1st Phorm: Fitness & Nutrition

1st Phorm: Fitness & Nutrition

ورزش، غذائیت سے باخبر رہنے اور ماہرانہ کوچنگ کے ساتھ آل ان ون فٹنس ایپ۔

ایپ کی معلومات

2.61.2
صحت اور تندرستی
October 29, 2025
360,576
1st Phorm Development
Android 5.1+
Everyone
Get 1st Phorm: Fitness & Nutrition for Free on Google Play
ڈاؤن لوڈ APK
Advertisement

ایپ کی تفصیل

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: 1st Phorm: Fitness & Nutrition ، 1st Phorm Development کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ صحت اور تندرستی زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 2.61.2 ہے ، 29/10/2025 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: 1st Phorm: Fitness & Nutrition. 361 ہزار سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ 1st Phorm: Fitness & Nutrition کے فی الحال 1 ہزار جائزے ، اوسط درجہ بندی 3.8 ستارے ہیں

1st Phorm ایپ کے ساتھ اپنے فٹنس اور وزن میں کمی کے اہداف حاصل کریں!

1st Phorm ایپ آپ کا حتمی فٹنس ساتھی ہے، جو طاقتور ٹولز اور ماہرانہ رہنمائی کو یکجا کر کے حقیقی، طویل مدتی نتائج حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا ایک تجربہ کار فٹنس کے شوقین، ایپ آپ کے اہداف، شیڈول اور طرز زندگی کے مطابق ہوتی ہے۔

1st Phorm ایپ کا انتخاب کیوں کریں؟
- سادہ غذائیت سے باخبر رہنا - آسانی سے اپنے میکرو کو ٹریک کریں اور ہدف پر رہیں۔
- حسب ضرورت ورزش - تمام فٹنس لیولز کے لیے پروگرام، بشمول گھر پر آپشنز کے بغیر کسی سامان کی ضرورت۔
- واٹر ٹریکنگ - اپنی ہائیڈریشن کو آسانی سے پوائنٹ پر رکھیں۔
- اسٹیپ کاؤنٹر - اپنے یومیہ اقدامات کو ٹریک کریں اور چیلنجوں میں شامل ہوں۔
- 24/7 ماہر معاونت - جب بھی آپ کو ضرورت ہو تصدیق شدہ پرسنل ٹرینرز اور رجسٹرڈ غذائی ماہرین سے مشورہ اور رہنمائی حاصل کریں۔

لاکھوں صارفین کی طرف سے قابل اعتماد، 1st Phorm ایپ صرف آپ کو یہ نہیں بتاتی کہ کیا کرنا ہے—یہ آپ کو دکھاتا ہے کہ اسے کیسے کرنا ہے، جس سے آپ کی مصروف زندگی میں فٹنس کو شامل کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ آپ جہاں سے بھی شروع کر رہے ہیں، ہم طویل مدتی نتائج حاصل کرنے میں آپ کی مدد کے لیے حاضر ہیں۔

آج ہی 1st Phorm ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنے کی طرف پہلا قدم اٹھائیں!

کلیدی خصوصیات

نیوٹریشن ٹریکر
مارکیٹ میں استعمال میں آسان ٹریکر کے ساتھ اپنے کھانے اور میکرو کو ٹریک کریں۔ اپنے اہداف اور طرز زندگی کے مطابق ذاتی نوعیت کی میکرو سفارشات حاصل کریں۔ اپنی روزانہ کی ٹریکنگ کو آسان بنانے کے لیے کھانے اور ترکیبیں محفوظ کریں، چاہے زندگی آپ کو کہاں لے جائے۔

ورزش کے پروگرام
چاہے آپ کا مقصد وزن میں کمی، پٹھوں میں اضافہ، یا صرف متحرک رہنا ہے، ہمارے پاس آپ کے لیے ایک پروگرام ہے۔ تمام مہارت کی سطحوں کے لیے مختلف قسم کے ورزشوں میں سے انتخاب کریں، بشمول گھریلو پروگرام جن کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے!

واٹر ٹریکر
ہمارے استعمال میں آسان واٹر ٹریکر کے ساتھ ہائیڈریٹ رہیں۔ اپنے انٹیک کو لاگ ان کریں اور اپنے روزانہ ہائیڈریشن کے اہداف کو آسانی سے پورا کریں۔

ماہر کا مشورہ اور رہنمائی
آپ کے ذاتی فٹنس سفر کو ہماری مصدقہ پرسنل ٹرینرز اور رجسٹرڈ ڈائیٹشینز کی ٹیم کی مدد حاصل ہے۔ ایک ایسے مشیر سے ملیں جو آپ کے سوالات کا جواب دے گا، آپ کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرے گا، اور آپ کی ترقی کے ساتھ ساتھ آپ کو متحرک رکھے گا۔

سٹیپ ٹریکر
HealthKit کے ساتھ مربوط، اسٹیپ ٹریکر آپ کو اپنے روزانہ کے اقدامات کی نگرانی کرنے اور دوستوں کے ساتھ چیلنجز میں شامل ہونے دیتا ہے — یہ سب کچھ ایپ کے اندر ہے۔

روزانہ کی تعلیم
لائیو اور آن ڈیمانڈ تعلیمی مواد کے ساتھ فٹنس ماہرین سے سیکھیں۔ لائیو سوال و جواب کے سیشنز کے ذریعے قابل عمل تجاویز، بصیرتیں اور اپنے سوالات کے جوابات حاصل کریں۔

تبدیلی کے چیلنجز
$25,000 تک اور دیگر انعامات جیتنے کے موقع کے لیے سہ ماہی تبدیلی کے چیلنجز کا مقابلہ کریں۔ شرکت اختیاری ہے، لیکن کھونے کے لیے کچھ بھی نہیں اور حاصل کرنے کے لیے سب کچھ ہے، کیوں نہ اسے ایک شاٹ دیا جائے؟

