How to Build Self-Esteem

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Todo mundo é a favor da alta auto-estima-mas cultivá-la pode ser surpreendentemente difícil. O psicólogo Guy Winch explica o porquê-e descreve maneiras inteligentes de que podemos ajudar a nos construir.

Muitos de nós reconhecem o valor de melhorar nossos sentimentos de autoestima. Quando nossa auto-estima é maior, não apenas nos sentimos melhor sobre nós mesmos, mas também somos mais resilientes. Os estudos de varredura cerebral demonstram que, quando nossa auto-estima é maior, é provável que experimentemos feridas emocionais comuns, como rejeição e fracasso como menos dolorosas, e nos recuperam mais rapidamente. Quando nossa auto-estima é maior, também somos menos vulneráveis ​​à ansiedade; Lançamos menos cortisol em nossa corrente sanguínea quando está sob estresse, e é menos provável que demore em nosso sistema.

, mas por mais maravilhoso ter maior auto-estima, a melhoria não é fácil tarefa. Apesar da infinidade de artigos, programas e produtos prometendo melhorar nossa auto-estima, a realidade é que muitos deles não funcionam e alguns provavelmente nos farão sentir pior.

parte do problema é que nossa auto-estima é bastante instável para começar, pois pode flutuar diariamente, se não a cada hora. Seja feliz.

Dito isto, é certamente possível melhorar nossa auto-estima se fizermos da maneira certa. Aqui estão cinco maneiras de nutrir sua auto-estima quando está baixa:

1. Use afirmações positivas corretamente: para as afirmações funcionarem quando sua auto-estima estiver atrasada, ajuste-as para torná-las mais críveis.


2. Identifique suas competências e desenvolva-as: a auto-estima é construída demonstrando capacidade e conquista reais em áreas de nossas vidas que são importantes para nós. Se você se orgulha de ser um bom cozinheiro, faça mais jantares.

3. Aprenda a aceitar elogios

4. Elimine a autocrítica e introduza a auto-compaixão

5. Afirme seu valor real

Neste aplicativo, você encontrará dicas e truques para criar auto-estima como:

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