YOGA RELAXATION GUIDE

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: YOGA RELAXATION GUIDE พัฒนาโดย Cool App Developer จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.0 อัปเดตเมื่อ 17/09/2019 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: YOGA RELAXATION GUIDE ได้รับการติดตั้งมากกว่า 2 ปัจจุบัน YOGA RELAXATION GUIDE มีรีวิว 1 คะแนนเฉลี่ย 5.0 ดาว

โยคะคืออะไร


โยคะซึ่งหมายถึงวินัยได้รับการพัฒนาในปี 300 โดยชาวฮินดูชาวอินเดียชื่อปตัญชลี มีวัตถุประสงค์เพื่อยืดกล้ามเนื้อ เสริมสร้างร่างกาย และเพิ่มสมาธิ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายได้หากคุณมีปัญหาในการทำเช่นนั้น



ไม่น่าแปลกใจเลยที่วินัยโบราณนี้ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ให้ความบันเทิงและนักกีฬาสมัยใหม่ ขึ้นอยู่กับใครเป็นผู้ฝึกโยคะ โยคะอาจเป็นเพียงชุดของการออกกำลังกายหรือวิถีชีวิตโดยรวม



บางคนที่ฝึกโยคะเรียกว่าโยคี พยายามใช้วินัยเพื่อเข้าถึงจิตสำนึกในระดับสูง พวกเขาเคารพการงดเว้นบางอย่าง (สิ่งที่ไม่ควรทำ) เช่น การไม่โกหก การขโมย ความโลภ หรือการทำร้ายผู้อื่น



พวกเขายังปฏิบัติตามประเพณีบางอย่างด้วย (สิ่งที่ต้องทำ) เช่น การรักษาความสะอาด เนื้อหาดี ควบคุมตนเอง ขยันหมั่นเพียร และอุทิศตน



การควบคุมร่างกายก็มีความสำคัญในโยคะเช่นกัน โยคีฝึกตัวเองให้หายใจเข้าลึกๆ เต็มๆ พวกเขาพิจารณาการหายใจเข้าเป็นพลังชีวิต โดยนับอายุขัยไม่ใช่เป็นปีแต่นับตามจำนวนลมหายใจที่หายใจเข้าไป



ต่างจากการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแกร่งเท่านั้น โยคะยังช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นอีกด้วย เป็นผลให้การฝึกโยคะบางอย่าง (เรียกว่าอาสนะ) ดูแปลกเล็กน้อย และคุณอาจคิดว่าคุณต้องเป็นเพรทเซลของมนุษย์จึงจะทำได้ ไม่เป็นเช่นนั้น คุณแค่ต้องผ่อนคลาย



ในการเล่นโยคะ คุณจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อและไม่ต้องฝืนตัวเอง คำว่าไม่เจ็บปวด-ไม่มีกำไรก็ใช้ไม่ได้ คุณทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะนี้ และในเวลาต่อมา คุณจะทำได้มากขึ้น



โยคะทั้งหมดทำให้เกิดความสมดุลของความต้องการ และเนื่องจากคุณไม่สามารถสมดุลได้หากคุณกำลังคิดถึงรายการทีวีเมื่อคืนนี้ โยคะจึงต้องมีสมาธิด้วย เรียนรู้ที่จะมีสมาธิในการเล่นโยคะ แล้วคุณจะสามารถมีสมาธิกับกีฬาเบสบอล เทนนิส หรือแม้แต่ในโรงเรียนได้ดีขึ้น



การออกกำลังกายแบบโยคะก็เลียนแบบธรรมชาติ ท่าโยคะหลายๆ ท่าสามารถโยงไปถึงรูปร่างของสิ่งมีชีวิต เช่น งูเห่า แมว สุนัข เต่า ปู และนกอินทรี



เช่น ในท่างูเห่า คุณถามตัวเองว่าถ้าเป็นงูเห่าจะรู้สึกอย่างไร คุณนอนหงายโดยให้หน้าผากติดพื้น



ขณะที่หายใจเข้า คุณจะค่อยๆ เงยหน้าไปด้านหลังและใช้มือประคองตัวเอง คุณจับท่านั้นไว้ จากนั้นค่อยๆ ย่อตัว พยายามขยับเหมือนที่งูจะขยับ



การฝึกโยคะทั้งหมดช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความสงบ ผลกระทบของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งที่มีต่อกล้ามเนื้อ ต่อม หรือศูนย์กลางประสาทนั้นได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบแล้ว



คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อกำจัดความเจ็บปวดบางอย่าง เช่น อาการปวดหลังจากการแพ็คของที่หลัง หรืออาการปวดขาจากการวิ่งจ๊อกกิ้ง โยคะช่วยให้คุณมีเงื่อนไขในการเล่นสกีหรือช่วยควบคุมความรู้สึกหดหู่หรือความกลัวได้



หนังสือดีๆ เกี่ยวกับโยคะจะอธิบายอาสนะต่างๆ และบอกว่าแต่ละท่าทำงานอย่างไร คุณอาจเคยทำแบบฝึกหัดโยคะมาก่อนแล้ว เคยทำแฮนด์สแตนด์หรือล้อ โปรแกรมการออกกำลังกายจำนวนมากยืมมาจากโยคะ



โยคะ: ก่อนที่คุณจะเริ่ม 


ท่าโยคะต่อไปนี้สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา หรือเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายอื่น อบอุ่นร่างกายสักสองสามนาทีเสมอด้วยการเดิน เดิน หรือกิจกรรมที่คล้ายกันจนกว่าร่างกายและกล้ามเนื้อจะรู้สึกหลวมและอบอุ่น

 

หายใจลึกๆ และเต็มที่ขณะทำท่าต่างๆ หายใจจากท้องส่วนล่างและกะบังลม แทนที่จะกลั้นลมหายใจไว้ที่หน้าอก ในโยคะ วงจรการหายใจคือการหายใจเข้าหนึ่งครั้งและการหายใจออกหนึ่งครั้ง 



โพสท่าในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ ดนตรีถ้าใช้ก็ควรจะสงบและสงบ ก้าวไปสู่ขีดจำกัดของตัวเอง

Read more