinal de alerta.



lembre-se... não há problema em tomar analgésicos quando você realmente precisa deles. mas lembre-se também de que eles não curam o problema, apenas mascaram o sinal de alerta, simplesmente interrompem o sinal de alerta, mas não o problema subjacente.



saúde é mais do que apenas comer bem. é preciso considerar a saúde mental, o ambiente e muitos outros fatores. não é tão fácil para um médico diagnosticar o problema completo e curá-lo, especialmente se ele tiver raízes em problemas psicológicos e tiver passado muito tempo sem ser controlado, tornando-se um problema físico.



o quarto e último passo para a saúde das costas é iniciar uma rotina diária de alongamentos. você já viu cães e gatos se alongarem quando se levantam, experimente você mesmo!



a chave para a saúde das costas é mantê-las ativamente flexíveis e fortes, ou bem apoiadas pelo estômago e pelos músculos das costas.

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