Clean Eating Tips

Android应用分析和审查：Clean Eating Tips，由Cool App Developer开发。在餐饮美食类别中列出。当前版本为1.0，在 28/10/2019 上更新。根据用户在Google Play上的评论：Clean Eating Tips。超过13的安装。 Clean Eating Tips目前有1评论，平均评分为5.0星

清洁饮食指南


对于营养学家和注重健康的饮食者来说，清洁饮食不仅仅是一个为了这个目的而发明的流行词。它代表了一种选择良好食物并遵循与清洁饮食相关的既定指南和原则的生活方式。



当然，这不是昨天发明的想法，而是近年来通过营养师、健身模特和健美运动员的推广而占据了中心舞台。



清洁饮食的原则是明确的、易于遵循的，并且很容易适应任何生活方式。遵循这些指南，您将成为这场旨在改变许多人饮食习惯的新革命的一部分。



以下是清洁饮食的指南和原则。



1.选择全天然食品，杜绝加工食品

清洁饮食的主要指导原则之一是选择加工程度最低的食品，或者根本不经过任何加工即可直接获得的食品。



到达餐桌的最短路径被认为是最好的。天然食品不含添加剂、化学物质和香料，这些都被认为是不干净的。大多数加工食品都经过包装，并含有大量糖分。



购买时要小心，但某些未经加工的包装食品（例如包装白米或绿豆）除外。



2.一天吃五到六份饭

干净的饮食包括在饮食方面注意饮食的份量。不要吃太多的主餐，而是吃六份量的饭菜，以保持能量水平。



这可以防止您在某些情况下少吃或什至暴饮暴食。它可以控制您的血糖水平，以实现最佳表现。



3.认真对待锻炼

您不想吃东西也不想运动。通过参加体育活动来移动身体，这在很多方面都很重要。锻炼可以通过改善血液循环来改善您的健康，并且可以燃烧卡路里来减肥。 



4.尽量减少脂肪、盐和糖

当您决定吃得干净时，就无需付出任何努力即可最大限度地减少脂肪、盐和糖的摄入量。这是因为通过减少加工食品，您还可以减少加工糖、钠和不健康脂肪的量。



大多数人一开始会觉得很难，但后来他们就习惯了，一切都很容易。清洁食品的糖、脂肪和盐含量自然较低，含有其中任何一种的食品都可以成为健康的替代品。



5.包含健康数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪

当我们谈到清洁饮食时，通常并不意味着减少某些必需矿物质或维生素，而只是意味着选择健康的选择并保持适量。



每顿饭中包含蛋白质至关重要，因为它是重要的能量助推剂，有助于增强肌肉。它对于抑制食欲和减少食欲也很重要，否则会导致不健康的饮食。



6.少吃肉

虽然肉类是蛋白质、铁和维生素 B12 的良好来源，但过多的肉类会饱和脂肪和胆固醇，这对您不健康。



这并不意味着您完全不吃肉，而是少吃肉，以避免积累饱和脂肪和胆固醇，从而增加患心脏病的风险。 



7.多吃蔬菜、水果和全谷物

蔬菜、水果和全谷物通常热量较低，且富含矿物质、维生素和纤维。将它们加入您的膳食中将带来清洁饮食的魔力。



建议您每天至少吃 2 至 3 ½ 杯水果，并加入菠菜等蔬菜。在开始任何一餐之前，您可以先吃一份水果沙拉或素食主菜。



全谷物富含纤维，可以让您长时间感到饱腹感，从而消除饥饿和食欲。



在日常节食中遵循这些原则和指南，您将体验到清洁饮食对健康的益处。

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