Home WorkoutPro No Equipment

Analýza A Recenzia Aplikácií Pre Android: Home WorkoutPro No Equipment, Vyvinutý SimpleStudio. Uvedené V Kategórii Zdravie A Fitnes. Aktuálna Verzia Je 0.0.2, Aktualizovaná 27/03/2020 . Podľa Recenzií Používateľov Na Google Play: Home WorkoutPro No Equipment. Dosiahli Viac Ako 16 Inštalácií. Home WorkoutPro No Equipment Má Momentálne 1 Recenzií, Priemerné Hodnotenie 5.0 Hviezdičiek

domáce cvičenie
je možné vytvoriť si veľmi efektívny cvičebný program priamo u vás doma. tento cvičebný program je určený pre začiatočníkov, využívajúc jednoduché cvičenia, ktoré je možné vykonávať doma, bez potreby vybavenia alebo s minimálnym vybavením, ktoré sa nachádza vo väčšine domácností. pozrite si tiež nápady na lacné domáce činky a kompletný zoznam domácich cvičení.

pokyny
pred začatím by ste sa mali asi päť minút zahriať rýchlou chôdzou alebo behaním po bloku, skákaním cez švihadlo alebo joggingom na mieste. vykonajte nasledujúce cviky v poradí, zamerajte sa na 3 série po 12, čo znamená, že pre každé cvičenie by ste mali vykonať až 12 opakovaní (pokiaľ nie je v pokynoch uvedené inak) a kým prejdete na ďalšie, z každého cviku dokončite 3 série. najprv sa možno budete chcieť zamerať na 2 sady po 8 a odtiaľ stavať. medzi každým cvičením by ste si mali pár minút odpočinúť. prípadne môžete zoskupiť dva cviky (pri ktorých sa využívajú rôzne svalové skupiny) a tieto dva striedať, čím si každá svalová skupina oddýchne, zatiaľ čo cvičíte ďalšiu. stupňom nahor

na dosiahnutie najlepších výsledkov robte tento tréning dvakrát alebo trikrát týždenne, s aspoň jedným dňom medzi tréningami, aby ste sa dostatočne zotavili. vždy by ste sa mali snažiť zvýšiť záťaž a/alebo intenzitu, aby ste maximalizovali svoje kondičné zisky. akonáhle sa vaša kondícia zlepší a budete môcť prejsť touto rutinou bez prílišného obťažovania, musíte si nájsť pokročilejší program.

Podrobné informácie o tom, ako cvičenie vykonávať, a možné variácie nájdete na odkazoch pre každé cvičenie. pre niektoré cvičenia existujú alternatívy, ktoré sa majú použiť, ak primárne cvičenie nie je možné z dôvodu nedostatku vybavenia alebo zranenia. mali by ste tiež občas pridať alternatívy k programu na zmenu.

Read more