Sleep How to sleep and get enough sleep

Android -Applikation Sleep How to sleep and get enough sleep Utvecklad Av Bomali Är Listad Under Kategori Hälsa Och Fitness. Den Aktuella Versionen Är 3.5, Uppdaterad På 08/12/2018 . Enligt Google Play Uppnådde Sleep How to sleep and get enough sleep Mer Än 1,000 Installationer. Sleep How to sleep and get enough sleep Har För Närvarande 25 Recensioner Med Genomsnittligt Omröstningsvärde 4.2

Sömn upptar en tredjedel av våra liv. Om du lever 90 år, 30 av dem vaknar du. Mycket, eller hur? Detta tillstånd är föremål för forskning av många forskare runt om i världen (neurologer, psykologer, antropologer, sociologer). Alla undrar hur mycket de ska sova? Hur påverkar sömn produktiviteten? Vad ska jag göra om du inte kan sova? Varför är det så viktigt, hur länge ska jag sova och hur man gör det korrekt?

I den här applikationen får du svar på alla dessa frågor och lär mig mycket mer intressant och användbart.

Den här appen hjälper:
-du får tillräckligt med sömn
-Förbättra ditt minne, uppmärksamhet, tänkande
-gör inte för mycket
-förbättra immunitet
-du får motiverad
-och och och Bra utseende)
-Sov väl

Full Sleep bidrar till framgång i professionellt och personligt liv. Håller med, det är osannolikt att du kommer att höra "Ja!" Om du under intervjun gäspar eller somnar i en session i din favoritfilm av en vacker flicka.

Men viktigast av allt är sömn en garanti för hälsa. Under sömn produceras ett antal viktiga hormoner, vävnad regenereras och fysisk styrka fylls på. Hjärnan är inte heller ledig: några av dess områden blir ännu mer aktiva än under vakenhetens period.
Alla behöver en dröm.
Sov, sova, sova ...

har du du Märker att när du vill sova verkar vissa uppgifter vara för komplicerade, men om du sover kommer lösningen av sig själv? Faktum är att under sömnen finns ett selektivt, det vill säga selektiv, radering av minne. Hjärnan analyserar den information som mottas på en dag: det onödiga skickas till "korgen", och det viktiga av det kortvariga minnet "arkiveras" till det långsiktiga. Så här formas våra minnen. Förbättrar uppfattning, koncentration och inlärningsförmåga.

Brist på sömn påverkar prestandan för vissa områden i hjärnan. Exempelvis observeras hämning av neurala processer i parietalloben, vilket kan orsaka problem med reaktionshastigheten. Och när du bromsar arbetet med den prefrontala cortex, är det svårt för en person att formulera tankar, det kan finnas synproblem. Trötthet av hjärnan resulterar i en hel massa negativa effekter.

Konsekvenserna av brist på sömn

försämring av kognitiva funktioner (minne, uppmärksamhet, tänkande), samordning, tal, orientering, kontroll och andra. Ofta leder detta till nödsituationer på jobbet och på vägen. Enligt statistik inträffar varje femte olycka på grund av att föraren somnade vid rattet.

Immunitetens sårbarhet. Studier visar att bristen på sömn ökar risken för att bli sjuk tre gånger. Under sömnen syntetiserar immunsystemet cytokinproteiner. Ju fler infektioner runt, desto mer krävs de. Men om en person inte sover mycket, produceras cytokiner helt enkelt aldrig. Inte konstigt att de säger att sömn läker.

överätande och övervikt. Brist på sömn stimulerar produktionen av ghrelin - hungerhormonet. Som ett resultat övervakar personen. En trött hjärna kräver mer och mer välsmakande mat.

Minskad produktivitet. När en person vill sova gör han allt långsamt och dåligt. Det som vanligtvis tar en timme kan ta två, tre eller mer. Och inte det faktum att du inte behöver göra om det. Effektiviteten hos stulna tid från sömnen tenderar att noll.

fallmotivation. Konstant brist på sömn förstör motivation när grundvatten eroderar grunden. Varje dag mindre och mindre vill du gå vidare mot dina mål.

dåliga vanor och dåligt humör. Brist på sömn - ett allvarligt hinder för bildandet av friska vanor. Men en utmärkt katalysator av skadligt: ​​med brist på sömn letar en person efter yttre stimulanter (nikotin, koffein och så vidare). En sömnig person är snabbt tempererad, irriterad och förolämpad av hela världen.

dåligt utseende. Brist på sömn är bokstavligen intryckt i ansiktet i form av blåmärken och påsar under ögonen. Långvarig brist på sömn väcker för tidigt åldrande av huden.
Alla behöver en dröm.
Sömn, sömn, sömn ...

Read more