Hip And Basen Exercises

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: Hip And Basen Exercises ، cinderella کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.5 ہے ، 01/05/2020 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: Hip And Basen Exercises. 46 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ Hip And Basen Exercises کے فی الحال 59 جائزے ، اوسط درجہ بندی 2.7 ستارے ہیں

تقریبا all تمام خواتین اپنے کولہوں اور رانوں سے پریشان ہیں۔ خواتین کے آغاز میں ’جسمانی پریشانیوں کا بڑا سر اور ہپ آتا ہے۔ ان کو معمول تک کم کرنے کے متعدد طریقے ہیں ، لیکن ورزش کرنا بہترین اور سب سے اہم ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ گھر میں چلنے والی پگھلنے والی مشقوں کے ذریعہ ایک وقت ان تک نہیں پہنچ سکتے ہیں ، لیکن یہ غلط ہے۔ ورزش کے بغیر ، آپ کبھی بھی جھٹکے والے غذا جیسے طریقوں کے ساتھ فٹ نہیں پہنچ سکتے ہیں۔ آپ صرف ان پیمائشوں کو حاصل کرسکتے ہیں جن کا آپ تصور کرتے ہیں کہ ہمارے "ہپ اور بیسن مشقوں" ورزش میں باقاعدگی سے نقل و حرکت کا اطلاق کرتے ہیں۔ آپ دن کے وقت کسی بھی وقت نقل و حرکت کا اطلاق کرسکتے ہیں۔ جب پگھلنے والی حرکتیں کرتے وقت زیادہ بھوکے یا زیادہ ہجوم نہ ہوں۔ روزانہ کم از کم دو لیٹر پانی کی نقل و حرکت کے ساتھ ، آپ چربی کو جلانے میں اضافی شراکت کریں گے۔ ایک تغذیہ کے طور پر ، آپ اپنے کولہے اور پگھلنے کے عمل کو معمولی سی تبدیلیوں کے ساتھ تیز کرسکتے ہیں جیسے سفید چاول کی بجائے بلگور کا انتخاب کرنا ، سفید روٹی کے بجائے پوری اناج کی روٹی ، شام 7 بجے کے بعد بھاری کھانا نہیں کھاتے ہیں۔ 2 دن میں 1 ہفتہ کرنا شروع کریں ، آپ استقبال کے بعد ہر روز کر سکتے ہیں۔ لیکن سب سے اہم عنصر یہ ہے کہ آپ اسے باقاعدگی سے کرتے ہیں۔ یہ زیادہ مشکل نہیں ہے ، یہاں تک کہ آپ ٹیلی ویژن دیکھ کر بھی کرسکتے ہیں ، یہ آپ کو 15-20 منٹ تک لے جاتا ہے۔
ہپ کا سائز ، جو علاقائی تھکاوٹ کا مسئلہ ہے ، یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے کہ صرف غذا کے ذریعہ حل کیا جائے۔ اسی وجہ سے ، جب کہ یہ غذا کا اطلاق ہو رہا ہے ، ان کو ایک ہی وقت میں ہپ تحلیل کرنے کے عمل کی کامیابی کے حصول کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے۔ مشقوں کو مستقل بنیاد پر جاری رکھنا چاہئے تاکہ کولہوں میں چربی پگھل جائے اور مطلوبہ ہپ سائز تک پہنچ سکے۔ اس کے علاوہ ، مشقیں آپ کے جسم کو شکل میں رہنے کی اجازت دیتی ہیں ، اور چربی اور چربی کے پرزے باقاعدگی سے چکنا ہوگا۔ کچھ مثالیں دینے کے لئے ؛
- ہپ پگھلنے کی تحریکوں کے مابین پہلی مشق روزانہ کی بنیاد پر چل رہی ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر مستقل بنیاد پر واک کرنا انتہائی اہم اور موثر ہے۔ اگر یہ سیر باقاعدگی سے کی جاتی ہیں تو ، آپ کو جلد ہی اثر محسوس ہوگا۔
- ایک اور ہپ پگھلنے والی مشق کے طور پر ، آپ سائیکلنگ کی مشقیں کرسکتے ہیں۔ بائیسکل ورزش ، جس کا اڈہ اور کولہوں پر بہت اچھا اثر پڑتا ہے ، مطلوبہ خطے کو تحلیل کرنے کے لئے پہلے نمبر پر ہے۔ ورزش کی یہ حرکت ، جو آپ کے کولہے کو بڑے پیمانے پر فعال بناتی ہے اور آپ کے کولہے کو تحلیل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ کی ٹانگوں کی نقل و حرکت ، جو آپ وزن اٹھا کر کریں گے ، جلدی سے کیلوری کو جلانے میں کافی موثر ہیں۔ یہ مشق ، تیل کی روک تھام کے دوران ، چربی کو بھی جلا دیتی ہے۔
- ایک اور ہپ فیوژن رینگنے کی پوزیشن میں انجام دیا جاتا ہے۔ جب ایک ٹانگ آپ کے گھٹنے پر کھڑی ہے تو ، اپنی دوسری ٹانگ کو سیدھے مقام پر اوپر اور نیچے اٹھائیں۔ آپ کو 3 سیٹوں میں اس تحریک کو 10 بار دہرانا ہوگا۔
- کھڑے ہوتے ہوئے ایک اور ہپ تحلیل کرنے والی کارروائی کی جاتی ہے۔ اپنے پیروں کو ایک میٹر کے بارے میں کھولیں۔ اسے اس طرح کھڑا کردیں جیسے آپ بعد میں کسی پینت پر قدم رکھ رہے ہو۔ اپنی کمر پر ہاتھ تھام لو۔ اپنی پیٹھ کو 90 ڈگری پر مروڑیں اور اسے موڑیں تاکہ آپ اپنے گھٹنے کو ہاتھ نہ لگائیں۔ بعد میں اٹھو۔ کیلوری جلانے میں ایڑیوں اور ٹانگوں کو سخت کرنا ایک بہت ہی موثر مشق ہے۔
آپ "ہپ اور بیسن مشقوں" کے ہمارے مشق میں یہ سب کچھ اور زیادہ سے زیادہ تلاش کرسکتے ہیں ، اور آپ ہر فیلڈ کو کسی بھی وقت اپنے ساتھ لے کر استعمال کرسکتے ہیں۔ اب ہمارے "ہپ اور بیسن مشقوں" کی ایپلی کیشن کو ڈاؤن لوڈ کریں اور خوشی کو ہٹا دیں۔
• آپ درخواست میں موجود تمام تصاویر کو اپنے گولی یا فون کے میموری کارڈ پر بچاسکتے ہیں۔
your اپنی تمام تصاویر اپنے دوستوں اور دوستوں کے ساتھ آپ کے پاس ایپ کی خصوصیات کا استعمال کرتے ہوئے شئیر کریں ، اور ان کے آئیڈیاز کو حاصل کرنے کے لئے۔

Read more