Weight Loss App 1

Android應用分析和審查：Weight Loss App 1，由Cool App Developer開發。在健康塑身類別中列出。當前版本為1.0，在 28/11/2019 上更新。根據用戶在Google Play上的評論：Weight Loss App 1。超過7的安裝。 Weight Loss App 1目前有1評論，平均評分為5.0星

飲食和鍛煉


肥胖現在被健康界稱為一種流行病。事實上，它很快就會成為美國可預防死亡的主要原因，甚至超過吸煙。



肥胖會導致二型糖尿病、高血壓、心髒病或中風，甚至增加患癌症的風險。



伴隨著所有這些健康風險，以及生活質量的普遍改善， 可能會發生，減肥是您能為自己做的最好的事情之一。



無論我們願意相信什麼，減肥根本沒有神奇的解決方案。當您在某一天的需求量超過您攝入的卡路里量時，身體會消耗掉多餘的脂肪。



就是這麼簡單。因此，為了減肥，您需要減少攝入的卡路里並增加燃燒的熱量。



在尋找減肥計劃時，有多種選擇可供選擇。他們都經常花大量時間解釋吃什麼、吃多少，甚至在什麼時間吃什麼或以什麼組合吃。



但很少有人強調運動的重要性 - 不僅是為了減肥，還為了您的整體健康和福祉。嘗試減肥時，鍛煉至關重要，原因如下：



首先，當您開始吃得更少時，您的新陳代謝會有所減慢。鍛煉有助於將新陳代謝提高到有效水平。



第二，正如前面提到的，鍛煉可以燃燒更多卡路里，這樣您可以更快地減肥並保持努力的動力。第三，鍛煉實際上會釋放內啡肽，這種化學物質可以讓您心情愉悅。



鍛煉並不一定意味著要在健身房待上幾個小時 或通過精疲力竭的鍛煉而緊張。事實上，為了讓您長期堅持下去，鍛煉應該是您喜歡的事情。



首先要全面提高您的活動水平。可以的時候走樓梯。當你去購物時，把車停在離商場門口遠一點的地方。去公園散步或穿過您喜歡的社區，並帶上狗或朋友陪伴。參加舞蹈或武術課程。



一旦您變得更加活躍，您就會發現開始定期鍛煉變得更容易、更自然。為了定期獲得顯著的健康益處，您最終需要這樣做。您需要將心率提高到脂肪燃燒水平，並保持該水平至少 20 分鐘，每週 3 次或更多。



但是，如果您不想去健身房，還有其他選擇。現在提供各種鍛煉類型的視頻和 DVD。這樣您就可以隨時改變自己的日常安排，這樣您就不會因所做的事情而感到無聊。



在舒適的家中嘗試一系列有氧運動、跆拳道、瑜伽或幾乎任何您想要的活動。



如果您因身體原因而無法鍛煉，您仍然可以找到一種方法 增加您的活動水平。對於有關節問題或行動不便的人來說，水中有氧運動是一個很好的選擇，因為它可以減輕體重給身體帶來的壓力。



但您仍然可以在水中獲得挑戰肌肉的阻力。甚至還有一些課程和視頻可以讓您以坐姿進行鍛煉。



無論您選擇哪種鍛煉方式，保持積極性並保持樂趣都很重要。嘗試將一群人聚集在一起，使其成為一項社交活動。或者買一個計步器，一種記錄您行走距離的設備，看看您每周可以行走多少英里。



在您的朋友或家人中進行一場比賽，並為獲勝者提供一些特別的東西（與食物無關！）。讓鍛煉成為您所期待的事情，它很快就會成為您更健康生活方式的一部分。

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