Breathing Exercises

Android -Appanalys Och Granskning: Breathing Exercises, Utvecklad Av Letterman Apps. Listad I Hälsa Och Fitness -Kategorin. Den Nuvarande Versionen Är 1.0, Uppdaterad 31/08/2023 . Enligt Användare Recensioner På Google Play: Breathing Exercises. Uppnått Över 86 Installationer. Breathing Exercises Har För Närvarande 1 Recensioner, Genomsnittlig Betyg 5.0 Stjärnor

Andningsövningar

4-7-8 andningsövning är en app som hjälper dig att slappna av, sova och minska ångest.

4-7-8 andningsteknik är ett andningsmönster utvecklat av DR. Andrew Weil. Det är baserat på en forntida yogisk teknik som kallas Pranayama, som hjälper utövare att få kontroll över deras andning.

När det praktiseras regelbundet är det möjligt att den här tekniken kan hjälpa vissa människor att somna på kortare tid.


Tekniken kan uppnå följande:

• Minska ångest

• Hjälp dig att få sömn

• Hantera cravings

• Kontrollera eller reducera ilskesvar


Hur man gör det:

Innan andningsmönstret startar, anta ett bekvämt sittande eller liggande läge

• Töm luftens lungor , Andas in tyst genom näsan i 4 sekunder

• Håll andan för en räkning på 7 sekunder

• Andas ut genom munnen, strävar efter läpparna och gör ett ”whoosh” -ljud, för för 8 sekunder

• Upprepa cykeln upp till 4 gånger

nedladdningsapp nu !!!

Read more