Guide to intermittent fasting - meals and calories

Android应用分析和审查：Guide to intermittent fasting - meals and calories，由Life Handmade开发。在健康与健身类别中列出。当前版本为1.0，在 07/05/2020 上更新。根据用户在Google Play上的评论：Guide to intermittent fasting - meals and calories。超过65的安装。 Guide to intermittent fasting - meals and calories目前有1评论，平均评分为5.0星

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16:8 间歇性禁食指南
由 natalie olsen, r.d., l.d., acsm ep-c 于 2020 年 1 月 17 日进行医学审查 — 由 jayne leonard 撰写
关于
如何做到
提示
健康益处
方面影响和风险
糖尿病
摘要
16:8 间歇性禁食，人们有时称为 16:8 饮食或 16:8 计划，是一种流行的禁食类型。遵循此饮食计划的人将每天禁食 16 小时，并在剩余 8 小时内消耗掉所有卡路里。

建议的 16:8 计划的好处包括减肥和减脂，以及预防 2 型糖尿病和其他与肥胖相关的疾病。






16:8 间歇性禁食指南
由 natalie olsen, r.d. 进行医学审查， l.d.，acsm ep-c，2020 年 1 月 17 日 — 由 jayne leonard 撰写
关于
如何做
提示
健康益处
副作用和风险
糖尿病
总结
16:8 间歇性禁食，人们有时称之为 16:8 饮食或 16:8 计划，是一种流行的禁食类型。遵循此饮食计划的人将每天禁食 16 小时，并在剩余 8 小时内消耗掉所有卡路里。

建议的 16:8 计划的好处包括减肥和减脂，以及预防 2 型糖尿病和其他与肥胖相关的疾病。

请继续阅读，了解有关 16:8 间歇性禁食计划的更多信息，包括如何实施以及对健康的益处和副作用。


什么是16:8 间歇性禁食？
大多数采用 16:8 间歇性禁食计划的人选择在一天的中间时段消耗每日卡路里。
16:8 间歇性禁食是一种限时禁食形式。它包括在每天 8 小时内进食，并在每天剩余的 16 小时内禁食或禁食。

有些人认为，这种方法通过支持身体的昼夜节律（即内部生物钟）发挥作用。

大多数遵循 16:8 计划的人会在晚上以及早上和晚上的部分时间禁食。他们倾向于在中午消耗每日卡路里。

人们在 8 小时内可以吃的食物类型或数量没有限制。这种灵活性使得该计划相对容易遵循。

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16:8 间歇性禁食指南
由 natalie olsen, r.d., l.d., acsm ep-c 于 2020 年 1 月 17 日进行医学审查 — 由 jayne leonard 撰写
关于
如何做
提示
健康益处
方面影响和风险
糖尿病
摘要
16:8 间歇性禁食，人们有时称为 16:8 饮食或 16:8 计划，是一种流行的禁食类型。遵循此饮食计划的人将每天禁食 16 小时，并在剩余 8 小时内消耗掉所有卡路里。

建议的 16:8 计划的好处包括减肥和减脂，以及预防 2 型糖尿病和其他与肥胖相关的疾病。

请继续阅读，了解有关 16:8 间歇性禁食计划的更多信息，包括如何实施以及对健康的益处和副作用。


什么是16:8 间歇性禁食？
大多数采用 16:8 间歇性禁食计划的人选择在一天的中间时段消耗每日卡路里。
16:8 间歇性禁食是一种限时禁食形式。它包括在 8 小时窗口内进食，并在每天剩余的 16 小时内禁食或禁食。

一个人在 8 小时窗口内可以吃的食物类型或数量没有限制。这种灵活性使得该计划相对容易遵循。

遵循 16:8 饮食的最简单方法是选择 16 小时禁食窗口，其中包括一个人的睡眠时间。


有些人可能要到晚上 7 点才能吃晚餐。或稍后。即便如此，最好在睡前 2-3 小时内避免进食。

人们可以选择以下 8 小时进食时段之一：

上午 9 点至下午 5 点
上午 10 点至下午 6 点
中午至晚上 8 点

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