Women Fitness Guide

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Women Fitness Guide พัฒนาโดย Cool App Developer จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.0 อัปเดตเมื่อ 09/09/2019 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Women Fitness Guide ได้รับการติดตั้งมากกว่า 0 ปัจจุบัน Women Fitness Guide มีรีวิว 1 คะแนนเฉลี่ย 5.0 ดาว

การลดน้ำหนัก... โดยธรรมชาติแล้ว


การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเพื่อรักษาน้ำหนักให้ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องซับซ้อนเลย อันที่จริงมันเป็นทางออกที่ดีที่คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าอะไรดีที่สุด ดังนั้น การลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติจึงไม่ควรเป็นปัญหาแต่อย่างใด



ด้วยเหตุนี้ แนวทางที่สมเหตุสมผลในการลดน้ำหนักตามธรรมชาติคือการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง มีเส้นใยสูง มีโปรตีนปานกลาง และมีไขมันต่ำ



คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคือมันฝรั่งอบ ไขมันคือครีมเปรี้ยวและเนยที่คุณไม่ควรใส่ ไฟเบอร์คือผัก ไขมันคือน้ำมันที่คุณไม่ควรทอด โปรตีนคือเนื้อไม่ติดมัน ไขมันคือน้ำเกรวี่ที่คุณไม่ควรเทลงไป



ยิ่งกว่านั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าไขมันในอาหารช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะเป็นแหล่งแคลอรี่ที่หนาแน่นมาก นอกจากนี้ เมื่อคุณบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินจากไขมันในอาหาร คุณจะเก็บแคลอรี่เหล่านั้นไว้เป็นไขมันในร่างกายได้มีประสิทธิภาพมากกว่าแคลอรี่ส่วนเกินจากแหล่งอื่นๆ



ในทางกลับกัน ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตามธรรมชาติอีกด้วย หากคุณจะไม่ตกหลุมพรางที่เรียกว่า "ปราศจากไขมัน" ผู้ผลิตมักจะออกอาหารที่ขายดีที่สุดในรูปแบบไขมันต่ำหรือไร้ไขมัน แต่คนอเมริกันกลับอ้วนขึ้นเรื่อยๆ



หนึ่งในภาพลวงตาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของปี 1990 ก็คือ "ไม่มีไขมัน" หมายถึง "ไม่ทำให้อ้วน" ความจริงก็คือคุณมักจะได้รับแคลอรีจากผลิตภัณฑ์ไร้ไขมันพอๆ กัน แม้ว่าแคลอรี่จะไม่ได้มาจากไขมันก็ตาม



คำว่าไร้ไขมันอาจเป็นกับดักหากคุณเริ่มเชื่อว่าคุณสามารถทานอาหารปริมาณเท่าใดก็ได้ที่โฆษณาในลักษณะนั้น 



ยิ่งกว่านั้น วิธีที่ดีที่สุดคือตอบสนองต่อความหิวด้วยของว่างเพื่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าควรลองรับประทานอาหารทุกๆ 3-4 ชั่วโมงซึ่งอาจหมายถึงการรับประทานอาหารว่างที่มีไขมันต่ำระหว่างมื้อเที่ยงและมื้อเย็น



เมื่อคุณรู้สึกอยากกินอาหารขึ้นมา การทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลเกรนสักชิ้นเป็นทางเลือกที่ดีกว่า



อย่าข้ามมื้ออาหารและกินของว่างแทน เพราะนั่นคือสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณพยายามควบคุมนิสัยการกินของคุณและ น้ำหนัก



จำไว้ว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ คุณต้องติดตามอาหารทุกอย่างที่คุณกินและกิจกรรมทุกอย่างที่คุณทำ เมื่อคุณพูดว่าน้ำหนักตามธรรมชาติ การลดน้ำหนักหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เสริมหรือตัวช่วยที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก



การลดน้ำหนักตามธรรมชาติเป็นกระบวนการและไม่ใช่แฟชั่น ดังนั้น จึงต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่ การควบคุมตนเอง และมีวินัยอย่างมากเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ 

Read more