Kegel exercises

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Kegel exercises พัฒนาโดย st2000 จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.0 อัปเดตเมื่อ 17/01/2014 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Kegel exercises ได้รับการติดตั้งมากกว่า 5 พัน ปัจจุบัน Kegel exercises มีรีวิว 28 คะแนนเฉลี่ย 3.4 ดาว

การออกกำลังกายแบบ Kegel สามารถช่วยป้องกันหรือควบคุมภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และปัญหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอื่นๆ ได้
คำแนะนำในภาษาสเปนทีละขั้นตอนจะบอกคุณถึงวิธีออกกำลังกายแบบ Kegel ด้วยวิธีที่ถูกต้อง มีหลายวิธีในการออกกำลังกายแบบ Kegel แต่ทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับการหดตัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ pubococcygeus หรือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (หรือที่เรียกว่าดินของกล้ามเนื้อ
อุ้งเชิงกราน) ซ้ำๆ กัน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความอดทน และป้องกันหรือหลีกเลี่ยงภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และปัญหาอื่นๆ
หากกล้ามเนื้อนี้แข็งแรง ก็จะกลายเป็นเครื่องส่งกำลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
* การออกกำลังกายแบบ Kegel ช่วยให้เราเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งปัจจัยหลายประการอาจทำให้อ่อนแอลง เช่น การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร การผ่าตัด อายุที่มากขึ้น และน้ำหนักเกิน
สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ * การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรโดยทางช่องคลอดของทารก * หลังคลอด เนื่องจากบางครั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องถูกบังคับเร็วเกินไป
* ดำเนินกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการกระโดด
* การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากทำให้สูญเสียความยืดหยุ่น การฝ่อ และภาวะความดันโลหิตต่ำ
* สืบทอด เนื่องจากผู้หญิงสองในสิบคนมีความอ่อนแอโดยกำเนิดในกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
* นิสัยประจำวัน เช่น กลั้นปัสสาวะหรือสวมเสื้อผ้าคับเกินไป
* โรคอ้วน ท้องผูก ไอเรื้อรัง ความเครียด ฯลฯ

Read more