Back Pain App 1

Android Uygulama Analizi Ve İncelemesi: Back Pain App 1, Cool App Developer Tarafından Geliştirildi. Sağlık Ve Fitness Kategorisinde Listelenmiştir. Mevcut Sürüm 1.0'dur, 04/11/2019 'De Güncellenir. Google Play: Back Pain App 1'daki Kullanıcılara Göre: Back Pain App 1. 7'Den Fazla Kurulum Elde Edildi. Back Pain App 1 Şu Anda 1 Incelemesi, Ortalama Derecelendirme 5.0 Yıldız Var

sırt ağrısını hafifletmek


michael j. Homan bir reiki ustasıdır ve akupunktur, elektro-akupunktur, refleksoloji, kristal terapisi, Çin manyetik kupası gibi doğal sağlık yöntemleri üzerinde çalışmaktadır, ağrısız bir sırt için 4 adım! adlı kendi e-kitabına sahiptir ve sağlık sorunlarına ve doğal şifa tekniklerine ayrılmış sağlıkla ilgili bir web sitesi vardır. 



Akupunktur üzerine çalıştım ve kurslar aldım. Kayropraktik üzerine biraz çalıştım. Ayrıca ağrı ve tıbbi sorunlarla ilgili psikolojik konuları da araştırdım. ve aynı zamanda bir reiki ustasıyım.



artık geçmişim ve yazılarımı neyin beslediği hakkında biraz bilgi sahibi olduğunuza göre… hadi gerçek içeriğe geçelim.



kendi içinde dört büyük çalışmanın birleşimi olduğundan kolaylık olması açısından bu makaleyi özetleyeceğim, ancak e-kitabımı alabilir veya makalelerimin tamamını web sitemden okuyabilirsiniz. yani healthgrowhealthier.com. 



4 ana şeyin omurga sağlığınızda önemli bir rol oynadığını buldum.



öncelikle duruş var. Bunu ilk kez duymadığınızı biliyorum ama tekrar tekrar söylenmesi gerekiyor. 



Otururken, ayakta dururken ve uyurken duruşa dikkat edilmelidir. Her zaman duruşunuza dikkat etmeye başlayın. düz değilse düzeltmek için çalışmaya başlayın.



benim geçmişte yaptığım gibi, yan tarafınıza uzanırken iki eliniz de yastığınızın altında olacak şekilde uyuyorsanız, yukarı kaldırılan kolunuzun omzu gevşemeye başlar ve başınıza veya boynunuza doğru eğilirse boynunuzdaki bir siniri sıkıştırabilirsiniz.



yatmak daha iyi olur bir eliniz yastığınızın altındayken üst elinizin kolu bacağınızın üzerinde olsun.



ve eğer yapabiliyorsanız, gece boyunca kullanmak üzere birkaç farklı kalınlıkta yastık satın alın. Sizi bilmem ama ben sırtüstü yattığımda yüksek, yumuşak bir yastığa sahip olamıyorum. ama ince bir yastık yan yattığımda boynumu ağrıtıyor. 



Listemizdeki ikinci şey sırtınızın esnekliğidir. 



Sırtınızın çok fazla öne çıktığını fark ettiğinizde ve sinirlerinizin sıkıştığını fark ettiğinizde yapmak isteyeceğiniz şey, omurganızı yeniden hizaya getirmek ve esnek hale getirmektir.



tabii ki bir kayropraktik uzmanının en iyi seçim olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle birini arayın. ancak ihtiyaç duyduğunuzda kendi sırtınızı hizalayabilseydiniz ilerlemenizi bir düşünün. o kadar da zor değil!



şu anda ağrınız varsa, ağrı azalmış gibi görünene kadar bölgeye buz koyun veya ısıtın. 



Sinirlerinizden herhangi biri iltihaplı veya şişmişken hiçbir koşulda egzersiz yapmayın!



Sırtınızı daha esnek hale getirmek için kundalini yoga öğrenmek isteyebilirsiniz. tüm yoga stilleri televizyonda gördüğünüz ve kendilerini büktükleri tarzlara benzemez.



kundalini yogada esnekliğe yardımcı olmak için geliştirilmiş çok iyi ve faydalı omurga egzersizleri vardır. kundalini yoga aynı zamanda meditasyon öncesinde de yardımcı olacak manevi bir araçtır.



sırtınızı ve çevredeki kasları güçlendirmek çok önemlidir. bu sağlıklı bir sırtın üçüncü adımıdır. 



mekik çekmek böyle bir egzersizdir; yapabileceğinizi hissedene kadar çok fazla mekik çekmenize gerek yoktur… adım adım. 



tüm bunları yavaş yavaş ve vücudunuzun hızında yapın. vücudunuz size ne hissettiğini bildirecektir. ağrı bir uyarı işaretidir.



sadece şunu unutmayın… ağrı kesici hapları gerçekten ihtiyacınız olduğunda almanızda bir sakınca yoktur. ancak aynı zamanda sorunu iyileştirmediklerini, yalnızca uyarı işaretini maskelediklerini, yalnızca uyarı işaretini durdurduklarını, ancak altta yatan sorunun olmadığını da unutmayın.



sağlık, doğru beslenmekten daha fazlasıdır. kişinin zihinsel sağlık, çevresel ve diğer birçok faktörü dikkate alması gerekir. Özellikle sorunun kökleri psikolojik sorunlardan kaynaklanıyorsa, uzun süredir kontrolsüz kalmışsa ve fiziksel bir sorun haline gelmişse, bir doktorun sorunu tümüyle teşhis edip tedavi etmesi o kadar da kolay değildir.



Sırt sağlığında dördüncü ve son adım, günlük esneme rutinine başlamaktır. kedi ve köpeklerin ayağa kalktıklarında esnediklerini gördünüz, bunu kendiniz deneyin!



Sırt sağlığının anahtarı, onu aktif olarak esnek ve güçlü tutmak veya karın ve sırt kasları tarafından iyi bir şekilde desteklenmesidir.

Read more