How to Improve Circulation Blood

اینڈروئیڈ ایپ تجزیہ اور جائزہ: How to Improve Circulation Blood ، The Future Dev کے ذریعہ تیار کیا گیا۔ کتابیں اور حوالہ زمرہ میں درج ہے۔ موجودہ ورژن 1.0.0 ہے ، 05/01/2020 کو اپ ڈیٹ ہوا۔ گوگل پلے پر صارفین کے جائزوں کے مطابق: How to Improve Circulation Blood. 508 سے زیادہ انسٹال حاصل کیا۔ How to Improve Circulation Blood کے فی الحال 5 جائزے ، اوسط درجہ بندی 2.6 ستارے ہیں

گردش کو بہتر بنانے کا طریقہ - بہتر خون کی گردش ، خون کی گردش کے مسائل صحت سے متعلق متعدد امور کی بنیادی وجہ ہیں۔ شریانوں اور رگوں کے ذریعہ خون کی غلط گردش کے نتیجے میں ہمارے اعضاء اور ؤتکوں میں آکسیجن اور غذائی اجزاء کی عدم اہلیت ہوتی ہے۔ اس سے جسم کے نظام کی مناسب فعالیت پر اثر انداز ہوتا ہے جیسے تولیدی ، سانس ، قلبی اور اعصابی نظام۔

ایپ کی خصوصیت:

- انفرادی طور پر انفرادی طور پر کس طرح کی تدابیر اور مواد کو بہتر بنانا چاہے گا۔
- آپ کو آسان سیکھنے کے ل {#
tips#}- ٹپس اور آڈیو مواد کو شامل کریں گے۔ یا اس کے لئے وقف کرنے کے لئے اتنا وقت نہیں ہے ، یہاں کچھ بہت ہی آسان نکات یہ ہیں کہ گردش کو بہتر بنانے کا طریقہ:

روزانہ ورزش کریں - گردش کی شرح کو بڑھانے کا یہ ایک مؤثر طریقہ ہے۔ دن میں 30 منٹ ورزش کرنے کی کوشش کریں۔ کچھ جسمانی سرگرمیاں جیسے ٹہلنا ، تیراکی ، پیدل چلنا اور بائیکنگ گردش کی شرح کو بہتر بنانے کے ل enough کافی ہے۔ اگر آپ کے پاس وقت کی رکاوٹ ہے اور وہ روزانہ اس طرح کی مشکل ورزش کرنے کے عادی نہیں ہیں ، تب آپ اپنے دفتر اور گھر کے گرد باقاعدگی سے چلتے رہ سکتے ہیں۔ آپ اپنے گھر میں بیٹھ کر ، اپنی رانوں کو ٹیپ کرتے ہوئے ، گھٹنوں کو ٹیپ کرتے ہوئے اور چھوٹے حلقوں میں بازو گھوماتے ہوئے کچھ آسان مشقیں بھی کرسکتے ہیں۔

ہوشیار کھاتے ہیں - بہت زیادہ سنترپت چربی (چربی دودھ کی مصنوعات ، بیکری سامان ، ناریل کا تیل وغیرہ) سے بچ کر صحت مند کھائیں۔ ان صحتمند چربی کے بھرپور ذرائع سورج مکھی کے بیج ، مچھلی ، گری دار میوے ، تل کے بیج اور زیتون کا تیل وغیرہ ہیں۔ سبز سبزیاں ، پھل اور سارا اناج کی کافی مقدار کھائیں۔ چینی کی کھپت کو کم کریں ، نمک اور اپنی غذا میں زیادہ صحتمند فائبر شامل کریں۔

صحت مند پیو - گردش کو بڑھانے کا ایک اور طریقہ بہت سارے پانی پینے سے ہے۔ برف کا ٹھنڈا پانی پینے کے بجائے ، سادہ یا تھوڑا سا گرم پانی آزمائیں۔ ہمیشہ یاد رکھیں کہ دوسری قسم کے مشروبات جیسے کیفین ، الکحل ، شوگر ہمیشہ آپ کے جسم کو پانی کی کمی سے دوچار کرتا ہے۔ لیکن چونکہ ہمارا خون بنیادی طور پر پانی پر مشتمل ہوتا ہے لہذا جسم میں پانی کی کسی بھی عدم استحکام کے منفی اثرات پڑ سکتے ہیں اور خون کی گردش کی شرح کو کم کیا جاسکتا ہے۔

گرم غسل - یہ تھراپی خون کی گردش میں بہت مدد دیتی ہے۔ اپنے پیروں کو گرم پانی میں ڈوبنے یا گرم پانی کے غسل کو لینے کے نتیجے میں خون کی تیز اور ہموار حرکت ہوتی ہے ، اس طرح گردش کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے۔

جڑی بوٹیوں کی سپلیمنٹس اور وٹامن لیں - اپنی غذا میں کافی وٹامن اور قدرتی جڑی بوٹیاں شامل کریں کیونکہ یہ گردش کی شرح کو بہتر بنانے میں بہت موثر ہیں۔ وٹامن ای گردش میں اضافہ کرتا ہے اور خون کی نئی وریدوں کو بھی تیار کرتا ہے۔ جڑی بوٹیوں کی سپلیمنٹس ، جیسے لہسن ، جِنکگو گردش کی شرح کو بہتر بناتا ہے۔

اپنے پیروں کو اوپر رکھیں- اپنے دن کو کام پر گزارنے کے بعد کچھ وقت کے لئے اپنے پیروں کو بلند کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اسے برقرار رکھنے میں راضی نہیں ہیں تو پھر سوتے وقت اپنے پیروں کے نیچے تکیہ رکھیں۔

الوداع تناؤ - ذہنی پریشانی ، کام سے زیادہ کام کی وجہ سے گردش کی سنگین پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا دباؤ ڈالنے سے گریز کریں اور اپنے آپ کو پرسکون اور خوش رکھیں۔ اپنے آپ کو ایک اچھی فلم تلاش کریں ، مناسب نیند لیں ، رات کے کھانے کی پارٹی میں باہر جائیں اور کچھ آرام کی مشقیں آزمائیں جیسے یوگا کھینچیں اور گہری سانس لینے کے ل your اپنے جسم کو تناؤ سے دور رکھنے کے ل .۔

تمباکو نوشی سے گریز کریں - تمباکو نوشی کرنے والوں کو اس بات سے آگاہ ہونا چاہئے کہ تحقیق سے یہ ثابت ہوا ہے کہ نیکوٹین گردش کی پریشانیوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔ تمباکو نوشی کا سبب بنتا ہے کہ اعلی کولیسٹرول اور شریانوں کی سختی کا سبب بنتا ہے جس کی وجہ سے یہ خون کی نامناسب گردش کا باعث بنتا ہے۔

Read more