OCD.app Anxiety, Mood & Sleep
آپ کے جنون، موڈ اور حوصلہ افزائی کو بہتر بنانے کے لیے روزانہ CBT مشقیں (GG OCD)
ایپ کی معلومات
Advertisement
ایپ کی تفصیل
اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: OCD.app Anxiety, Mood & Sleep ، Ggtude Ltd کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ طبی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 4.8.8 ہے ، 18/07/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: OCD.app Anxiety, Mood & Sleep. 62 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ OCD.app Anxiety, Mood & Sleep کے فی الحال 354 جائزے ، اوسط درجہ بندی 3.6 ستارے ہیں
"انتہائی معتبر OCD ایپ" (5 میں سے 4.28 کا سب سے زیادہ ساکھ کا سکور) - بین الاقوامی OCD فاؤنڈیشن20% بہتر، 24 دنوں کے اندر
ہمارے صارفین روزانہ 3-4 منٹ کی تربیت کے ذریعے OCD اور پریشانی میں بہتری کی اطلاع دیتے ہیں۔
سائنس کی حمایت حاصل ہے
GGtude ایپس کے پاس 12 شائع شدہ مقالے ہیں جن میں اضافی 5+ مزید جاری مطالعات ہیں جو دماغی صحت کے پہلوؤں، OCD، اضطراب اور افسردگی کو بہتر بنانے کے لیے وقف ہیں۔
ذہنی صحت کے ماہرین کے ذریعہ قابل اعتماد
ہماری OCD ایپ طبی ماہرین نفسیات کی طرف سے تجویز کی جاتی ہے، اور اسے BrainsWay، Nasdaq کی تجارت کرنے والی کمپنی کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے، تاکہ اپنے مریضوں کو تیزی سے بہتر بنانے میں مدد کی جا سکے۔
ایپ PsyberGuide پر سب سے معتبر OCD ایپ بھی ہے۔
یہ آپ کی کیسے مدد کر سکتا ہے
OCD ایک غیر فعال حالت ہے جو بہت سے پہلوؤں کو منفی طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خراب (منفی) سوچ کی عادات کو تبدیل کرنے سے OCD کے ساتھ ساتھ بے چینی اور ڈپریشن پر بھی مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔
3 منٹ ایک دن؟ کیا آپ مذاق کر رہے ہیں؟
جب ہم نے ایپ پر کام کرنا شروع کیا، تو ہم جانتے تھے کہ اگر ہم لوگوں کی ذہنی صحت پر مثبت اثر ڈالنا چاہتے ہیں، تو ہم ان کے لیے بہتر بنانے کے لیے اسے آسان بنائیں گے۔ ہم نے روزانہ 3 منٹ کی ورزش کا پروگرام ڈیزائن کیا، اور اثر کا مطالعہ شروع کیا۔ خوش قسمتی سے، نتائج اچھے تھے.
یاد رکھیں: تربیت کے دوران مثبت تبدیلی نہیں آتی۔ ایسا تب ہوتا ہے جب آپ حقیقی زندگی میں معاون سوچ کو استعمال کرتے ہیں۔
ایپ کا فوکس کیا ہے؟ OCD، پریشانی یا ڈپریشن؟
ہم نے اس ایپ کو مکمل طور پر آپ کے لیے ذاتی نوعیت کا بنایا ہے۔ آن بورڈنگ کے دوران، اپنے چیلنجز کو منتخب کریں۔ ہم آپ کی رہنمائی کریں گے۔
میں اپنی منفی سوچ کی عادت کو کیسے توڑ سکتا ہوں؟
1. جانیں کہ کس قسم کے سوچنے کے نمونے منفی ہیں۔
2. منفی خیالات کو ترک کرنا سیکھیں جو OCD، اضطراب، افسردگی کے لیے عام ہیں۔
3. معاون خیالات دریافت کریں جنہیں ایک متبادل اندرونی یک زبانی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
4. خود اعتمادی، جسم کی تعریف اور دخل اندازی کرنے والے خیالات پر قابو پانے کے لیے معاون سوچ کو اپنانے کی تربیت دیں۔
5. اپنی روزمرہ کی زندگی میں بہتر سیلف ٹاک کا استعمال کریں۔
کیا یہ ایپ نفسیاتی علاج سے ملتی جلتی ہے؟
ہمارے ایپ پلیٹ فارم کو علاج یا علاج کے طور پر استعمال کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے، تاہم:
1. اسے OCD CBT ماہر نفسیات ایک تکمیلی ٹول کے طور پر استعمال کر رہے ہیں۔
2. یہ تھراپی کے دوران یا بعد میں صحت مند سوچ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
3. یہ اضطراب، پریشانیوں، جنون اور بہت کچھ کو کم کرنے کے لیے پایا جاتا ہے۔
OCD، اضطراب اور افسردگی کے پیچھے خود گفتگو
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی کے مطابق، دماغی صحت کی خرابیوں سے متعلق مختلف میکانزم ہیں:
- خود تنقید (ڈپریشن میں ایک اہم جزو)
- موازنہ کرنا
- مسلسل جانچ پڑتال
- بے یقینی کا خوف
- پشیمانی کا خوف
--.افواہ n
--.تباہ کن n
- آلودگی کا خوف
- کمال پسندی (خاموش
ایپ ان سوچ کے نمونوں کو نشانہ بناتی ہے اور ان پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔
جیسا کہ آپ صحت مند سوچ کو عادت بنا لیتے ہیں، یہ عمل خودکار اور آسان ہو جاتا ہے۔
OCD ٹیسٹ اور خود تشخیص
ہر سفر عام طور پر خود تشخیص کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ یہ آپ کی حالت کو جانچنے میں آپ کی مدد کرتا ہے، لیکن زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ایپ کو آپ کے لیے مواد کو ذاتی نوعیت کا بنانے دیتا ہے۔
ایپ کے دماغی صحت کے موضوعات کی بہت سی وسیع صفوں کو 500 سے زیادہ سطحوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ ہر سطح پر خود بات کرنے والے خیالات کا ایک تالاب ہوتا ہے۔
اس ایپلی کیشن کا استعمال کرتے ہوئے تربیت، بتدریج، مستقل طور پر مزید موافقت پذیر خود کلامی سیکھنے کی اجازت دیتی ہے جس سے کم خود اعتمادی کو برقرار رکھنے والے شیطانی سوچ کے چکر کو توڑنے میں مدد ملتی ہے۔
موڈ ٹریکر
اپنے موڈ کو ٹریک کرنے کے دو اہم مقاصد ہیں:
1. آپ کو اپنے مزاج کو ریکارڈ کرنے اور اس کا جائزہ لینے میں مدد کرتا ہے۔