سبسکرپشن کے اختیارات

وہ منصوبہ منتخب کریں جو آپ کے اہداف کے مطابق ہو:
- معیاری: $9.99/مہینہ یا $59.99/سال
(ان صارفین کے لیے بہت اچھا ہے جنہیں ون آن ون مشورے کی ضرورت نہیں ہے۔)
- پریمیم: $29.99/مہینہ یا $159.99/سال
(ان صارفین کے لیے بہترین ہے جو 1-on-1 ایڈوائزر سپورٹ کے ساتھ زیادہ ذاتی نوعیت کا تجربہ چاہتے ہیں۔)
ہم فی الحال ورژن 2.61.2 پیش کر رہے ہیں۔ یہ ہمارا تازہ ترین ، سب سے بہتر ورژن ہے۔ یہ بہت سے مختلف آلات کے لئے موزوں ہے۔ گوگل پلے اسٹور یا دوسرے ورژن سے براہ راست Apk مفت ڈاؤن لوڈ کریں جن کی ہم میزبانی کر رہے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ رجسٹریشن کے بغیر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور لاگ ان کی ضرورت نہیں ہے۔

ہمارے پاس Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, Vivo, Motorola, LG, Google, OnePlus, Sony, Tablet ... کے لئے 2000+ سے زیادہ دستیاب آلات موجود ہیں جن میں بہت سارے اختیارات ہیں ، آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ اپنے آلے کے مطابق کھیلوں یا سافٹ ویئر کا انتخاب کریں۔

اگر گوگل ایپ اسٹور پر آپ کے آلے کے پہلو سے کوئی ملک کی پابندیاں یا کوئی پابندی ہو تو یہ کام آسکتا ہے۔

نیا کیا ہے

~ Minor improvements & enhancements.

گوگل پلے اسٹور پر شرح اور جائزہ

3.8
1,357 کل
5 58.8
4 6.6
3 7.4
2 11.5
1 15.7

درجہ بندی کی کل تعداد

فعال صارفین کی کل تعداد جس کی درجہ بندی کی گئی ہے: 1st Phorm: Fitness & Nutrition

انسٹال کی کل تعداد (*تخمینہ)

گوگل پلے پر انسٹال کی کل تعداد کا تخمینہ, گوگل پلے پر حاصل کردہ درجہ بندی کی تعداد اور انسٹال حدود سے قریب.

حالیہ تبصرے

user
Andrew Willis

The service provided by my coach is 5 stars but for the price, this app needs some serious work. Its very clunky to navigate, to name a few annoyances: there's no back button functionality, food tracking is cumbersome (you have to click add food, scroll down, select a meal, click the +, then select again that you want to add food, then you finally get to add), the barcode scanner doesn't scan in any orientation etc etc. UX is in need of an overhaul (happy to join in any user research!)

user
Andrew Vandegrift

Complete fitness lifestyle app! So much more than a macro tracker! The daily livestreams are always fine and entertaining and full of useful knowledge. Complete routine of workouts for the week, along with being able to track reps and weights, and 5 different styles of training! Hands down the best and easiest macro tracker out there, a huge database of foods, and it has a scanning tool to make it even easier. Also, you can create custom foods and meals for super quick tracking!

user
Joyce Greeley

Not worth the cost. Pictures do not take properly with Android phones. 1stPhorm said it was too hard to get it working with all the different Android phones. I use a Samsung Galaxy, one of the most popular, so they should have said, "with the Android phones." You can use the free version of My Fitness Pal just as effectively, unless you are particularly fond of 1st Phorm's particular workouts. Also My Fitness Pal has yearly subscription and free options, for a considerably lower cost.

user
Desiree Smith

I love this app! It does take time to get used to and has some minor glitches. For example, when you create a custom meal, set the Servings, and add it to your nutrition tracker, the app adds all Servings, not just a single serving. Overall the content and support are incredible. Jicky, my trainer, is super supportive, informative & encouraging. He gives one-on-one check-ins each week, answers questions, and provides daily info to help you keep growing in your fitness/nutritional goals.

user
Dale Houston

I love this app! The macro tracking alone has made a huge difference in my eating/nutrition plan. Then we get the daily workouts, and so much more. The app is fully customizable to each person's starting place and goals. For the $4/month premium version, you get access to the daily lives streams. The advisors keep it light, while giving lots of great information. Then they give plenty of time for questions, to make sure we understand. I could go on. Overall, this is a great app. Zero problems.

user
A Google user

Since the recent update I cannot open the app. When it does finally open it only has the carbs, protein, fat title at the top but I cannot track my food or workouts. I am a premium member but with it being this buggy I am cancelling it. I love 1st phorm, but this app since the update causes more problems for me. When it was working it was decent. I didn't like that the only way you can get home workouts is by paying as not everyone wants to go to the gym. If you go to the gym it's not bad.

user
Elizabeth Bell

I have been using this app for over a year and absolutely love it! So helpful in keeping me on track with my food. There is an incredible amount of options for workout programs. The daily "axe sharpenings" are very motivational. The tools provided in this app to help you on your fitness journey are tremendous! I would and do recommend this app to anyone serious about making positive changes to their health and fitness.

user
A Google user

Absolutely the best app I have used in a long time. The app is extremely easy to use and well worth the $49 fee to get full access. The 1st Phorm team has put in a lot of hard work on this app and it shows. I like this app 100 times better than My Fitness Pal. Looking for a workout program, food tracker, and videos all in one app, then this is the one for you! Not only do you get access to a food tracker and workout tracker, but you also get access to very educational videos onna daily basis.

آپ کو یہ ایپس بھی پسند آسکتی ہیں