Home WorkoutPro No Equipment

Analiza Și Revizuirea Aplicațiilor Android: Home WorkoutPro No Equipment, Dezvoltată De SimpleStudio. Listat În Categoria Sănătate Și Fitness. Versiunea Curentă Este 0.0.2, Actualizată Pe 27/03/2020 . Conform Recenziilor Utilizatorilor De Pe Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Obținut Peste 16 Instalații. Home WorkoutPro No Equipment Are În Prezent 1 Recenzii, Rating Mediu 5.0 Stele

rutina de exerciții la domiciliu
este posibil să creezi un program de exerciții foarte eficient chiar în propria ta casă. acest program de exerciții este conceput pentru începători, folosind exerciții simple care pot fi făcute în casă, fie fără echipament necesar, fie cu echipamente minime care se găsesc în majoritatea caselor. vezi, de asemenea, idei pentru greutăți ieftine de acasă și lista completă de exerciții de acasă.

instrucțiuni
înainte de a începe, ar trebui să vă încălziți timp de aproximativ cinci minute, cu o plimbare rapidă sau alergând în jurul blocului, sărind peste sau alergând pe loc. efectuați următoarele exerciții în ordine, urmărind 3 seturi de câte 12, ceea ce înseamnă că pentru fiecare exercițiu ar trebui să efectuați până la 12 repetări (dacă nu este specificat altfel în instrucțiuni) și să finalizați 3 seturi din fiecare exercițiu înainte de a trece la următorul. la început poate doriți să urmăriți 2 seturi de 8 și să construiți de acolo. ar trebui să vă odihniți câteva minute între fiecare exercițiu. alternativ, puteți grupa două exerciții (care folosesc grupuri de mușchi diferite) și alternați între cele două, ceea ce oferă fiecărei grupe de mușchi o odihnă în timp ce vă antrenați altul.step ups

pentru cele mai bune rezultate, faceți acest antrenament de două sau trei ori pe săptămână, cu cel puțin o zi între antrenamente pentru o recuperare adecvată. ar trebui să vă străduiți întotdeauna să creșteți sarcina și/sau intensitatea, pentru a vă maximiza câștigurile de fitness. odată ce starea ta de fitness s-a îmbunătățit și poți parcurge această rutină fără prea multe probleme, trebuie să găsești un program mai avansat.

urmați linkurile pentru fiecare exercițiu pentru mai multe instrucțiuni detaliate despre cum să efectuați exercițiul și pentru posibile variații. pentru unele exerciții există alternative, care pot fi folosite dacă exercițiul primar nu este posibil din cauza lipsei de echipament sau accidentării. ar trebui să adăugați și alternative la program pentru variație din când în când.

Read more