2. آپ کو مثبت بمقابلہ منفی سوچ سے زیادہ آگاہ کرتا ہے۔
2. ایپ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے آپ کے پریکٹس سیشنز کو ذاتی بناتا ہے۔
کیا ایپ مفت ہے؟ یا مجھے سبسکرپشن خریدنی ہے؟
OCD ایپ کو ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ آپ کچھ بھی خریدے بغیر صحت مند سیلف ٹاک کے فوائد سے لطف اندوز ہوسکیں۔ بنیادیں رکھنے کے بعد، پریمیم مواد آپ کو مزید جدید، مخصوص عنوانات کو دریافت کرنے کے ساتھ ساتھ تکمیلی ماڈیولز اور پریمیم خصوصیات سے لطف اندوز ہونے دیتا ہے۔
GGTUDE ایپس کے بارے میں مزید جانیں
ہماری ویب سائٹ ملاحظہ کریں: http://ggtude.com
ہم فی الحال ورژن 4.8.8 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔
ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔
اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔
حالیہ تبصرے
Katie C.
I downloaded this app a few days ago and it was working well at first but now it won't even open when I click on it. I'm taken to a screen saying "Feelings pass, change transform. GGtude copyright 2024" with a rotating buffering circle but then the app just closes. I'm very concerned since I signed up for a free trial and will be charged if I don't cancel it within a certain amount of time. I would like help figuring out how to cancel my subscription before I get charged since it's not working.
Shalisa
It was cute the first few days. It's nice to think of some positive thoughts here and there. I would NOT use this in place of actual therapy for ocd; ERP is significantly more effective. It really doesn't taylor the content all that much either, and It gets repetitive quickly. BEWARE: they say they will send a reminder email before your free trial ends...that is a lie. I've seen others comment with the same issue. I had to request a refund through google. Quite the hassle for an expensive app.
A Google user
It's been incredibly helpful already. In less than a week its helped me break through things i never thought i could in my life. UPDATE: I finally found this again years later. Unfortunately the UI is quite bad now. It's clear they tried to make it look nicer but it's so buggy to the point of almost inoperable. The text bubbles go too slow, some go too fast to read, the text at the bottom is covered by the next button. I miss the old basic version :(
Peggy Griesinger
I've found this app surprisingly helpful with dealing with catastrophic thinking and obsessive ruminating. It really is very simple but very effective, and so quick to keep up with every day. One area for improvement is the number of typos in some areas, especially Anxiety II. It is distracting but hopefully something they can get fixed.
Isaac Raway
Really great app. I feel the changes its helped me make in my thinking every day. Comforting to do the toolbox levels on a daily basis. I truly love it. I previously had a problem with the app crashing but this has been fixed. Old review below. ----- Really great app but has been crashing after every level for me for a few weeks. Reinstalling didn't help. Fortunately it still saves your position so it isn't a deal breaker.
K's (K's)
Great app! I do not focus on how fast i go through it, but work to internalize some of the advice as different way of viewing things... One of my fav sayongs is - feeling pass, change, and transform..... Would also be nice if the app included mental compulsions, such as analyzing and reassurance in the assessment... Also, could use an update on a few spelling errors.
Ash H
I have the full version and it's genuinely helpful for OCD, but it's also overpriced for how scarce the content is. Also, lots of misspelling errors exist in the app, which make it feel unprofessional especially when you're paying. I'd like to see the devs add around triple the content (more types of exercises and little games to help!) and correct the spelling mistakes. These are two big issues, but I would still recommend the free version to people for calming from OCD caused anxiety attacks.
Amanda B
It's not the most helpful app ever but does kill time and in the moment helps you say nice things to yourself. Worth a shot if you dont know what to say to yourself but doesnt really help to implement those behaviors. Feels more like studying flash cards for a test before learning the material if that makes any sense.