Weight Loss App 1

Аналіз І Огляд Додатків Для Android: Weight Loss App 1, Розроблено Cool App Developer. Внесено До Категорії Здоров'я Та Спорт. Поточна Версія 1.0, Оновлено 28/11/2019 . За Відгуками Користувачів На Google Play: Weight Loss App 1. Досягнуто Понад 7 Встановлень. Зараз У Weight Loss App 1 1 Відгуків, Середня Оцінка 5.0 Зірок

дієта та фізичні вправи


ожиріння зараз називають епідемією у спільноті охорони здоров’я. фактично, незабаром воно стане основною причиною смерті, якій можна запобігти, у Сполучених Штатах, навіть випереджаючи куріння.



Ожиріння призводить до діабету другого типу, високого кров’яного тиску, серцевих захворювань або інсульту та навіть підвищеного ризику раку.



з усіма цими ризиками для здоров’я, а також загальним покращенням якості життя, яке може відбутися, втрата ваги є однією з найкращих речей, які ви можете зробити для себе.



незалежно від того, у що ми хочемо вірити, чарівного рішення для схуднення просто немає. організм скине зайвий жир, коли йому потрібно більше калорій, щоб функціонувати відповідно до вимог, які ви пред’являєте до нього протягом певного дня, ніж кількість калорій, які ви йому надаєте.



це так просто. отже, щоб схуднути, вам потрібно зменшити кількість калорій, які ви споживаєте, а також збільшити кількість, яку ви спалюєте.



існує широкий спектр варіантів на вибір, коли ви шукаєте програму схуднення. усі вони часто витрачають багато часу на пояснення, що їсти, у яких кількостях і навіть у який час або в яких комбінаціях.



але мало хто з них наголошує на важливості фізичних вправ – не лише для схуднення, але й для вашого загального здоров’я та благополуччя. фізичні вправи є життєво важливими для схуднення з кількох причин:



по-перше, коли ви починаєте їсти менше, ваш метаболізм дещо сповільниться. фізичні вправи допомагають повернути ваш метаболізм до ефективного рівня.



по-друге, як уже згадувалося, фізичні вправи спалюють більше калорій, тож ви можете швидше схуднути та залишатися мотивованими. По-третє, фізичні вправи справді вивільняють ендорфіни, хімічні речовини, які підвищують ваш настрій.



вправи не обов’язково означають проводити години в тренажерному залі чи напружуватися. виснажливі тренування. насправді, для того, щоб ви трималися цього в довгостроковій перспективі, вправи мають бути чимось, що вам подобається.



почніть із загального підвищення рівня активності. підніміться сходами, коли зможете. паркуйтеся далі від дверей торгового центру, коли йдете за покупками. вирушайте на прогулянку в парк або по району, який вам подобається, і візьміть із собою собаку або друга для компанії. беріть уроки танців або бойових мистецтв.



якщо ви станете активнішими загалом, вам стане легше та природніше переходити до регулярних вправ. що вам доведеться з часом зробити, щоб отримувати регулярні помітні переваги для здоров’я. вам потрібно збільшити частоту серцевих скорочень до рівня спалювання жиру та тримати його на цьому рівні принаймні 20 хвилин 3 рази чи більше на тиждень.



однак, якщо ви не хочете ходити в спортзал, є інші варіанти. відео та DVD тепер доступні для всіх типів вправ. таким чином ви можете коли завгодно змінити свій розпорядок дня, щоб не нудьгувати від того, що ви робите.



спробуйте різні види аеробіки, кікбоксингу, йоги чи майже будь-яку іншу активність, яка вам заманеться, просто в комфорті власного дому.



якщо у вас є фізичні обмеження, які заважають вам займатися спортом, ви все одно можете знайти спосіб підвищити рівень активності. Водна аеробіка — чудовий варіант для тих, хто має проблеми із суглобами або обмежену рухливість, оскільки вона знімає навантаження на ваше тіло, яке створює ваша вага.



але ви все одно отримуєте опір, щоб випробувати свої м’язи у воді. є навіть доступні заняття та відео, які дозволяють виконувати вправи сидячи.



Які б види вправ ви не вибрали, важливо залишатися мотивованими та приносити задоволення. спробуйте зібрати групу разом, щоб зробити це соціальною подією. або придбайте крокомір, пристрій, який відстежує, яку відстань ви проходите, і подивіться, скільки миль ви можете пройти за тиждень.



влаштуйте змагання між друзями чи членами сім’ї та побалуйте переможця чимось особливим (не пов’язаним з їжею!). Зробіть тренування чимось, чого ви з нетерпінням чекаєте, і незабаром це стане звичайною частиною вашого здорового способу життя.

Read more