Gym Workout Exercises

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Gym Workout Exercises พัฒนาโดย kadesitepu จดทะเบียนในหมวดหมู่ ไลฟ์สไตล์ เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.0 อัปเดตเมื่อ 19/03/2019 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Gym Workout Exercises ได้รับการติดตั้งมากกว่า 92 ปัจจุบัน Gym Workout Exercises มีรีวิว 1 คะแนนเฉลี่ย 5.0 ดาว

หากคุณต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงและสนับสนุนกิจกรรมของคุณในที่ทำงาน คุณต้องมุ่งเน้นไปที่การฝึกสมรรถภาพทางกายในรูปแบบต่างๆ

สมรรถภาพทางกายคือความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ที่ได้รับโดยไม่รู้สึกถึงความเหนื่อยล้าที่เกินขอบเขต เพื่อปรับปรุงระดับสมรรถภาพทางกาย บุคคลจำเป็นต้องฝึกฝนสภาพร่างกาย

มีการออกกำลังกายหลายประเภทเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของบุคคลบางคน

ออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวเป็นการออกกำลังกายเบาๆ เช่น วิดพื้นและซิทอัพ มากถึง 20 ครั้งก่อนที่คุณจะนอน 1 ถึง 2 ชั่วโมงก่อน

ยืดหลังเพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง วิธีเตรียมบาร์เบลให้มีน้ำหนักตามความสามารถ ยกด้วย 2 มือ โดยให้ลำตัวยืนตัวตรง จากนั้นงอลำตัวเป็นมุม 90 แล้วยืนตัวตรงอีกครั้ง เคลื่อนไหวซ้ำๆ ตามความสามารถของคุณ

สควอชขาเพื่อฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา วิธีเตรียมบาร์เบลโดยมีน้ำหนักตามความสามารถ ยกบาร์เบลด้วยมือทั้งสองข้างแล้ววางหลังไว้ใต้คอ งอเข่าลงครึ่งหนึ่งแล้วย่อเข่าให้ตรง เคลื่อนไหวซ้ำๆ ตามความสามารถของคุณ

กดไหล่เพื่อฝึกกล้ามเนื้อแขนและไหล่ วิธีเตรียมบาร์เบลให้มีน้ำหนักตามความสามารถ ยกบาร์เบลด้วยมือทั้งสองข้างขึ้นไปจนแขนทั้งสองข้างเหยียดตรง แล้วลดระดับลงไปที่ด้านหน้าของหน้าอก ทำซ้ำการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ตามความสามารถของคุณ และด้วยภาระการฝึกซ้อมที่เพิ่มขึ้นทุกวัน

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของท่าออกกำลังกายต่างๆ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ ขอบคุณ

Read more