Clean Eating Tips

Analýza A Recenzia Aplikácií Pre Android: Clean Eating Tips, Vyvinutý Cool App Developer. Uvedené V Kategórii Jedlo A Pitie. Aktuálna Verzia Je 1.0, Aktualizovaná 28/10/2019 . Podľa Recenzií Používateľov Na Google Play: Clean Eating Tips. Dosiahli Viac Ako 13 Inštalácií. Clean Eating Tips Má Momentálne 1 Recenzií, Priemerné Hodnotenie 5.0 Hviezdičiek

pokyny pre čisté stravovanie


medzi vedcami v oblasti výživy a zdravými jedákmi nie je čisté stravovanie iba módnym slovom, ktoré bolo vymyslené pre dobro. predstavuje životný štýl výberu dobrého jedla a dodržiavania stanovených pokynov a zásad, ktoré sú spojené s čistým stravovaním.

ak ich budete dodržiavať, stanete sa súčasťou novej revolúcie, ktorá sa snaží priniesť zmenu stravovacích návykov mnohých ľudí.



tu sú pokyny a zásady pre čisté stravovanie.



1. vyberajte si úplne prirodzené potraviny a vylúčte spracované potraviny

jedným z hlavných zásad čistého stravovania je uprednostňovať potraviny, ktoré sú minimálne spracované alebo ktoré možno získať priamo bez akéhokoľvek spracovania.



najkratšia cesta k vášmu tanieru sa považuje za najlepšiu. celé potraviny neobsahujú prísady, chemikálie a príchute, ktoré sa všetky považujú za nečisté. väčšina spracovaných potravín je balená a obsahuje veľa cukru.



Pri ich kúpe pamätajte na to, s výnimkou niektorých balených potravín, ktoré nie sú spracované, ako je balená biela ryža alebo zelené fazuľky.



2. zjedzte päť až šesť porcií jedál za deň

jesť čisté zahŕňa aj opatrné stravovanie, pokiaľ ide o porcie. nejedzte veľké hlavné jedlá, ale namiesto toho si dajte šesť porcií, aby ste si udržali energetickú hladinu.



to vám bráni šetriť na niektorých jedlách alebo sa v určitých prípadoch dokonca prejedať. udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou, aby ste dosiahli optimálny výkon.



3. berte cvičenie vážne

nechcete jesť a zostať neaktívny. pohybujte sa fyzickou aktivitou, ktorá je dôležitá v mnohých smeroch. cvičenie zlepší vaše zdravie zlepšením krvného obehu a spálite kalórie, aby ste schudli. 



4. minimalizujte tuk, soľ a cukor

keď sa rozhodnete jesť čisto, nemusíte sa snažiť minimalizovať príjem tukov, soli a cukru. je to preto, že znížením spracovaných potravín znížite aj množstvo spracovaných cukrov, sodíka a nezdravých tukov.



pre väčšinu ľudí je to spočiatku ťažké, ale potom si zvyknú a všetko ide ľahko. čisté potraviny majú prirodzene nízky obsah cukrov, tukov a solí a tie, ktoré ich obsahujú, sa stávajú zdravou náhradou.



5. zahrňte zdravé množstvá bielkovín, sacharidov a tukov

keď hovoríme o čistom stravovaní, zvyčajne to neznamená obmedziť určité základné minerály alebo vitamíny, znamená to len vybrať si zdravé možnosti a v ich správnom množstve.



je dôležité zahrnúť bielkoviny do každého jedla, pretože sú dôležitým posilňovačom energie a pomáhajú pri budovaní svalov. je tiež dôležitá pri potláčaní chuti do jedla a pri znižovaní chuti do jedla, ktoré by inak viedli k nezdravému jedeniu.



6. jedzte menej mäsa,

zatiaľ čo mäso je dobrým zdrojom bielkovín, železa a vitamínu B12, príliš veľa z neho môže zasýtiť tuk a cholesterol, čo je pre vás nezdravé.



to neznamená, že mäso úplne vylúčite, ale namiesto toho ho zjedzte menej, aby ste sa vyhli hromadeniu nasýtených tukov a cholesterolu, čo by mohlo zvýšiť riziko srdcových chorôb. 



7. jedzte viac zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov

zelenina, ovocie a celozrnné výrobky majú zvyčajne nízky obsah kalórií a sú plné minerálov, vitamínov a vlákniny. ich začlenenie do jedál prinesie čarovný nádych čistého jedenia.



odporúča sa, aby ste každý deň zjedli aspoň 2 až 3 ½ šálky ovocia a zaradili zeleninu, ako je špenát. pred začatím akéhokoľvek jedla môžete začať ovocným šalátom alebo vegetariánskym predjedlom.



celé zrná sú bohaté na vlákninu, vďaka ktorej sa budete cítiť sýtejší na dlhšiu dobu, čím sa zbavíte hladu a chuti do jedla.



pri dodržiavaní týchto zásad a pokynov pri každodennej diéte zažijete zdravotné výhody čistého stravovania.

Read more