Hypertension App 1

Android应用分析和审查：Hypertension App 1，由Cool App Developer开发。在医疗类别中列出。当前版本为1.0，在 05/11/2019 上更新。根据用户在Google Play上的评论：Hypertension App 1。超过29的安装。 Hypertension App 1目前有1评论，平均评分为5.0星

高血压的良好饮食


本文将为您提供有关高血压前期和高血压水平的全面饮食建议。在这里，您可以找到降低血压的饮食秘诀



高血压和高血压的饮食、饮食与血压之间的关系



如果您有不良的饮食习惯，那么它会显着导致不健康的高血压水平，即使在中年，血压水平通常会随着年龄的增长而升高 过程。



无论您是否正在服用抗高血压药物，改善饮食习惯（例如遵循健康的低脂饮食）常常是医生减少或预防高血压发作的首要建议。



在概述治疗高血压的最佳饮食类型之前，我们先来了解一下 简要了解血压升高对健康的影响。



高血压的危害

在欠发达国家和发达国家，估计有 20-40% 的成年人患有持续性高血压。



高血压会给心脏带来压力，导致 动脉粥样硬化（血管增厚）。结果是心脏受损、冠状动脉疾病、肾衰竭、中风、眼睛受损。选择权在您手中，尝试通过控制血压来拯救这些重要器官。



请记住，高血压是一种无声杀手，它会悄无声息地显示其影响，当您发现自己患有血压时，高血压往往会影响您的重要器官。



正常血压水平与高血压前期和高血压期间的比较 高血压



健康成年人在休息时的正常血压是 120（收缩压）超过 80（舒张压）或更低。血压水平大于120/80且低于140/90属于高血压前期，而高于140/90则属于高血压阶段。



高血压前期和高血压患者都应该改变饮食、运动和生活方式，以减少或预防高血压的发作，降低心脏病风险 疾病。



体重会导致血压升高

体重超标的人会患高血压。体重减轻会显着降低血压。肥胖者患这种疾病的风险加倍。此外，大约十分之七的肥胖成年人患有高血压。即使减掉 10 磅也能带来明显的改善。



针对高血压的饮食建议和提示

如果您患有高血压但没有超重，这里有一些控制血压的提示。



如果您想减少血压，请选择健康均衡的饮食

血压，你的饮食应该富含水果、蔬菜和低脂乳制品，同时饱和脂肪和反式脂肪含量较低。它还应含有低胆固醇、高纤维、钙、钾和镁，以及适度高的蛋白质。



美国心脏协会和美国心脏协会政府建议将预防高血压的饮食方法（短跑饮食）作为降低血压的良好饮食指南。



首先是减少钠（盐）的摄入量



盐的摄入量如何增加血压。吃太多盐或富含钠的食物会导致液体摄入量增加，体内水分滞留增多，从而导致容量超负荷和高血压。



它还会给小动脉（扩张/收缩以调节血压和血流的血管）带来额外压力。这两种效应都会导致血压升高。对于大多数人来说，钠的每日推荐剂量是 2,400 毫克。 



您可以减少钠摄入量



如何减少钠摄入量？少吃预煮或加工食品，多吃新鲜食物。钠天然存在于谷物、水果、蔬菜、肉类、坚果和乳​​制品等新鲜食品中，但含量远低于加工食品（例如袋装食品、瓶装食品或罐头食品）。

Read more