Posture Correction Exercises Guide

Phân Tích Và Đánh Giá Ứng Dụng Android: Posture Correction Exercises Guide, Được Phát Triển Bởi Solution Maker. Được Liệt Kê Trong Danh Mục Sách Và Tài Liệu Tham Khảo. Phiên Bản Hiện Tại Là 1.10, Được Cập Nhật Vào Ngày 10/06/2021 . Theo Đánh Giá Của Người Dùng Trên Google Play: Posture Correction Exercises Guide. Đạt Được Hơn 493 Cài Đặt. Posture Correction Exercises Guide Hiện Có Đánh Giá 1, Xếp Hạng Trung Bình 5.0 Sao

cách cải thiện tư thế của mình, nếu bạn đang nỗ lực tìm kiếm kiến ​​thức về cách cải thiện tư thế của mình, thì bạn không đơn độc. Hàng nghìn người Mỹ có tư thế xấu và tư thế xấu có thể dẫn đến những cơn đau khủng khiếp, đặc biệt là ở vùng thắt lưng phía dưới. bài viết này sẽ đề cập đến cách cải thiện tư thế của bạn một cách đơn giản để bạn có thể cải thiện tư thế của mình một cách nhanh chóng và hiệu quả để bạn không cảm thấy đau do có tư thế xấu lâu hơn nữa.

các chủ đề trong ứng dụng này:

bài tập chỉnh sửa tư thế
chỉnh sửa tư thế
cách cải thiện tư thế của bạn

các tính năng của ứng dụng:

có thể sử dụng cho ứng dụng ngoại tuyến
được cập nhật thường xuyên
bạn có thể đặt câu hỏi từ chúng tôi các chuyên gia
kiến thức sách ứng dụng đơn giản như túi trên điện thoại của bạn
bạn cũng có thể gửi cho chúng tôi đề xuất của bạn và chúng tôi sẽ thêm chúng vào trong ứng dụng để cập nhật thêm.

ở đây chúng tôi có thể giải thích về cách cải thiện tư thế của bạn:

không có gì đáng ngạc nhiên, một trong những cách dễ nhất để cải thiện tư thế của bạn là nhìn mình trong gương. vị trí mặc định của chúng ta khi đứng là điều mà chúng ta hiếm khi quan sát được. vì vậy hãy nhìn lại bản thân và xem cơ thể bạn sẽ hướng tới sự điều chỉnh nào một cách tự nhiên. bạn có thể sẽ ngạc nhiên với những gì bạn nhìn thấy. Tuy nhiên, đối với nhiều người, tư thế tốt chỉ là vấn đề hiểu những gì không nên làm và sau đó không làm điều đó. điều này phức tạp hơn bạn tưởng, vì cơ thể có cách quay trở lại với một số thói quen xấu hết lần này đến lần khác.

nếu bạn rất muốn biết cách cải thiện tư thế của mình, hãy nhìn mình trong gương. tai, vai, hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn phải tạo thành một đường thẳng hoặc một đường nào đó gần với đường thẳng đó. tuy nhiên, nếu đứng quá cứng, bạn sẽ trông giống như một người máy, vì vậy hãy thả lỏng vai và chân một chút, nhưng không đến mức trông giống như bạn đang khom lưng, dù chỉ một chút. Việc tập luyện với tư thế thõng vai sẽ gây ra tác hại không thể khắc phục được đối với phần lưng dưới, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh thực hiện động tác đó.

một cách tốt để giữ nguyên tư thế, ngay cả khi bạn mệt mỏi, là chuyển trọng lượng. Ví dụ, nếu bạn bị buộc phải đứng nhiều, bạn sẽ tự nhiên rơi vào tình trạng uể oải. chống lại mong muốn này và thay vào đó chuyển trọng lượng của bạn sang chân kia. đây sẽ là một việc đã được thực hành - sau một thời gian, nó sẽ trở thành một điều tự nhiên đối với bạn. hơn nữa, nếu bạn phải cúi xuống, chẳng hạn như khi bạn phải buộc dây giày hoặc nâng đồ vật, hãy nhớ uốn cong hông và đầu gối. nếu bạn có thói quen uốn cong ở thắt lưng, bạn đang tạo nhiều áp lực lên lưng dưới và có thể phát triển vấn đề về lưng.

có nhiều kỹ thuật hướng dẫn cách cải thiện tư thế của bạn, bao gồm từ pilates, yoga đến một thứ gọi là kỹ thuật alexander. hãy coi đó là bài tập nếu bạn phải, nhưng những kỹ thuật như thế này cải thiện tính linh hoạt của cơ thể cũng như sức mạnh và có thể giúp bạn điều chỉnh bản thân đến mức cơ thể sẽ chống lại sự cám dỗ của bạn để có được thói quen tư thế xấu.

nhiều người muốn biết cách cải thiện tư thế của mình đang gặp phải một số dạng vấn đề về lưng. Nhiều khi đây là kết quả của việc không chỉ đứng và đi không đúng cách mà còn là ngồi không đúng cách. Khi ngồi, điều không thể thiếu là bạn phải ngồi trên một chiếc ghế có lưng cao và chắc chắn. hông của bạn phải lùi về phía sau ghế nhiều nhất có thể mà cơ thể bạn cho phép và đầu gối của bạn phải ngang bằng với hông. nếu đầu gối của bạn quá cao hoặc quá thấp, bạn không nên ngạc nhiên nếu thấy khó chịu. tuy nhiên, đối với nhiều người, việc ngồi và đứng “đúng cách” cũng khó chịu như nỗi đau mà họ phải trải qua. đây chỉ là cơ thể bạn đang thoát khỏi một thói quen. gắn bó với nó sẽ làm dịu đi sự khó chịu đó và đảm bảo rằng lưng và chân của bạn chỉ chịu mức độ căng thẳng mà chúng được thiết kế.

bạn có thể tải xuống ứng dụng cách cải thiện tư thế của mình để tìm hiểu thêm kiến ​​thức.

Read more