Stretching for Flexibility

Android Uygulama Analizi Ve İncelemesi: Stretching for Flexibility, EDELY STUDIOS Tarafından Geliştirildi. Sağlık Ve Fitness Kategorisinde Listelenmiştir. Mevcut Sürüm 1.0'dur, 15/03/2016 'De Güncellenir. Google Play: Stretching for Flexibility'daki Kullanıcılara Göre: Stretching for Flexibility. 19 Bin'Den Fazla Kurulum Elde Edildi. Stretching for Flexibility Şu Anda 78 Incelemesi, Ortalama Derecelendirme 3.5 Yıldız Var

Esneme egzersiz rejiminizin çok önemli bir parçasıdır. esneme esnekliği artıracak ve eklemlerinizin hareket aralığını iyileştirecektir.

esnemeden önce beş ila on dakikalık hafif bir aktiviteyle ısının. veya esnemeyi antrenmandan sonraya ayırın. Nazikçe esnemeye devam edin. sakın zıplama. acı hissediyorsan çok fazla esniyorsun demektir.
yaklaşık 30 saniye kadar esnet, sonra taraf değiştir ve hareketi tekrarla. sorunlu bir bölgeniz varsa veya esneme özellikle ağrı ya da rahatsızlığa yardımcı oluyorsa esnemeyi tekrarlamanız yararlı olabilir.
Herhangi bir sağlık sorununuz veya sakatlığınız varsa, hangi esnemenin sizin için uygun olduğu konusunda doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.

bu egzersizleri düzenli kardiyo veya güç antrenmanınızdan sonra deneyin (haftada beş kez yapmayı hedefleyin). İki hafta gibi kısa bir sürede esnekliğinizde iyileşme olduğunu ve bir aydan kısa bir sürede hem gücünüzde hem de dayanıklılığınızda artışlar olduğunu göreceksiniz.

Read more