Clean Eating Tips

Android應用分析和審查：Clean Eating Tips，由Cool App Developer開發。在美食佳飲類別中列出。當前版本為1.0，在 28/10/2019 上更新。根據用戶在Google Play上的評論：Clean Eating Tips。超過13的安裝。 Clean Eating Tips目前有1評論，平均評分為5.0星

清潔飲食指南


對於營養學家和注重健康的飲食者來說，清潔飲食不僅僅是一個為了這個目的而發明的流行詞。它代表了一種選擇良好食物並遵循與清潔飲食相關的既定指南和原則的生活方式。



當然，這不是昨天發明的想法，而是近年來通過營養師、健身模特和健美運動員的推廣而佔據了中心舞台。



清潔飲食的原則是明確的、易於遵循的，並且很容易適應任何生活方式。遵循這些指南，您將成為這場旨在改變許多人飲食習慣的新革命的一部分。



以下是清潔飲食的指南和原則。



1.選擇全天然食品，杜絕加工食品

清潔飲食的主要指導原則之一是選擇加工程度最低的食品，或者根本不經過任何加工即可直接獲得的食品。



到達餐桌的最短路徑被認為是最好的。天然食品不含添加劑、化學物質和香料，這些都被認為是不干淨的。大多數加工食品都經過包裝，並含有大量糖分。



購買時要小心，但某些未經加工的包裝食品（例如包裝白米或綠豆）除外。



2.每天吃五到六份飯菜

乾淨的飲食包括注意飲食的份量。不要吃太多的主餐，而是吃六份量的飯菜，以保持能量水平。



這可以防止您在某些情況下少吃或什至暴飲暴食。它可以控制您的血糖水平，以實現最佳表現。



3.認真對待鍛煉

您不想吃東西也不想運動。通過參加體育活動來移動身體，這在很多方面都很重要。鍛煉可以通過改善血液循環來改善您的健康，並且可以燃燒卡路里來減肥。 



4.盡量減少脂肪、鹽和糖

當您決定吃得乾淨時，就無需付出任何努力即可最大限度地減少脂肪、鹽和糖的攝入量。這是因為通過減少加工食品，您還可以減少加工糖、鈉和不健康脂肪的量。



大多數人一開始會覺得很難，但後來他們就習慣了，一切都很容易。清潔食品的糖、脂肪和鹽含量自然較低，含有其中任何一種的食品都可以成為健康的替代品。



5.包含健康數量的蛋白質、碳水化合物和脂肪

當我們談到清潔飲食時，通常並不意味著減少某些必需礦物質或維生素，而只是意味著選擇健康的選擇並保持適量。



每頓飯中包含蛋白質至關重要，因為它是重要的能量助推劑，有助於增強肌肉。它對於抑制食慾和減少食慾也很重要，否則會導致不健康的飲食。



6.少吃肉

雖然肉類是蛋白質、鐵和維生素 B12 的良好來源，但過多的肉類會飽和脂肪和膽固醇，這對您不健康。



這並不意味著您完全不吃肉，而是少吃肉，以避免積累飽和脂肪和膽固醇，從而增加患心髒病的風險。 



7.多吃蔬菜、水果和全穀物

蔬菜、水果和全穀物通常熱量較低，且富含礦物質、維生素和纖維。將它們加入您的膳食中將帶來清潔飲食的魔力。



建議您每天至少吃 2 至 3 ½ 杯水果，並加入菠菜等蔬菜。在開始任何一餐之前，您可以先吃一份水果沙拉或素食主菜。



全穀物富含纖維，可以讓您長時間感到飽腹感，從而消除飢餓和食慾。



在日常節食中遵循這些原則和指南，您將體驗到清潔飲食對健康的益處。

Read more