Home WorkoutPro No Equipment

Android Uygulama Analizi Ve İncelemesi: Home WorkoutPro No Equipment, SimpleStudio Tarafından Geliştirildi. Sağlık Ve Fitness Kategorisinde Listelenmiştir. Mevcut Sürüm 0.0.2'dur, 27/03/2020 'De Güncellenir. Google Play: Home WorkoutPro No Equipment'daki Kullanıcılara Göre: Home WorkoutPro No Equipment. 16'Den Fazla Kurulum Elde Edildi. Home WorkoutPro No Equipment Şu Anda 1 Incelemesi, Ortalama Derecelendirme 5.0 Yıldız Var

evde egzersiz rutini
kendi evinizde çok etkili bir egzersiz programı oluşturmanız mümkündür. Bu egzersiz programı, yeni başlayanlar için, evde yapılabilecek basit egzersizleri kullanarak, hiçbir ekipman gerektirmeden veya çoğu evde bulunan minimum ekipmanla tasarlanmıştır. ayrıca evde ucuz ağırlıklar için fikirlere ve evde egzersiz listesinin tamamına bakın.

talimatlar
başlamadan önce yaklaşık beş dakika ısınmalı, blok etrafında hızlı bir yürüyüş veya koşu yapmalı, atlama veya koşu yapmalısınız. Aşağıdaki egzersizleri 12'lik 3 set hedefleyerek sırayla gerçekleştirin; bu, her egzersiz için en fazla 12 tekrar yapmanız (talimatlarda aksi belirtilmediği sürece) ve bir sonrakine geçmeden önce her egzersizden 3 set tamamlamanız gerektiği anlamına gelir. İlk başta 8'li 2 seti hedefleyebilir ve oradan ilerlemeyi isteyebilirsiniz. Her egzersiz arasında birkaç dakika dinlenmelisiniz. alternatif olarak, (farklı kas gruplarını kullanan) iki egzersizi gruplandırabilir ve iki egzersiz arasında geçiş yaparak, siz başka bir çalışma yaparken her kas grubuna dinlenme olanağı verebilirsiniz. Step up

en iyi sonuçları elde etmek için bu egzersizi, yeterli dinlenme için egzersizler arasında en az bir gün olacak şekilde haftada iki veya üç kez yapın. Kondisyon kazanımlarınızı en üst düzeye çıkarmak için her zaman yükü ve/veya yoğunluğu artırmaya çalışmalısınız. Kondisyonunuz iyileştiğinde ve bu rutini çok fazla uğraşmadan tamamlayabildiğinizde, daha gelişmiş bir program bulmanız gerekir.

egzersizin nasıl gerçekleştirileceğine ilişkin daha ayrıntılı talimatlar ve olası varyasyonlar için her egzersize ait bağlantıları izleyin. Bazı egzersizler için, ekipman eksikliği veya yaralanma nedeniyle birincil egzersizin mümkün olmadığı durumlarda kullanılacak alternatifler vardır. Ayrıca ara sıra çeşitlilik sağlamak için programa alternatifler de eklemelisiniz.

Read more