Calculate your 1RM

การวิเคราะห์แอพ Android และการทบทวน: Calculate your 1RM พัฒนาโดย JosmanTek จดทะเบียนในหมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย เวอร์ชันปัจจุบันคือ 1.3.5 อัปเดตเมื่อ 13/04/2018 ตามความเห็นของผู้ใช้ใน Google Play: Calculate your 1RM ได้รับการติดตั้งมากกว่า 164 พัน ปัจจุบัน Calculate your 1RM มีรีวิว 419 คะแนนเฉลี่ย 4.2 ดาว

คำนวณ 1RM และร้อยละของคุณด้วยสูตรที่รู้จักมากที่สุด

1RM เป็นต้านทานเฉพาะที่ช่วยให้คุณสามารถทำซ้ำเพียงหนึ่งในการออกกำลังกาย กำหนดความแข็งแรงและพลังของคุณในเวลาใดเวลาหนึ่ง รู้ 1RM ของคุณจะช่วยให้คุณรู้เท่าใดน้ำหนักที่คุณสามารถยกสำหรับจำนวนที่กำหนดของการเกิดซ้ำก็ยังสามารถใช้ในการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงระหว่างการวัดที่จะทราบว่าการฝึกอบรมคือการที่มีประสิทธิภาพหรือไม่

ในการคำนวณ 1RM ของคุณคุณจำเป็นต้องรู้เท่าใดน้ำหนักที่คุณสามารถยกและจำนวนพนักงานที่คุณสามารถทำได้ในการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งก็จะแนะนำให้ทำการคำนวณที่มีน้อยกว่า 12 ซ้ำเพราะจากที่นั่นคำนวณกลายเป็นความน่าเชื่อถือน้อย

สูตรที่ใช้ในโปรแกรมนี้:

-Epley
-Lander
-O'Conner et al,
-Lombardi
-Mayhew et al,
-Brzycki
-Wathen

Read more