Stretching for Flexibility

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Stretching for Flexibility พัฒนาโดย EDELY STUDIOS จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.0 อัปเดตเมื่อ 15/03/2016 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Stretching for Flexibility ได้รับการติดตั้งมากกว่า 19 พัน ปัจจุบัน Stretching for Flexibility มีรีวิว 78 คะแนนเฉลี่ย 3.5 ดาว

การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญมากในแผนการออกกำลังกายของคุณ การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อของคุณ

ก่อนยืดกล้ามเนื้อ ให้อบอุ่นร่างกายด้วยกิจกรรมเบาๆ ห้าถึงสิบนาที หรือสำรองการยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ยืดตัวต่อไปอย่างอ่อนโยน อย่าตีกลับ หากคุณรู้สึกเจ็บ แสดงว่าคุณยืดเหยียดมากเกินไป
ยืดค้างไว้ประมาณ 30 วินาที จากนั้นสลับข้างแล้วทำซ้ำ หากคุณมีปัญหาบริเวณนั้นหรือการยืดเส้นช่วยบรรเทาอาการปวดหรือไม่สบายเป็นพิเศษ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการยืดเหยียดซ้ำๆ
หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรืออาการบาดเจ็บใดๆ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดว่าการยืดเส้นใดที่เหมาะกับคุณ

ลองออกกำลังกายเหล่านี้หลังจากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือออกกำลังแบบเน้นกล้ามเนื้อเป็นประจำ (ตั้งเป้าให้ทำห้าครั้งต่อสัปดาห์) คุณจะเห็นการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณในเวลาเพียงสองสัปดาห์ และเพิ่มทั้งความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณในเวลาไม่ถึงหนึ่งเดือน

Read more