Mindfulness to go: life skills

Android应用分析和审查：Mindfulness to go: life skills，由Achtsamkeit & Meer GmbH开发。在健康与健身类别中列出。当前版本为1.4.0，在 17/01/2025 上更新。根据用户在Google Play上的评论：Mindfulness to go: life skills。超过2 千的安装。 Mindfulness to go: life skills目前有1评论，平均评分为5.0星

正念和心理学的练习有助于心理健康和情绪平衡。体验放松，学会更好地应对压力和强烈的情绪，
培养自我关怀并更积极地思考。

正念技巧包括呼吸练习、冥想、压力追踪器等等，以养成良好的习惯。培养正念生活也可以支持治疗，例如对于边缘或抑郁。

Mindativity2go 通过以下主题为您提供支持：

积极思考
有针对性的练习会引导您关注生活中美好的事物。例如，通过“积极的句子开头”练习，您可以将注意力集中在一天中的积极事物上。以回顾愉快且有益的事件来结束您的一天。 “三件积极的事情”练习可以帮助你做到这一点。


压力管理
“压力追踪器”帮助您时不时地注意到您当前的压力有多大。随着时间的推移，你的压力水平会变成一条压力曲线。添加注释以将其用作您的心情日记。这可以帮助您了解导致压力的原因，提高您的自我意识，从而促进压力管理。 “平静呼吸”等呼吸练习可以让您在紧张的一天中得到放松。


在日常生活中保持正念
日常生活中的正念练习只需要很少的时间。感受身体、注意呼吸、看到美好的事物、运用所有感官：发现活在此时此地的多种方法。如果您想挑战自己，请尝试“什么也不做”。


处理强烈的情绪
技能可以帮助您缓解高压。在你惊慌失措之前，这些练习可以让你暂时忘却事情，重新获得一些选择的自由。两个例子：小帮手“鞋里的石头”将你的注意力吸引到你的身体感知上——远离强烈的、消极的感觉。使用“5-4-3-2-1”有意识地专注于外部世界的事物。这样你就可以主动分散自己的注意力，摆脱压倒性的情绪。


冥想
探索经典的引导冥想以及仅需几分钟的“即时”超短冥想。例如，“身体扫描”是一种经典的正念冥想——此时此地穿越你的身体的旅程。通过“山禅”，你可以连接两个基本方面：平静和稳定。锣标志着每次冥想的开始和结束。


看得更清楚
反思为您提供了思考一些基本问题的结构。这有助于您做出决定，例如是否需要接受或改变某种情况。它还可以帮助您调查限制性信念并验证它们是否（仍然）准确。例如：“日记”可以帮助您整理对您重要的主题。这会增加清晰度。在压力感的背后，你常常可以发现未被充分满足的重要需求。 “情绪和需求”练习可以帮助您更好地理解它们。


一般来说，该应用程序可以帮助您在充满压力的生活中找到更多平衡，可持续地减轻压力，从而防止倦怠。如果您愿意，“每日出行”可以在每天开始时为您提供正念灵感。该应用程序的各个方面都有简洁易读的背景知识文章的支持。有些练习是免费提供的。需要订阅才能访问全套练习。

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