YOGA RELAXATION GUIDE

Android应用分析和审查：YOGA RELAXATION GUIDE，由Cool App Developer开发。在健康与健身类别中列出。当前版本为1.0，在 17/09/2019 上更新。根据用户在Google Play上的评论：YOGA RELAXATION GUIDE。超过2的安装。 YOGA RELAXATION GUIDE目前有1评论，平均评分为5.0星

什么是瑜伽


瑜伽，意思是纪律，是在公元300年由一位名叫patanjali的印度印度教徒发明的。其目的是伸展肌肉、增强身体力量并提高注意力。如果您在这方面遇到困难，它还可以帮助您放松。



难怪这一古老的学科在现代艺人和运动员中广受欢迎。根据练习者的不同，瑜伽可以只是一组练习，也可以是一种完整的生活方式。



一些练习瑜伽的人（称为瑜伽行者）尝试利用该学科来达到高水平的意识。他们尊重某些戒律（不该做的事情），例如不说谎、偷窃、贪婪或伤害他人。



他们还遵守某些戒律（该做的事情），例如干净、满足、自我控制、勤奋和奉献。



身体控制在瑜伽中也很重要。瑜伽修行者训练自己进行充分的深呼吸。他们认为呼吸是一种生命力，不是以年数而是以呼吸次数来计算寿命。



与仅针对力量的锻炼不同，瑜伽还可以帮助身体变得灵活。因此，一些瑜伽练习（称为体式）看起来有点奇怪，您可能认为自己需要成为人类椒盐卷饼才能完成这些练习。不是这样的。你只需要放松。



在瑜伽中，你可以轻松地伸展身体，不要强迫自己。没有付出就没有收获这句话根本不适用。您此时此刻只能尽力而为，稍后某个时刻您会做得更多。



所有瑜伽姿势都需要平衡。如果你在思考昨晚的电视节目，你就无法保持平衡，所以瑜伽也需要集中注意力。学会在瑜伽中集中注意力，你就能在棒球、网球甚至学校中更好地集中注意力。



瑜伽练习模仿自然。许多瑜伽姿势都可以追溯到生物的形状，例如眼镜蛇、猫、狗、乌龟、螃蟹和鹰。



例如，在眼镜蛇姿势中，您问自己，成为一条眼镜蛇会感觉如何。您俯卧，前额贴在地板上。



吸气时，慢慢将头向后仰，用手支撑自己。你保持这个姿势，然后慢慢下来，尝试像蛇一样移动。



所有瑜伽练习都可以促进力量和平静。每个动作对肌肉、腺体或神经中枢的影响都经过仔细考虑。



您可以选​​择某些运动来消除特定的疼痛，例如背包带来的背痛或慢跑带来的腿部疼痛。瑜伽可以帮助您适应滑雪或帮助您控制抑郁或恐惧的感觉。



任何一本关于瑜伽的好书都会描述各种体式并讲述每种体式的工作原理。您甚至可能已经做过瑜伽练习。曾经做过倒立或轮式。许多锻炼计划都借鉴了瑜伽。



瑜伽：开始之前


以下瑜伽姿势可以随时随地完成，也可以作为其他锻炼的一部分。一定要通过散步、行进或类似的活动来热身几分钟，直到您的身体和肌肉感到松弛和温暖。

 

保持姿势时深呼吸、充分呼吸，从下腹部和膈肌呼吸，而不是在胸部屏住呼吸。在瑜伽中，呼吸周期是一吸一呼。 



在安静的环境中摆姿势。如果使用音乐，应该是平静祥和的。移动到你自己的极限。

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