How to Improve Circulation Blood

Android Uygulama Analizi Ve İncelemesi: How to Improve Circulation Blood, The Future Dev Tarafından Geliştirildi. Kitaplar Ve Referans Kategorisinde Listelenmiştir. Mevcut Sürüm 1.0.0'dur, 05/01/2020 'De Güncellenir. Google Play: How to Improve Circulation Blood'daki Kullanıcılara Göre: How to Improve Circulation Blood. 508'Den Fazla Kurulum Elde Edildi. How to Improve Circulation Blood Şu Anda 5 Incelemesi, Ortalama Derecelendirme 2.6 Yıldız Var

Dolaşım nasıl geliştirilir - daha iyi kan dolaşımı, kan dolaşımı sorunları sağlıkla ilgili birçok sorunun temel nedenidir. Kanın atardamar ve toplardamarlarda yanlış dolaşımı, organ ve dokularımızda oksijen ve besin yetersizliğine neden olur. bu, üreme, solunum, kardiyovasküler ve sinir sistemi gibi vücut sistemlerinin düzgün işlevselliğini olumsuz yönde etkiler.

uygulama özelliği:

- gelecekte daha fazla ipucu ve içerik güncellenecektir.
- öğrenmenizi kolaylaştırmak için ipuçları ve ses içeriği, video eklenecektir.

vücut dolaşım hızını artırmak isteyen ancak bunu nasıl yapacağını bilmeyen veya buna ayıracak yeterli zamanı olmayan kişiler için, bunları nasıl geliştirebilecekleri konusunda çok kullanışlı bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz dolaşım:

günlük egzersiz yapın - bu, dolaşım hızını artırmanın en etkili yollarından biridir. Günde 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. Koşu, yüzme, yürüyüş ve bisiklete binme gibi bazı fiziksel aktiviteler dolaşım hızını artırmaya yeterlidir. Zamanınız kısıtlıysa ve her gün bu kadar zorlu egzersizler yapmaya alışkın değilseniz, ofisinizde ve evinizde düzenli olarak yürümeye devam edebilirsiniz. evinizde otururken kalçalarınıza, dizlerinize hafifçe vurmak ve kollarınızı küçük daireler halinde döndürmek gibi bazı basit egzersizler de yapabilirsiniz.

akıllı yiyin - çok fazla doymuş yağdan (yağlı süt ürünleri, unlu mamuller, hindistancevizi yağı vb.) kaçınarak sağlıklı beslenin, ancak aynı zamanda omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar tüketerek vücuttaki yağ dengesini de koruyun. Bu sağlıklı yağların zengin kaynakları ayçiçeği çekirdeği, balık, fındık, susam ve zeytinyağı vb.'dir. Bol miktarda yeşil sebze, meyve ve tam tahıl tüketin. şeker ve tuz tüketimini azaltın ve beslenmenize daha fazla sağlıklı lif ekleyin.

sağlıklı tüketin - dolaşımı artırmanın başka bir yöntemi de bol su içmektir. Buz gibi soğuk su içmek yerine sade veya az miktarda ılık su deneyin. Kafein, alkol, şeker gibi diğer içecek türlerinin vücudunuzu her zaman susuz bırakacağını her zaman unutmayın. ancak kanımız çoğunlukla sudan oluştuğu için vücuttaki herhangi bir su yetersizliği olumsuz etkilere neden olabilir ve kan dolaşım hızını azaltabilir.

sıcak banyo - bu terapi kan dolaşımına büyük ölçüde yardımcı olur. ayaklarınızı ılık suya batırmak veya sıcak su banyosu yapmak kanın daha hızlı ve düzgün hareket etmesine neden olur, böylece dolaşım hızı artar.

bitkisel takviyeler ve vitaminler alın; beslenmenize yeterli miktarda vitamin ve doğal bitki ekleyin; bunlar dolaşım hızını artırmada çok etkilidir. e vitamini dolaşımı artırır ve aynı zamanda yeni kan damarları üretir. sarımsak, ginkgo gibi bol miktarda bitkisel takviye dolaşım hızını artırır.

ayaklarınızı dik tutun; gününüzü işte geçirdikten sonra bir süre ayaklarınızı yüksekte tutmaya çalışın. Bunu sürdürmekte kendinizi rahat hissetmiyorsanız uyurken ayaklarınızın altına bir yastık koyun.

Strese elveda deyin; zihinsel kaygı, aşırı çalışma ciddi dolaşım sorunlarına neden olabilir. bu yüzden stresli olmaktan kaçının ve kendinizi sakin ve mutlu tutun. kendinize izleyecek iyi bir film bulun, düzgün bir uyku çekin, görkemli bir akşam yemeği partisine çıkın ve vücudunuzu stresten uzak tutmak için yoga esnemeleri ve derin nefes alma gibi rahatlama egzersizlerini deneyin.

sigara içmekten kaçının - araştırmalar nikotinin dolaşım sorunlarının önemli bir nedeni olduğunu kanıtladığından sigara içenler farkında olmalıdır. sigara içmek yüksek kolesterole ve atardamarların sertleşmesine neden olur, bu da uygunsuz kan dolaşımına neden olur.

uygulamamızla daha fazla bilgi edinmek için dolaşımın nasıl iyileştirileceğini indirin.

Read more