Circuit Training

Аналіз І Огляд Додатків Для Android: Circuit Training, Розроблено Steveloper. Внесено До Категорії Здоров'я Та Спорт. Поточна Версія 1.0, Оновлено 02/03/2022 . За Відгуками Користувачів На Google Play: Circuit Training. Досягнуто Понад 4 Тисячі Встановлень. Зараз У Circuit Training 1 Відгуків, Середня Оцінка 5.0 Зірок

Кругове тренування є одним з найефективніших видів вправ для спалювання жиру, схуднення та нарощування м’язової маси. Ви можете попітніти під час тренування всього тіла, що збільшує силу і спалює калорії на турбо-швидкості, навіть не виходячи з власної вітальні. Мало того, що кругові тренування є надзвичайно ефективним способом тренування, але й гарантовано, що це гарний час. Завдяки нескінченним способам налаштування та змішування кругових тренувань і швидкому темпі, з яким ви рухаєтеся, воно ніколи не старіє.

Кругове тренування – це стиль тренування, в якому ви виконуєте кілька вправ, орієнтованих на різні групи м’язів, з мінімальним відпочинком між ними. Результатом є тренування, яке напружує вашу м’язову силу і витривалість, а також вашу серцево-дихальну систему.

Кругове тренування – це короткі серійні вправи з опором із помірними вагами та частими повтореннями, за якими швидко слідує ще одна вправа, спрямована на іншу групу м’язів. Людям не потрібно багато обладнання для серцево-судинних вправ. Замість цього вони можуть брати участь у кардіотренуваннях вдома, працюючи з вагою власного тіла. Люди можуть вибрати вправи, які відповідають їх поточному рівню фізичної підготовки. Вони також можуть з часом переходити до більш складних рухів, оскільки їхня фізична форма покращується.

Оскільки тренажер перемикається між групами м’язів, відпочинок між вправами не потрібен. Це підвищує частоту серцевих скорочень, що зазвичай не відбувається під час вправ з опором. Іноді, щоб ще більше збільшити частоту серцевих скорочень, між вправами на опір посипають аеробіку.

Якщо ви прагнете зменшити відсоток жиру в організмі, кругові тренування незабаром стануть вашим новим найкращим другом. Ці тренування для всього тіла поєднують силові та серцево-судинні тренування в одну вбивчу сесію для нарощування м’язів і спалювання жиру. В результаті ви отримаєте всі переваги для нарощування сили, а також настій кардіо та витривалості. Було показано, що поєднання силових тренувань із серцево-судинними тренуваннями таким чином покращує ваш метаболізм. Ви будете спалювати жир, нарощуючи м’язи, знижуючи відсоток жиру в організмі.

Кругове тренування також неймовірно ефективне. Ви будете вражені тим, як швидко ви можете отримати ефективне тренування всього тіла, виконуючи ці схеми. Оскільки багато домашніх кардіотренувань вимагають стрибків, вони можуть бути не найкращим варіантом для людей із проблемами стегна, колін або гомілкостопу.

Тренування HIIT чергуються між інтервалами високої інтенсивності та від низької до помірної інтенсивності в міру проходження кола. Якщо ви хочете спалити жир, розвиваючи витривалість, вам потрібно включити в свій план тренування HIIT. Як і MRT, HIIT робить божевільні речі для вашого EPOC, підтримуючи ваш метаболізм інтенсивним довго після того, як ви покинете спортзал.

Оскільки вони працюють на такому високому рівні інтенсивності, HIIT тренування також підвищують рівень гормонів нарощування м’язової маси. Ця комбінація означає, що ви наберете м’язову масу, спалюючи жир. Як додатковий бонус, ви збільшите частоту серцевих скорочень, підвищуючи витривалість серцево-судинної системи.

Read more