Stop Panic & Anxiety Self-Help

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Stop Panic & Anxiety Self-Help พัฒนาโดย Excel At Life จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 5.4.7 อัปเดตเมื่อ 12/07/2025 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Stop Panic & Anxiety Self-Help ได้รับการติดตั้งมากกว่า 528 พัน ปัจจุบัน Stop Panic & Anxiety Self-Help มีรีวิว 3 พัน คะแนนเฉลี่ย 4.8 ดาว

เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการที่ใช้ในการจัดการความตื่นตระหนกและบรรเทาจากความวิตกกังวล การผ่อนคลายสติและการสอนเสียง บันทึกอารมณ์และการวิเคราะห์ไดอารี่ความรู้ความเข้าใจเป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพและอื่น ๆ !

รู้สึกมีความหวังเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ! เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการบำบัดทางปัญญา-พฤติกรรม (CBT) ที่แสดงในการวิจัยทางจิตวิทยาเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการจัดการความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

แอพนี้ให้การศึกษาแก่ผู้บริโภคที่ได้รับการบอกกล่าวเกี่ยวกับบริการสุขภาพจิตและมีทรัพยากรที่ใช้ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ก่อนที่จะใช้วิธีการ CBT คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากบางครั้งความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลอาจเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกาย

เครื่องมือที่ให้ไว้ในแอพนี้ได้มาจากฐานการวิจัย CBT และพัฒนาเป็นรูปแบบที่เป็นมิตรกับผู้ใช้โดย DR โมนิก้าแฟรงค์นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรักษาความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความผิดปกติของความวิตกกังวลมานานกว่า 30 ปี

วิธี CBT ที่รวมอยู่ในแอพนี้

1) เสียงช่วยเหลือ
•เรียนรู้ที่จะทนและจัดการความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล
•ความช่วยเหลือตื่นตระหนก เสียงอื่น ๆ อีกมากมาย
•ภาพนำทาง - การผ่อนคลาย
•การบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็ว - แบบฝึกหัดง่าย ๆ
•สติ
•การฝึกอบรมอารมณ์ - สามารถใช้เป็นเพียงการผ่อนคลายหรือคุณสามารถเรียนรู้วิธีการจัดการอารมณ์
•การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
บทความยังมีอยู่ในรูปแบบเสียง

3) วิดีโอ Qi Gong
•วิธีการผ่อนคลายทางกายภาพที่อ่อนโยนและอ่อนโยน

4) การทดสอบ
•เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง
ความทุกข์
•เพื่อช่วยในการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ

6) กิจกรรมเพื่อสุขภาพบันทึก
•ติดตามกิจกรรมประจำวันเพื่อกระตุ้นและทำการปรับปรุง

7) บันทึกอารมณ์
•บันทึกอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน
อารมณ์

8) เป้าหมายรายวัน
•เพื่อวางแผนกิจกรรมเพื่อสุขภาพของคุณ
•การวางแผนการรักษากับนักบำบัด

9) บทความ
•เกี่ยวกับความตื่นตระหนก/ความวิตกกังวล
การบำบัด

หยุดความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลในการช่วยเหลือตนเองโดย Excel ในชีวิตสอนวิธีการใช้วิธีการบำบัดทางปัญญา-พฤติกรรม (CBT) ในรูปแบบที่เรียบง่าย

เรียนรู้วิธีการ CBT ที่แสดงโดยการวิจัยทางจิตวิทยามานานหลายทศวรรษเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนอารมณ์/อารมณ์และพฤติกรรมของคุณที่นำไปสู่ความซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดรวมถึงปัญหาในความสัมพันธ์อาชีพและสุขภาพร่างกาย คุณลักษณะรายวันเป้าหมายสามารถใช้ในการบันทึกแผนของคุณและกิจกรรมที่เสร็จสมบูรณ์

คุณสมบัติอื่น ๆ

•ข้อมูลส่วนบุคคลทั้งหมดที่เก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ
•ดาวน์โหลดเสียงสำหรับการใช้งานออฟไลน์
อารมณ์/อารมณ์เพิ่มกิจกรรมเพื่อสุขภาพเพื่อติดตาม
•การป้องกันรหัสผ่าน (ไม่บังคับ)
•การแจ้งเตือนรายวัน (ไม่บังคับ)
•ตัวอย่าง, การสอน, บทความ
•รายการอีเมลและผลการทดสอบ - มีประโยชน์สำหรับการทำงานร่วมกันในการรักษา

Read more