Weight Loss App 1

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Weight Loss App 1 พัฒนาโดย Cool App Developer จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.0 อัปเดตเมื่อ 28/11/2019 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Weight Loss App 1 ได้รับการติดตั้งมากกว่า 7 ปัจจุบัน Weight Loss App 1 มีรีวิว 1 คะแนนเฉลี่ย 5.0 ดาว

การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย


โรคอ้วนกำลังถูกเรียกว่าเป็นโรคระบาดในชุมชนด้านสุขภาพ ในความเป็นจริง ในไม่ช้ามันจะเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตที่สามารถป้องกันได้ในสหรัฐอเมริกา แซงหน้าการสูบบุหรี่ด้วยซ้ำ



โรคอ้วนทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภทสอง ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดสมอง และแม้แต่เพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งด้วยซ้ำ



ด้วยความเสี่ยงต่อสุขภาพทั้งหมดนี้ เช่นเดียวกับการปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นได้ การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง



ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม เราอยากจะเชื่อว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่มหัศจรรย์ในการลดน้ำหนัก ร่างกายจะหลั่งไขมันส่วนเกินเมื่อต้องการแคลอรี่มากขึ้นเพื่อให้เป็นไปตามความต้องการที่คุณวางไว้ในแต่ละวันมากกว่าปริมาณแคลอรี่ที่คุณป้อนเข้าไป



มันง่ายมาก ดังนั้น ในการลดน้ำหนัก คุณจะต้องลดจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไปและเพิ่มปริมาณที่เผาผลาญด้วย



มีตัวเลือกมากมายให้เลือกเมื่อมองหาโปรแกรมลดน้ำหนัก พวกเขาทั้งหมดมักจะใช้เวลามากมายในการอธิบายว่าควรกินอะไร ปริมาณเท่าใด และแม้แต่เวลาใด หรือรวมกันอย่างไร



แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่เพื่อการลดน้ำหนัก แต่เพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยทั่วไป การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามลดน้ำหนักด้วยเหตุผลหลายประการ:



ประการแรก เมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารน้อยลง ระบบเผาผลาญของคุณจะช้าลงบ้าง การออกกำลังกายช่วยยกระดับการเผาผลาญของคุณกลับสู่ระดับที่มีประสิทธิภาพ



อย่างที่สอง ตามที่กล่าวไว้ การออกกำลังกายจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและมีแรงบันดาลใจในความพยายามของคุณ ประการที่สาม การออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้อารมณ์ของคุณสูงขึ้น



การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหมายถึงการใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมหรือทำให้ตึงเครียดจากการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า ที่จริงแล้ว เพื่อให้คุณยืนหยัดได้ในระยะยาว การออกกำลังกายควรเป็นสิ่งที่คุณชอบ



เริ่มต้นด้วยการเพิ่มระดับกิจกรรมโดยรวม ขึ้นบันไดเมื่อทำได้ จอดให้ห่างจากประตูห้างสรรพสินค้าเมื่อคุณไปช้อปปิ้ง ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือผ่านละแวกบ้านที่คุณรักและพาสุนัขหรือเพื่อนไปด้วย เรียนเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้



เมื่อคุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นโดยทั่วไปแล้ว คุณจะพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเรื่องง่ายและเป็นธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งคุณจะต้องทำในที่สุดเพื่อที่จะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างสม่ำเสมอและเห็นได้ชัดเจน คุณต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้ถึงระดับการเผาผลาญไขมันและรักษาอัตราการเต้นของหัวใจไว้อย่างน้อย 20 นาที 3 ครั้งหรือมากกว่านั้นต่อสัปดาห์



อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ต้องการไปยิม ก็มีตัวเลือกอื่น ๆ ขณะนี้มีวิดีโอและดีวีดีในการออกกำลังกายทุกประเภท ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเปลี่ยนกิจวัตรของคุณได้ทุกเมื่อที่ต้องการ เพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อกับสิ่งที่คุณทำอยู่



ลองแอโรบิก คิกบ็อกซิ่ง โยคะ หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณต้องการสบายๆ ที่บ้านของคุณเอง



หากคุณมีข้อจำกัดทางกายภาพที่ทำให้คุณออกกำลังกายไม่ได้ คุณยังคงหาวิธีเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณได้ แอโรบิกในน้ำเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อหรือการเคลื่อนไหวที่จำกัด เนื่องจากจะช่วยลดแรงกดดันต่อร่างกายจากน้ำหนักของคุณ



แต่คุณยังคงมีแรงต้านทานที่จะท้าทายกล้ามเนื้อจากน้ำ มีแม้กระทั่งชั้นเรียนและวิดีโอที่ให้คุณออกกำลังกายในท่านั่งได้



ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายประเภทใดก็ตาม การมีแรงบันดาลใจและความสนุกสนานเป็นสิ่งสำคัญ ลองรวมกลุ่มกันเพื่อให้เป็นกิจกรรมทางสังคม หรือซื้อเครื่องนับก้าว ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ติดตามระยะทางที่คุณเดิน และดูระยะทางที่คุณสามารถเดินได้ต่อสัปดาห์



แข่งขันกันในหมู่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณและปฏิบัติต่อผู้ชนะด้วยสิ่งพิเศษ (ไม่เกี่ยวกับอาหาร!) สร้างประสบการณ์การออกกำลังกายในสิ่งที่คุณตั้งตารอ และในไม่ช้ามันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

Read more