Clean Eating Tips

Android App Analysis And Review: Clean Eating Tips, Desenvolvido Por Cool App Developer. Listado Na Categoria Comer E Beber. A Versão Atual É 1.0, Atualizada Em 28/10/2019 . De Acordo Com Os Usuários, Avaliações No Google Play: Clean Eating Tips. Alcançados Sobre Instalações 13. Atualmente, O Clean Eating Tips Possui 1 Críticas, Classificação Média De 5.0 Estrelas

diretrizes de alimentação limpa


entre cientistas de nutrição e consumidores preocupados com a saúde, alimentação limpa não é apenas uma palavra da moda que foi inventada por causa disso. representa um estilo de vida de fazer boas escolhas alimentares e seguir diretrizes e princípios definidos associados a uma alimentação saudável.



certamente, não é uma ideia que foi inventada ontem, mas que assumiu o centro das atenções nos últimos tempos através da promoção por nutricionistas, modelos de fitness e fisiculturistas.



os princípios da alimentação saudável são incisivos e fáceis de seguir e facilmente adaptáveis ​​a qualquer tipo de estilo de vida. ao segui-los, você fará parte da nova revolução que busca trazer mudanças nos hábitos alimentares de muitas pessoas.



aqui estão as diretrizes e princípios para uma alimentação saudável.



1. escolha alimentos naturais inteiros e elimine alimentos processados

um dos principais princípios orientadores da alimentação limpa é optar por alimentos que tenham processamento mínimo ou que possam ser obtidos diretamente, sem passar por nenhum processamento.



o caminho mais curto até o seu prato é considerado o melhor. alimentos integrais não contêm aditivos, produtos químicos e sabores que são considerados impuros. a maioria dos alimentos processados ​​são embalados e contêm muito açúcar.



tenha cuidado ao comê-los, com exceção de certos alimentos embalados que não são processados, como arroz branco ou feijão verde embalado.



2. coma de cinco a seis refeições em porções por dia

comer de forma saudável inclui comer com atenção quando se trata de porções. não faça refeições principais pesadas, mas sim seis refeições em porções para manter seus níveis de energia elevados.



isso evita que você economize em certas refeições ou até mesmo coma demais em certos casos. mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle para um desempenho ideal.



3. leve os exercícios a sério

você não quer comer e permanecer inativo. mova-se praticando atividades físicas, o que é importante de várias maneiras. o exercício melhorará sua saúde, melhorando a circulação sanguínea e você queimará calorias para perder peso. 



4. minimize a gordura, o sal e o açúcar

quando você decide comer alimentos limpos, é fácil minimizar a ingestão de gordura, sal e açúcar. isso ocorre porque, ao reduzir os alimentos processados, você também reduz a quantidade de açúcares processados, sódio e gorduras prejudiciais à saúde.



a maioria das pessoas acha difícil no início, mas depois se acostumam e tudo fica fácil. alimentos limpos são naturalmente pobres em açúcares, gorduras e sais e aqueles que contêm algum deles tornam-se um substituto saudável.



5. inclua quantidades saudáveis ​​de proteínas, carboidratos e gorduras

quando falamos de alimentação limpa, normalmente não significa reduzir certos minerais ou vitaminas essenciais, significa apenas optar por opções saudáveis ​​e nas quantidades certas.



é vital incluir proteínas em todas as refeições, pois elas são um impulsionador da energia vital e ajudam na construção dos músculos. também é importante para controlar o apetite e reduzir os desejos que, de outra forma, levariam a uma alimentação pouco saudável.



6. coma menos carne

embora a carne seja uma boa fonte de proteína, ferro e vitamina B12, muito dela pode saturar gordura e colesterol, o que não é saudável para você.



isso não significa que você corte totalmente a carne, mas coma menos para evitar acumular gordura saturada e colesterol, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas. 



7. coma mais vegetais, frutas e grãos integrais

vegetais, frutas e grãos integrais normalmente têm poucas calorias e vêm repletos de minerais, vitaminas e fibras. incorporá-los em suas refeições trará o toque mágico de uma alimentação limpa.



recomenda-se que você coma pelo menos 2 a 3 ½ xícaras de frutas por dia e inclua vegetais como espinafre. antes de iniciar qualquer refeição, você pode começar com uma salada de frutas ou uma entrada vegetariana.



os grãos integrais são ricos em fibras, o que faz você se sentir saciado por períodos mais longos, eliminando a fome e os desejos.



seguindo esses princípios e diretrizes em sua dieta diária, você experimentará os benefícios de uma alimentação saudável para a saúde.

Read more