Clean Eating Tips

Android Uygulama Analizi Ve İncelemesi: Clean Eating Tips, Cool App Developer Tarafından Geliştirildi. Yeme İçme Kategorisinde Listelenmiştir. Mevcut Sürüm 1.0'dur, 28/10/2019 'De Güncellenir. Google Play: Clean Eating Tips'daki Kullanıcılara Göre: Clean Eating Tips. 13'Den Fazla Kurulum Elde Edildi. Clean Eating Tips Şu Anda 1 Incelemesi, Ortalama Derecelendirme 5.0 Yıldız Var

Temiz beslenme kuralları


beslenme bilimcileri ve sağlık bilincine sahip yiyiciler arasında, temiz beslenme sadece uğruna icat edilen moda bir kelime değildir. iyi gıda seçimleri yapma ve temiz beslenmeyle ilgili belirlenmiş yönerge ve ilkeleri takip etme yaşam tarzını temsil eder.



Elbette bu, dün icat edilen bir fikir değil ancak son zamanlarda beslenme uzmanlarının, fitness modellerinin ve vücut geliştirmecilerin teşvikiyle ilgi odağı haline geldi.



Temiz beslenmenin ilkeleri etkili ve takip edilmesi kolaydır ve her türlü yaşam tarzına kolayca uyarlanabilir. bunları takip ederek birçok insanın yeme alışkanlıklarını değiştirmeyi amaçlayan yeni devrimin bir parçası olacaksınız.



temiz beslenmeye ilişkin yönergeler ve ilkeler buradadır.



1. tamamen doğal gıdaları seçin ve işlenmiş gıdaları ortadan kaldırın

temiz beslenmenin temel yol gösterici ilkelerinden biri, minimum düzeyde işlenen veya hiçbir işleme tabi tutulmadan doğrudan elde edilebilen gıdaları tercih etmektir.



tabağınıza giden en kısa yol en iyisi olarak kabul edilir. İşlenmemiş gıdalar, tamamı kirli kabul edilen katkı maddeleri, kimyasallar ve tatlandırıcılardan arındırılmıştır. işlenmiş gıdaların çoğu paketlenmiştir ve çok fazla şeker içerir.



paketlenmiş beyaz pirinç veya yeşil fasulye gibi işlenmemiş belirli paketlenmiş gıdalar hariç, bunları seçerken dikkatli olun.



2. günde beş ila altı porsiyonluk yemek yiyin

temiz beslenme, porsiyonlara gelince dikkatli yemeyi de içerir. Enerji seviyenizi yüksek tutmak için ağır ana öğünler yerine altı porsiyonluk öğünler tüketin.



bu, belirli öğünlerde eksik kalmanızı ve hatta belirli durumlarda aşırı yemenizi engeller. optimum performans için kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutar.



3. egzersizi ciddiye alın

yemek yemek ve hareketsiz kalmak istemiyorsanız. Birçok açıdan önemli olan fiziksel aktiviteye katılarak hareket edin. Egzersiz kan dolaşımını iyileştirerek sağlığınızı iyileştirir ve kilo vermek için kalori yakarsınız. 



4. yağı, tuzu ve şekeri en aza indirin

temiz beslenmeye karar verdiğinizde, yağ, tuz ve şeker alımını en aza indirmek için hiçbir çaba harcamanıza gerek kalmaz. bunun nedeni, işlenmiş gıdaları azaltarak işlenmiş şeker, sodyum ve sağlıksız yağ miktarını da azaltmış olmanızdır.



çoğu insan ilk başta bunu zor buluyor ama sonra alışıyor ve her şey kolaylaşıyor. temiz gıdalar doğal olarak şeker, yağ ve tuz bakımından düşüktür ve bunlardan herhangi birine sahip olanlar sağlıklı bir alternatif haline gelir.



5. sağlıklı miktarlarda protein, karbonhidrat ve yağ içerir

temiz beslenmeden bahsettiğimizde, bu genellikle belirli temel mineralleri veya vitaminleri azaltmak anlamına gelmez, yalnızca sağlıklı seçeneklere doğru miktarlarda yönelmek anlamına gelir.



Hayati bir enerji artırıcı olduğundan ve kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olduğundan her öğüne protein eklemek hayati önem taşır. iştahınızı frenlemeniz ve aksi takdirde sağlıksız beslenmeye yol açabilecek iştahınızı azaltmanız açısından da önemlidir.



6. daha az et yiyin

et iyi bir protein, demir ve b12 vitamini kaynağı olsa da, bunun fazlası yağ ve kolesterolü doyurabilir ve bu da sizin için sağlıksızdır.



bu, eti tamamen keseceğiniz anlamına gelmez; bunun yerine, kalp hastalığı riskini artırabilecek doymuş yağ ve kolesterol birikmesini önlemek için daha az et yiyin. 



7. daha fazla sebze, meyve ve tam tahıl yiyin

sebze, meyve ve tam tahılların kalorileri normalde düşüktür ve mineraller, vitaminler ve liflerle doludur. bunları öğünlerinize dahil etmek, temiz beslenmenin sihirli dokunuşunu getirecektir.



her gün en az 2 ila 3 ½ fincan meyve yemeniz ve ıspanak gibi sebzelere yer vermeniz önerilir. herhangi bir yemeğe başlamadan önce bir meyve salatası veya vejeteryan ana yemeği ile başlayabilirsiniz.



tam tahıllar lif açısından zengindir, bu da kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, açlığı ve iştahı ortadan kaldırır.



günlük beslenmenizde bu ilkeleri ve yönergeleri takip ederek temiz beslenmenin sağlık açısından faydalarını deneyimleyeceksiniz.

Read more